Chcete zhubnout své kilá navíc? Už jste někdy vyzkoušeli slavnou Low Carb dietu? Pokud ne, je nejvyšší čas začlenit do svých jídel potraviny s nízkým obsahem sacharidů ! Jsou to právě potraviny s nízkým obsahem sacharidů, které vám umožní zbavit se tuku. A rozloučit se s očekávanou hmotností, není nic lepšího než dodržovat dietu s nízkým obsahem sacharidů: Low Carb diet! Proč používat dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů? Abychom pochopili podstatu této stravy s nízkým obsahem cukru, zveme vás, abyste zjistili, jaký dopad může mít na vaše zdraví a vaši postavu. Dále navrhneme 15 různých způsobů, jak to začlenit do vaší desky.
Potraviny s nízkým obsahem sacharidů k odstranění uloženého tuku!
Jaké potraviny s nízkým obsahem sacharidů byste měli dodržovat při dodržování nízkosacharidové stravy? Tato nízkosacharidová strava tedy spočívá ve snížení spotřeby rychlých a pomalých cukrů. Nejedná se tedy o dietu bez sacharidů, ale o stravu, která upřednostňuje potraviny s vysokým obsahem sacharidů považované za „dobré pro vás“.
Potraviny s nízkým obsahem sacharidů pro dietu s nulovým obsahem cukru!
Zde stojí za zmínku potraviny s nízkým obsahem sacharidů, které můžete jíst, a ty, které byste měli ve své stravě absolutně zakázat. Měli byste snížit spotřebu následujících produktů: ovoce, zelenina bohatá na glukózu, mléko, chléb, těstoviny, rýže a krupice.
Jaké potraviny s nízkým obsahem sacharidů byste měli určitě dodržovat při dodržování stravy?
Měli byste být také opatrní při konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku, jako je máslo a tučné maso, které stimulují vysoký cholesterol. Proč bychom se měli zaměřovat na potraviny s nízkým obsahem sacharidů? Protože jsou jednou konzumovány, sacharidy jsou příčinou inzulínových špiček, které jsou primárním důsledkem přibývání na váze.
Zelený špenátový koktejl, jak se zbavit nadbytečných kilogramů!
Nejlepší způsob, jak vyloučit uložený tuk, je dodržovat dietu s nízkým obsahem sacharidů. Jaké jsou potraviny s nízkým obsahem sacharidů, které byste měli jíst bez umírněnosti a zdrženlivosti? Nízkosacharidová strava se v ideálním případě skládá ze spousty zeleniny, do které přidáváme část bílkovin: ryby, vejce, bílé maso atd.
Potraviny s nízkým obsahem sacharidů pro vyváženou snídani!
Zde je několik dalších potravin s nízkým obsahem sacharidů, které můžete jíst bez obav o svoji postavu: mořské plody, drůbež, ovoce a celozrnné výrobky. Nahraďte červené maso rybami a vyvarujte se potravin s vysokým obsahem škrobu, jako je hnědá rýže a brambory.
Jak začlenit potraviny s nízkým obsahem sacharidů do našeho oblíbeného salátu?
Pokud začnete konzumovat všechny tyto potraviny s nízkým obsahem karbohydrátů, zaručeně budete moci obdivovat se v zrcadle během několika týdnů! Zbaveno sacharidů, vaše tělo bude konečně schopno spalovat uložený tuk.
Měli bychom nahradit tučné maso potravinami s nízkým obsahem sacharidů?
Jaká jsou jídla s nízkým obsahem sacharidů k snídani? Podle Low Carb Diet byste měli začít svůj den lehkou snídaní bohatou na vitamíny. Snídaně s nízkým obsahem cukru se tedy skládá z porce čerstvého ovoce, porce cereálií nebo jogurtu. Pijte také šálek černé kávy, cappuccina nebo čaje, ale vyhněte se ovocným džusům.
