Dobrým a relativně nedávným trendem je, že počet lidí usilujících o zdravý životní styl stále roste. Proto hledáme potraviny a nápoje, které jsou zdraví prospěšné, abychom splnili požadavky tohoto nového harmonického životního stylu. Koktejly z čerstvě vymačkaného ovoce a zeleniny, bohaté na vitamíny a živiny, jsou dokonalým doplňkem zdravé výživy a detoxikační stravy, a proto budou předmětem tohoto článku. luxury-decor.net vám nabízí několik chytrých tipů a 5 nápadů na lahodný a detoxikační recept na smoothie, na které se snadno připravíte.
Recept na ovocné smoothie - dokonalý letní drink!
Skutečný recept na smoothie obvykle obsahuje pouze čerstvé ovoce a zeleninu nebo jejich šťávu a drcený led. Někdy se přidává mražený jogurt, aby byl nápoj ještě bohatší a chutnější. Některé verze obsahují mléko, aby se dosáhlo krémové konzistence, jiné zahrnují mimo jiné zmrzlinu, ořechy, med, které dodávají nápoji jemnost a splňují hlavní nutriční potřeby. . Ať tak či onak, každý recept na smoothie, bez ohledu na doplňkové přísady, obsahuje takzvaný základ rostlinného produktu s vysokým obsahem vody, který je klíčem ke správné hydrataci.
Perfektní recept na detoxikační smoothie, který si můžete připravit doma
Pro úspěšný recept na smoothie musíte nejprve zvolit ten správný základ. Jak již bylo uvedeno výše, pro tento účel jsou nejvhodnější rostlinné produkty s vysokým obsahem vody. Ty, které se k tomu dokonale hodí, jsou okurky, celer, mrkev, hlávkový salát a kale, stejně trendy, na zeleninu a meloun, meloun, všechny citrusové plody, jahody, kiwi, maliny, jablka, mezi mnoha jinými, na ovoce.
Duhové ovocné smoothie: meloun, banán, kiwi a borůvky
Banány, i když nejsou příliš šťavnaté, patří mezi oblíbené přísady mnoha lidí, protože jsou velmi chutné, bohaté na živiny a velmi rychle uspokojí chuť k jídlu. Recept na banánový koktejl často obsahuje další šťávu nebo vodu, protože tyto plody samy o sobě vytvářejí příliš hustou konzistenci.
Úžasná krémová konzistence díky banánu a mangu
Banány se také skvěle hodí k tomu, aby váš letní nápoj získal větší krémovost a dokonalou sladkost bez přidání bohatých kalorických produktů. Přísadou s podobným účinkem je avokádo, jehož maso je mastné, ale přesto velmi dobré pro zdraví. Pokud patříte mezi šťastlivce, kteří nepočítají své kalorie, dalšími produkty, pomocí kterých dosáhnete plného účinku, jsou sezamová pasta, arašídové máslo, chia semínka a další.
Upřednostňujte prosím sezónní místní ovoce a zeleninu
Neomezujte se při výběru ovoce nebo zeleniny, které vám chutnají, a chcete přidat do svého receptu na smoothie. Jahody, maliny, malé červené bobule a borůvky, meruňky, citrony, kiwi, mango, ananas a hrušky jsou jen deset z možných ingrediencí. Upřednostňujte však sezónní ovoce a ovoce pěstované ve vašem regionu před příliš exotickými, jejichž jméno nemůžete ani vyslovit.
Zdravé a chutné smoothies díky vhodnému koření
Odvažte se přidat neobvyklé bylinky a koření - nebudete litovat! Experimentujte s receptem na smoothie, který obsahuje mimo jiné zázvor, bazalku, petržel, skořici, vanilku, kakaový prášek, dokonce i kari.
Vyvarujte se umělých sladidel a používejte jemné, přirozeně sladké ovoce
Chcete-li své smoothie zdravě osladit, použijte prosím med, stévii a další dobré alternativy k bílému cukru. Ať tak či onak, umělá sladidla jsou na spadnutí.
Semena, ořechy a sušené ovoce jako zdravé doplňky a ozdoby
K dochucení a zdokonalení svého receptu na smoothie, ale také k jeho větší sytosti, můžete přidat ořechy, jako jsou mandle, kešu oříšky, sezam, lněná semínka, lískové ořechy a sušené ovoce. Pro optimální přínos pro zdraví si vyberte syrové, přírodní ořechy a semena předem namočené.
Dýňový koktejl byl trochu zázračný a ještě zdravější pomocí zázvoru
Chcete-li provést vybraný recept na smoothie, použijte mixér, mixér nebo kuchyňský robot. Po nakrájení a rozdrcení ovoce nebo zeleniny na pyré zřeďte vodou nebo džusem, abyste dosáhli požadované konzistence.
Ovocné a zeleninové koktejly mají mnoho zdravotních výhod
Domácí koktejly mají některé velké výhody oproti těm, které si koupíte v supermarketu. Můžete si vybrat ovoce a zeleninu, které jsou méně zpracované, jak je to jen možné, a neomezujete se výběrem ingrediencí vybraných výrobci a prodejci. Na druhou stranu můžeme svobodně používat ovoce a zeleninu, které zcela vyhovují našim preferencím. Kromě toho si můžete kdykoli připravit recept na smoothie s tím, co máte.
Nechte se zlákat: recept na čokoládový koktejl zdobený ořechy
Tento recept na smoothie obsahuje: 1 roztlačený banán, trochu mandlí, kokosové mléko, ½ avokáda, kakaový prášek a med podle vašeho vkusu. Ozdobte vlašskými ořechy nebo plátky mandlí.
Meruňkový koktejl zdobený marshmallows pro horké letní dny
Recept na meruňkový koktejl: 2–3 meruňky, ½ broskve, šťáva ze 2 mrkve a trochu medu. Pokud chcete, můžete přidat zmrzlinu a ozdobit marshmallows.
Jahodový, avokádový, červený bobule a borůvkový koktejl
Jednoduchý recept na smoothie: jablečný nebo pomerančový džus, šťouchané borůvky, jahody nebo maliny, ostružiny a 1/2 avokáda (nebo 1/2 banánu).
Detoxikační smoothie recept na více energie
Budete potřebovat: ½ okurky, ½ banánu (nebo ½ avokáda), špenát, 1 kiwi, šťávu z ¼ citronu, trochu zázvoru a několik listů petrželky nebo bazalky. Pijte ihned po přípravě.
Recept na jahodový banánový koktejl - neodolatelná kombinace
Složky jsou zcela zřejmé, zmíníme tip: zřeďte trochou jablečného džusu, pokud je banánový a jahodový koktejl příliš hustý.