Detoxikační diety rostou! Ukazují se jako vynikající volba pro očistu těla i pro posílení imunitního systému. Kromě toho je tento typ stravy také prospěšný pro pokožku a spánek. Víte, že existuje mnoho faktorů, které mají negativní vliv na vaše zdraví, například stresující každodenní život. Proto dnes budeme hovořit o 30denním detoxikačním programu. luxury-decor.net vám také poskytne nápady týkající se produktů, které byste měli konzumovat, a rady, které vám mohou být užitečné během diety. Následuj nás!
Ale co přesně je to detoxikace? Jedná se tedy o praxi, jejímž cílem je eliminovat toxiny z těla. Čisticí recepty si stále více získávají na popularitě mezi lidmi, kteří chtějí očistit své tělo. Někteří zdravotničtí pracovníci se domnívají, že pravidelné detoxikační diety mohou pomoci zlepšit zdraví. Podporují úlevu od chronické únavy i bolesti svalů. Některé detoxikační programy však byly kritizovány za to, že neposkytují dostatek živin. Pokud tedy uvažujete o přijetí takové stravy, doporučujeme vám prodiskutovat to s lékařem.
Program Detox: kterým potravinám se vyhnout a které omezit?
Pokud jde o takový 30denní detoxikační program, jsou potraviny rozděleny do 3 kategorií: vyhýbat se, omezovat a podporovat. Pojďme se tedy podívat na produkty, které musíte z nabídky odebrat. Doporučuje se vyhnout se některým běžným alergenům, jako jsou vejce, pšenice a arašídy. Chléb a cereálie nejsou preferovány, protože jsou bohaté na sacharidy, což zvyšuje hladinu cukru v krvi. Je nezbytné se informovat, že velké množství zrn obsahuje kyselinu fytovou i lektiny. Tyto dva toxiny mají tendenci rychleji stárnout, protože snižují počet potravin, které vaše tělo absorbuje. Pokud jde o lektiny, samy o sobě jsou extrémně škodlivými bílkovinami, protože poškozují trávicí systém.
Měli byste se také vyhnout mléčným výrobkům, jako je máslo, smetana, jogurt, sýr a mléko, kvůli vysokému obsahu tuku. Cukry a oleje je určitě třeba se vyhnout. Cukr je největším zdrojem toxinů, které denně konzumujeme. Je také nejtěžší vzdát se jídla. Může snadno způsobit vysoký krevní tlak, cukrovku a mnoho dalších zdravotních problémů. Oleje skutečně představují rozporuplný případ, protože některé (například olivový olej a kokosový olej) mají příznivý účinek. Na druhé straně je třeba se vyhnout těm, které jsou vyrobeny ze semen (řepka, kukuřice, sójové boby atd.) Kvůli jejich množství omega-6 mastných kyselin. Doporučuje se omezit koření, tmavou čokoládu, červené maso a sóju.
Jaké potraviny byste si měli vybrat během 30denního detoxikačního programu?
Pojďme se podívat na potraviny, které byste měli během 30denního detoxikačního programu jíst nejvíce. Doporučuje se vsadit na čerstvé a organické ovoce a zeleninu: bobule, meloun, jablka, ananas, mango, hrušky, špenát, cibule, česnek, zelí, brokolice, artyčoky, chřest, avokádo, čínské zelí a hrášek. Někteří lidé se ve skutečnosti rozhodnou odstranit ovoce ze své detoxikační stravy, ale je to spíše osobní volba. Mnoho čistících programů je skutečně založeno na konzumaci zeleninových a ovocných šťáv. Problém je v tom, že lahvové džusy mají vysokou hladinu fruktózy a cukru. Proto vám doporučujeme sázet na sušené nebo čerstvé ovoce!
Není žádným tajemstvím, že pokud jde o detoxikační program, jde o zeleninu. Doporučujeme, abyste se rozhodli pro čerstvou, nesolenou zeleninu bez přísad do potravin. Některé nápady: mrkev, houby, brokolice, květák, okurka atd. Maso je jedním z hlavních zdrojů bílkovin. Pokud dáváte přednost vegetariánské stravě, můžete se rozhodnout pro fazole nebo čočku. Pokud ale nejste na vegetariánský detox, jděte na kuře a ryby. Vyřízněte steaky, kuřecí tyčinky a hamburgery. Některé programy doporučují vyříznout maso, ale je jen na vás, abyste si vybrali stravu, která vám nejlépe vyhovuje.
Malá připomínka: možná to víte, ale je velmi důležité si uvědomit, že byste se měli vyvarovat konzumace alkoholu a tabákových výrobků. Pokud pijete kávu, je čas ji vyměnit za přírodní čaj nebo bylinný doplněk.
