Zůstat zdravý se ukazuje jako skutečná výzva pro mnoho lidí. Někdy velmi stresující každodenní život, nedostatek fyzického cvičení, genetická náchylnost, nerovnováha ve stravování atd., Patří k nejčastějším faktorům, které dostatečně oslabují imunitní systém a způsobují imunitní nedostatečnost nebo imunosupresi. Méně odolné vůči bakteriím, virům a parazitům je pak tělo napadeno častějšími, potenciálně závažnějšími a často se opakujícími infekcemi. Díky imunitnímu systému se tělo brání proti infekcím a abychom se proti nim chránili, můžeme přijmout určitá opatření k posílení imunitního systému a zachování zdraví.
Posílení imunitního systému - role jídla
Pokud jste fanouškem zdravého půstu, určitě jste si vědomi jeho mnoha zdravotních výhod. Jak se ukázalo, je to koncem prosince a začátkem ledna, kdy na tělo útočí více nemocí. Vysvětlení je celkem jednoduché: čím více jíte a mícháte různá jídla, tím více se tělo zaváže k přenosu energie z imunitního systému na trávení. Imunitní systém je tedy zbaven vitality a nemůže vytvářet dostatek protilátek. Bakterie a viry napadají tělo a snadno rostou.
Posílení imunitního systému zdravým půstem - přípravná fáze
Pokud chcete očistit své tělo od přebytku a posílit imunitní systém, je zdravý půst jednou z preferovaných metod mnoha lidí. Ať je jeho cíl jakýkoli, musí být připraven. Vstup do půstu je prvním krokem, který spočívá v očištění organismu a jeho uvedení do přípravné fáze. To umožňuje detoxikaci emunctories dietou založenou na různých rostlinách. Nakonec je nutné postupně snižovat množství jídla, aby se žaludek správně připravil.
Posilte svůj imunitní systém - jak rychle se regenerovat imunitní systém
Aby se dosáhlo úspěšného půstu, doporučuje se půstům pít dostatek vody. Půst v zásadě znamená zdržet se jídla. Naproti tomu je voda pro tělo nesmírně důležitá a půst na vodě má neuvěřitelné zdravotní výhody. Tato strava umožňuje tělu zbavit se toxinů a znečišťujících látek nahromaděných potravinami a životním prostředím. Během půstu se doporučuje pokračovat v tělesných cvičeních a naučit se správně dýchat.
Chcete-li uspět ve svém půstu a posílit imunitní systém
Jedním z nejdůležitějších kroků pro úspěšný půst je plánování. Je proto nutné zvolit období, které může trvat od 3 do 30 dnů, ale pro začátečníky je vhodné udělat malé hladovky, aby bylo možné sledovat reakci těla. Je důležité rozhodnout se následovat svůj půst v době, kdy nebudete ve stresu.
Nežádoucí účinky půstu - musíte se na ně připravit
Kromě svých výhod může půst způsobit řadu vedlejších účinků, na které byste měli být připraveni. Bolesti hlavy, závratě, nevolnost, poruchy oběhu atd. A pokud se některý z těchto příznaků stane příliš nesnesitelným, je nutné přerušit půst. Pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte léky, měli byste vyhledat radu svého lékaře. Pokud ano, půst může tělo příliš zatěžovat.
Jak se vyhnout vedlejším účinkům
Abyste se vyhnuli vedlejším účinkům, je důležité si tělo před hladovkou zvyknout na lehkou stravu. Například čištění střev je skvělý způsob, jak dát tělu signál, že se něco změní. Proto je vysoce doporučeno ve většině půstních kúr. Je důležité, abychom co nejvíce odpočívali, protože v tomto období jistě pocítíme pokles energie. Nezapomeňte pít dostatek vody - nejméně 7-10 sklenic denně. Chcete se postit delší dobu? Můžeme tedy střídat vodu s ovocnými džusy a čaji.
Jemně vystoupit z půstu
Období opuštění půstu se také provádí jemně. Obnovení jídla je nejdůležitějším krokem k zachování výhod půstu a neměli byste spěchat. Je nutné znovu zavádět jídlo kousek po kousku. Nejprve můžeme znovu zavést ovocné šťávy zředěné vodou. Pokud jde o nadcházející dny, můžeme již zavést zeleninovou kaši i pyré. Poslední období vám umožňuje zavést cereálie, chléb a některé sýry. Vyberte si jídla, která jsou čistá a snadno stravitelná.
Užitečná doporučení
Během zotavení je velmi důležité dobře jíst. To znamená jíst v malých porcích a žvýkat každé sousto po dlouhou dobu. Člověk musí ladit se svým tělem a přestat, když se projeví pocit sytosti. Během půstu jsme vypili hodně vody a musíme hodně pít. Vyhýbání se alkoholu, kávě a cigaretám patří mezi nejužitečnější doporučení pro přijetí zdravějšího životního stylu.
Pití vlažné vody na lačný žaludek - jaké jsou výhody
Začátek dne šálkem vlažné vody na lačný žaludek je prospěšný pro zdraví těla. Tento obřad oživuje organismus a jeho funkce, protože vlažná voda stimuluje trávení a eliminuje metabolický odpad. Když ji pijete, začne vaše tělesná teplota stoupat, což pomáhá uvolňovat toxiny z těla a čistit je. Vlažná voda usnadňuje a zrychluje proces trávení, stimuluje střeva a pomáhá tělu udržovat správné fungování. Pití šálku vlažné nebo horké vody na lačný žaludek každé ráno také zpomaluje proces stárnutí, bojuje s menstruačními křečemi, obnovuje vitalitu vlasů, stimuluje krevní oběh a hubne. Vzhledem k tomuto velkému počtu výhodvlažná voda je skutečný přírodní lék, kterého by se neměli zbavovat.