Pobavte bouche s okurkou a červenou paprikou
Pokud nemáte rádi kávu, můžete místo toho vypít šálek zeleného čaje. Přidejte také krajíc obilného chleba nebo krajíc celozrnného chleba. V poledne můžete jíst dobrou zeleninovou polévku doprovázenou třemi vejci. Pokud jste opravdu hladoví, je v pořádku jíst velký salát, který je bohatý na potraviny s nízkým obsahem sacharidů.
Květák, slanina a italská sýrová polévka
Můžete přidat plátek kuřete nebo lososa, nezapomeňte konzumovat mléčný výrobek podle vašeho výběru. Zelenina může být vařená nebo syrová: na přípravě pokrmů nezáleží. Hlavní věcí je přísně dodržovat tato zlatá pravidla, dokud neztratíte nadbytečné kilogramy.
Předkrmy vyrobené z vaječných bílků a krevet
Jaká jídla s nízkým obsahem sacharidů se používají k přípravě večeře s nízkým obsahem sacharidů? K večeři si můžete připravit jednoduchý recept na maso nebo ryby. Podávejte jídlo s ovocným nebo zeleninovým salátem. Jako dezert neváhejte konzumovat odtučněné jogurty.
Jezte potraviny s nízkým obsahem sacharidů, abyste zhubli!
Pokud máte rádi mořské plody, připravte si lehká jídla s nízkým obsahem sacharidů, která vám nahradí obvyklá polední jídla. Nechte se inspirovat našimi návrhy na přípravu vitamínového salátu z kořeněných krevet a brokolice.
Steak z lososa posypaný kořením a zdobený větvičkami rozmarýnu
Co takhle pěkná lososová deska posypaná rozmarýnem nebo koprem? V kombinaci s několika plátky citronu vám pomůže zapomenout na vydatné pokrmy, na které jste večer zvyklí. Jinak zkuste připravit recept na rajčatovou omáčku, lehký sýr nebo drůbež.
Vyměňte červené maso za potraviny s nízkým obsahem sacharidů!
Jak jsme již řekli, těstoviny nepatří mezi potraviny s nízkým obsahem uhlohydrátů. Proto je extrémně nedoporučuje zahrnout je do vaší Low Carb stravy! Další důležitý tip pro vás, pokud jste se rozhodli dodržovat dietu s nízkým obsahem stravy: zdvojnásobte příjem vajec!
Špagety s nízkým obsahem sacharidů, nudle a penne
Vejce jsou potraviny s nízkým obsahem sacharidů, které by rozhodně měly být součástí vaší snídaně. Můžete je ochutnat, jak chcete: tvrdé, míchané, smažené, pošírované, v omeletě atd. jiné aromatické koření.
Obilný chléb je jednou z potravin s nízkým obsahem sacharidů
Dodržování stravy založené na potravinách s nízkým obsahem sacharidů neznamená zbavit se všech lahůdek, o které je těžké se připravit. Pokud milujete italskou pizzu, můžete ji jíst stejně jako doposud. Jedinou podmínkou je rozhodnout se pro mnohem méně odlehčenou verzi: to je například případ vegetariánské pizzy.
Vegetariánská pizza s cuketou a lehkým krémem
Totéž pro dezerty! Vyberte si koláče vyrobené z potravin s nízkým obsahem sacharidů, které vás budou doprovázet v boji proti rychlým cukrům! Chcete-li uspokojit chuť na sladké, můžete jíst želatinové dezerty nebo jen cereální tyčinky.
K pečení dietního dortu používejte potraviny s nízkým obsahem sacharidů!
Existuje samozřejmě mnoho způsobů, jak konzumovat mnohem zdravější dezert než tradiční pečivo a čokoládové muffiny. Vyměňte čokoládové dorty za dezerty na bázi potravin s nízkým obsahem sacharidů: lehký krém zdobený jahodami, pistáciový dort posypaný kokosovým práškem atd.
Vyberte si lehké krémy s červeným ovocem!
Čokoládový dort zdobený pistáciemi a lískovými ořechy
