✅ Jednoduchá a snadno dodržovatelná strava, která vám po svátcích načerpá vitalitu

Foie gras, vánoční poleno a spousta omáček - sváteční období je nejtěžší období roku pro udržení cesty, že? Proto se hned po slavnostním menu musí naše tělo vzpamatovat z přejídání, aby znovu získalo rovnováhu. A protože mnozí z vás chtějí zhubnout, ale bez přílišných omezení, pokud je to možné, se náš redakční tým rozhodl dát vám několik praktických rad, protože vám představí jednoduchou a snadno sledovatelnou dietu, jak zhubnout a přitom jíst bez frustrace! Zjistěte tedy, jak dostat své tělo zpět za tři týdny v klidu!

Jednoduchý a snadno sledovatelný režim, který se chlubí horkým tělem za pouhé tři týdny!

Místo počítání kalorií zobrazených na štítcích každého produktu v supermarketu okamžitě vyhledejte dietu plnou tipů a praktických rad, které pro vás luxury-decor.net vymyslel! Protože především jsme všichni lidé, kteří si někdy rádi pochutnají na dobrém jídle! Nikdo opravdu nechce ztrácet čas přemýšlením o věcech, které můžeme a nemůžeme jíst! Říkáme tedy STOP dietám, které se velmi rychle unaví, a také těm, které je prakticky nemožné dodržovat, a nakonec skončit s přírůstkem hmotnosti! Zde je náš třítýdenní výživový plán, díky kterému budete chtít začít a držet se ho!

Bílý týden plný bílkovin!

Začněte rok 2022-2023 tak, jak má, s bílým týdnem! Ale co přesně je Bílý týden? Jedná se o sedm dní, jejichž cílem je mít na talíři alespoň 50% bílkovin! S nabídkou založenou na kuřecích, rybích a mléčných výrobcích velmi rychle řeknete „Sbohem!“ na libry nashromážděné během prázdnin! Na oběd a večeři budou bílkoviny perfektní k urychlení vašeho hubnutí bez vedlejších účinků! Hlavní výhoda? Naše tělo neukládá bílkoviny. Jinými slovy, asimilovali jsme je při ztrátě dobrého počtu kalorií! A pokud to není dobrá zpráva, pak nevíme, co to je! Po týdnu vás výsledky na stupnici jednoduše ohromí. A abychom vám ještě více pomohli,pokračujeme ideálním receptem na váš bílý týden: kuřecí prsa s kokosovým mlékem a houbami!

Ingredience pro 2 osoby:

2 kuřecí prsa
1 cibule
1 nasekaný česnek
7 žampionů
4 lžíce. lžíce kokosového mléka
1 citron
2 tyčinky citronové trávy
sůl
Espelette pepř
olivový olej

Nejprve nakrájejte maso a malé kousky na pánvi restujte! Přidejte cibuli, nasekaný česnek, houby a dvě tyčinky citronové trávy. Vařte vše po dobu 5 minut na vysoké teplotě! Poté nalijte kokosové mléko a vařte dalších 5 minut. Nakonec dochuťte podle svého vkusu a podávejte s restovanou zeleninou, dle vašeho výběru!

Zelený týden pro milovníky zeleniny!

Máte rádi zeleninu a ovoce? Zelený týden tedy bude nepochybně váš! Skutečná detoxikační dieta, Zelený týden samozřejmě klade důraz na zelené potraviny, jako jsou cukety, kiwi, brokolice, špenát a další. Na rozdíl od toho, co si možná myslíte, tato jednoduchá a snadno sledovatelná strava nemusí nutně znamenat, že budete jíst zeleninu a ovoce pouze týden! Nic vám nebude bránit v diverzifikaci jídelního lístku přijetím produktů bohatých na vlákninu, jako je oves, celozrnný chléb, pistácie, lněná semínka, celé nebo celé těstoviny! Po skončení třítýdenní diety se tedy rychle naučíte, jak jíst zeleninu a ovoce ke každému jídlu!

Dalším důležitým bodem Zeleného týdne, který byste neměli přehlédnout, je skutečnost, že konzumace příliš velkého množství ovoce a zeleniny může být pro vaše tělo někdy únavná nebo znepokojující, zvláště pokud na to nejste zvyklí. konzumovat hodně rostlinných produktů! Proto se doporučuje začít s každým jídlem s malou porcí! A s ohledem na to, po absolvování zbytku naší jednoduché a snadno sledovatelné stravy, proč se nepodívat na našich 20 receptů na lahůdky pro labužníky, které jsou vše, co musíte dát! podpora vašeho zeleného týdne!

Rychlá poznámka k tomuto osvěžujícímu nápoji, který bude vaším nejlepším spojencem během této jednoduché a snadno dodržovatelné stravy! Lahodný a super osvěžující koktejl už není jen na léto! Navíc se více doporučuje v zimě, kdy je chřipkové období zvlášť špatné a kde je silně nutné posilovat imunitní systém! Pokud jde o účinek, který má na postavu, je téměř zbytečné zmínit, že smoothie je typickým detoxikátorem!

Poslední krok ve vaší jednoduché a snadno sledovatelné stravě - Červený týden!

3. týden jednoduché, snadno sledovatelné stravy, kterou vám představujeme, je možná nejrozmanitější a nejpestřejší ze všech tří! Zahrnuje trochu masa, spoustu zeleniny, jako je mrkev, brambory a slušné množství dýně, v kombinaci s hromadou barevného ovoce, jako je mango, pomeranč, granátové jablko a brusinka! Možnosti, které máte během Červeného týdne k dispozici u této jednoduché a snadno sledovatelné stravy, v zásadě zaručují bezproblémovou práci! Ujišťujeme vás, že nebudete trávit čas výpočtem gramů vašich jídel! Můžete jíst sezónní ovoce a zeleninu, aniž byste se vzdali konzervovaných nebo mražených potravin! A v neposlední řadě s tímto malým potravinovým programem nebude žádný problém,pokud spolknete trochu více masa nebo ryb!

Vícebarevný salát upřednostňující sezónní zeleninu a ideální pro váš červený týden!