Vyberte si potraviny, které jsou prospěšné pro játra!
Jaké jsou to potraviny? Patří sem jablka, zelenina, červená řepa, mandle, brokolice, růžičková kapusta, mandarinky, kurkuma a další. Nepřehlédnutelný detail: důrazně se doporučuje přizpůsobit 30denní detoxikační program. Proto vám doporučujeme, abyste to prodiskutovali s odborníkem, kterému důvěřujete. Další tip: musíte si pečlivě přečíst etikety produktu! Doporučujeme vám zvážit se před a po dietě, protože tímto způsobem bude konečný výsledek mnohem hmatatelnější.
Sázejte na detoxikační program založený na syrové stravě!
Už jste slyšeli o syrové stravě? Jedná se tedy o 100% přírodní jídlo, jehož kvalita je velmi důležitá. Nabídka se skládá z čerstvého ovoce a zeleniny, jedlých mořských řas, naklíčených semen. Tento typ produktu je bohatý na vitamíny, minerály, antioxidanty a také přírodní enzymy. Vaření je zde přísně zakázáno. Rádi bychom vám představili 28denní detoxikační dietu, která podporuje syrovou stravu.
Jedná se o 28denní detoxikační program pro vegetariány, který vytvořila Karyn Calabrese a říká, že tajemstvím pobytu mladých je dodržovat vegetariánskou stravu založenou na surových potravinách: zelenině, ovoci, obilí, mořských řasách a čerstvých džusech. Někteří lidé přiznávají, že ztratili 4,5 až 5 kg za 28 dní.
Co byste měli jíst první týden? Sázejte tedy na zelené řasy, trávicí enzymy, vlákninu a fermentované nápoje. Druhý týden zahrnuje syrové potraviny. Pokud jde o třetí týden: první tři dny konzumujte pouze čerstvé džusy a kvašené nápoje. Pokračujte v syrové stravě a doplňcích čtvrtého týdne.
Výhody tohoto detoxikačního programu jsou mnoho. Například podporuje konzumaci ovoce a zeleniny a podporuje sportování. Další výhodou je, že máte schopnost získat vitamíny, minerály a vlákninu. Tato detoxikační strava má navíc nízký obsah nasycených tuků i cholesterolu.
Rovněž vás seznámíme s některými nevýhodami. Třetí týden je velmi často velmi obtížný, protože první tři dny musíte konzumovat pouze šťávu. Bolesti hlavy, únava a špatný dech jsou vedlejší účinky, které se objevují druhý týden.
Zdá se vám, že 4 týdny jsou příliš dlouhé?
Pokud je to váš případ, zveme vás na vyzkoušení 15denního detoxikačního programu. Jedná se o hubnoucí dietu, která vám pomůže získat energii a rychle zhubnout. Velmi často se to stává trochu komplikovaným úkolem, protože když jste ve stresu, je obtížnější zhubnout. Z tohoto důvodu musíme přehodnotit jeho stravu. Seznamte se tedy s metodou Valérie Orsoni, která vám umožní detoxikovat se za pouhých 15 dní.
Tento detoxikační program je založen na několika principech, které musíte hned přijmout. Nejprve si dobře vyberte ekologické produkty, abyste se vyhnuli potravinovým přísadám, upřednostňuje se konzumace divokých ryb. Zapomeňte na sladidla a sázejte na med nebo agávový sirup. Omezte nasycené tuky, cukry, sůl a bílkoviny. Doporučuje se vyhnout se výrobkům, které obsahují glukózo-fruktózový sirup, protože zvyšují hladinu cholesterolu.
15denní detoxikační program: jaké potraviny zahrnout?
Metoda Orsoni nabízí 10 detoxikačních potravin. 5 z nich musí být přítomno v našem denním menu. Podívejte se na ně níže:
- Pohanka, která je bohatá na antioxidanty a neobsahuje lepek
- Apple potlačuje chuť k jídlu a pomáhá eliminovat toxiny
- Jezte dušený artyčok, protože je prospěšný pro žlučník a vylučuje toxiny
- Banány bohaté na draslík snižují zadržování vody
- Během detoxikační diety má avokádo mnoho výhod.
- Řeřicha podporuje produkci červených krvinek
- Sázejte na surovou řepu, abyste chránili játra a detoxikovali tělo
- Vyberte si křížovky, jako je špenát a brokolice
- Tofu neobsahuje žádný cholesterol a nabízí rostlinné bílkoviny
- Výhody česneku při detoxikaci a snižování cholesterolu jsou velmi oblíbené