Dopřejte si šálek čaje
Čaj, který je ceněn pro své legendární přínosy pro zdraví, je nápoj, který má antioxidační vlastnosti a chrání cévní systém. Tento poklad přírody, který pomáhá v boji proti přebytku volných radikálů v těle, se během půstních cyklů velmi doporučuje. Seznam výhod stále roste. Podivuhodný přírodní nápoj pomáhá snížit riziko rakoviny prsu, omezit hladinu cholesterolu, zvýšit bdělost, snížit stres a podpořit trávení.
Čaj - úžasný nápoj a jeho legendární přínosy pro zdraví
Pokud jde o druhy čaje, které můžete během půstu pít, můžete si dopřát dobrý šálek jasmínového čaje, čínského čaje, nesladených bylinných čajů nebo dokonce šálek zeleného čaje. , ceněný pro své tonizující, stimulační a diuretické vlastnosti.
Půst k regeneraci celého imunitního systému
Dokonce iu starších lidí se půst ukázal jako pozoruhodná metoda, která umožňuje regeneraci a posílení jejich imunitního systému. Nový výzkum, který je často kritizován za zdraví nepříznivý, naznačuje, že hladovění těla stimuluje produkci nových leukocytů bojujících proti infekci. Někteří vědci tvrdí, že toto zjištění může být zvláště výhodné pro lidi s poškozeným imunitním systémem.
Potravinová deprivace pro posílení imunitního systému
Jak ale tělo reaguje na hladovění? Když je tělo zbaveno potravy, vitamíny se snižují, ale tyto ztráty nejsou pro tělo kritické. Po prvních 24 hodinách hladovění jsou zásoby glukózy v krvi vyčerpány. Aby tělo získalo potřebné množství, útočí na své proteinové zásoby, které pocházejí ze svalů. Aby tělo nahradilo chybějící glukózu, vytváří ketolátky. Výsledkem je zvýšení úrovně kyselosti v krvi. Podle stoupenců těchto půstních diet je právě tato krize acidózy nejtěžším krokem k překonání.
Uklidněte gastrointestinální trakt, abyste posílili imunitní systém
Protože je to složitý ekosystém, představuje gastrointestinální trakt, jehož celková plocha se odhaduje na 200–300 m2, největší plochu těla v kontaktu s prostředím. Jedná se o gastrointestinální epitel, imunitní systém a mikrobiální flóru, které jsou neustále spojovány a vyvíjejí se společně, aby zajistily normální fungování ekosystému.
Jak posílit imunitu
Díky imunitnímu systému se tělo brání před útoky bakterií a virů. Posílení imunitního systému je zárukou zdravé zimy. A protože jídlo je palivem těla, je zřejmé, že právě zde musíme provést první změny, abychom posílili jeho imunitní obranu. Strava by měla být co nejrůznější. Jakmile je režim nalačno proveden, je důležité přijmout pestrou a vyváženou stravu. To spočívá ve zvýhodnění zdravě prospěšných potravin, jako je ovoce, zelenina, škroby, ryby atd. Omezení sladkých, slaných a mastných produktů vám umožňuje užívat si zdravého a šťastného životního stylu.
Dobré pro duši i pro tělo
Půst je přírodní lék, který vám umožní omladit tělo i hlavu. Skvělá metoda, jak nabudit a probudit tělo, posílit imunitní systém, mít krásnou pleť, vyjasnit si myšlenky, zbavit se starostí a probudit smysly. Studie ukazují, že při přerušovaném tréninku se půst stává prospěšným zážitkem pro tělo i mozek. Podle vědců způsobí půst mozek obtížím, což způsobí jeho reakci spuštěním reakčních mechanismů. Pomáhají mu vyrovnat se se stresem a nemocemi. Podle některých studií může půst také snížit riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.
Tipy, jak zůstat motivovaní
Není vždy snadné zůstat motivovaný. Chcete-li zůstat motivovaní během půstu, síla vůle nestačí. Je to mnohem komplikovanější než to. Často se nemění vůle rychlejšího, ale neustále se zvyšuje počet pokušení. Lze si představit, že vůle je jako sval, který lze trénovat, aby zvládl požadavky moderního života. Cílem je předvídat své chyby. Známe je a můžeme poskytnout řešení, omluvu, abychom byli schopni dobře reagovat a odolat pokušení.
Půst a fyzická aktivita
Během půstu je lidské tělo místo toho, aby bylo více oslabené, schopné vykonávat stejné fyzické činnosti jako při jídle. Fyzická aktivita se ukazuje jako jeden ze základních pilířů půstu. Působí na celý organismus i na mozek a podporuje následující procesy: krevní oběh, prohlubování dechu, zvýšení okysličení krve, zvýšení kvality spánku, snížení úrovně stresu atd. Některé klinické studie zaměřené na analýzu dopadu pravidelné fyzické aktivity během půstu zjišťují nárůst fyzického výkonu a nárůst svalové síly. Hmatatelný důkaz, že během půstu je tělo schopné využívat své vnitřní energetické zásoby k provádění stejného úsilí.
Udělejte si čas a užijte si zážitek
Tělo má schopnost eliminovat všechny toxiny, které na nás útočí, regenerovat se a bránit se před nemocemi. Tělo může zůstat zdravé, ale je třeba ho posílit. Tělo je dokonale schopné postit se, ale možná nejsme připraveni emocionálně. Pokud si chcete osvojit zdravý životní styl, je zde motto, které vás povzbudí - Jezte méně a více se pohybujte, abyste šťastně žili!