Jóga je životní cesta vedoucí k fyzické a duševní pohodě a je filozofickým způsobem života, který si získává stále více následovníků. Tato několik tisíc let stará disciplína zahrnuje různé obory, jako je Hatha jóga (pracuje hlavně na pozicích), Ashtanga (dynamická jóga založená na 6 sériích pozic, které jsou plynule propojeny jeden po druhém), Mysore (umožňuje je na každém, aby rozvíjel svou praxi podle svých osobních schopností), Bikram (který se cvičí v předehřáté místnosti) a znovu všechny nové jogy. Kromě toho, že je jóga přístupná všem, cvičí se v tichu a klidu v místnosti na jógu pro skupinové lekce, v přírodě nebo doma. Kdekoli to je, potřebuje jogista vhodné vybavení. A to je přesně účel aktuálního článku.Slyšeli jste někdy o kolečku na jógu? Ať už je odpověď ano nebo ne, poskytneme vám úplné pochopení tohoto nového trendového doplňku na jógu.
Jóga kolo - co to je?
Kolo na jógu, nebo dokonce kolo na jógu, je, jak název napovídá, druh kola, který umožňuje jogínům jít dále v protahování a dokonalých pozicích. Od svého uvedení na trh v roce 2015 ve Spojených státech se dotyčné kolo stalo jedním z nejoblíbenějších doplňků mezi odborníky v oboru. Toto příslušenství, navržené v roce 2014 jogíny Dov Vargasem a Raquelem Vamosem, rozhodně přineslo revoluci v každodenním životě začátečníků a profesionálních sportovců.
Jógové kolečko, které je oblíbeným doplňkem praktiků jógy, fitness a meditace, je vhodné jak pro začátečníky, tak pro zkušené. Je vyroben z ultra odolných materiálů a unese maximální hmotnost něco málo přes 200 kg. Co je opravdu zarážející je to, že Yoga Wheel podporuje tělo v pohybu a vede ho do nejsprávnější pozice. Kolo umožňuje procvičovat pokročilejší polohy v naprosté bezpečí podle rytmu praktikujícího. U kola Yoga Wheel je monotónnost zcela zapomenuta, protože použití příslušenství může skutečně přispět ke zpestření praxe.
Když bylo příslušenství spuštěno, jogínům byl k dispozici pouze jeden typ. Dnes je kolo na jógu v několika různých barvách, materiálech a velikostech. V tomto duchu již můžete získat větší nebo menší Yoga Wheel s vnějším průměrem 32 cm a 27 cm. Dalším důležitým detailem, na který je třeba myslet, je šířka kola. Měl by být schopen pohodlně zapadnout mezi lopatky.
Jóga, je to opravdu nutné?
Na začátku je to cena kolem 70 €, která by mohla přimět mnoho praktiků a učitelů váhat. Ale jakmile bylo kolo vyzkoušeno, rychle si to rozmyslíte, bez dalšího váhání. Ukazuje se, že toto příslušenství má co nabídnout a že jeho mnoho příspěvků stojí za tu cenu.
Podle odborníků na jógu pomáhá Yoga Wheel hluboko protahovat svaly těla, rozvíjet pružnost zad a otevírat hrudní koš. Kolo navíc pomáhá zmírnit tuhost a nahromaděné napětí. Pomáhá také při protahování flexorových svalů a břicha. Masáž, kterou provádí, ulehčuje páteři po celé její délce.
Důvěryhodný spojenec, kolečko na jógu pomáhá prohloubit pozice, včetně otvorů srdce a obrácených pozic. Příslušenství vám také může pomoci získat sebevědomí a najít rovnováhu.
Yoga Wheel lze použít v různých druzích jógy, jako je vinyasa nebo lyengar. Ve skutečnosti existuje tisíc a jeden způsob, jak používat kolo, ale nejoblíbenější jsou masáž páteře, prodloužení zad, předklony a vyvážení.
Primární funkcí doplňku je umožnit každému praktikujícímu jógy se hlouběji protáhnout. Díky tomu získává větší flexibilitu v horní části těla, aniž by se zranil. Ve skutečnosti použití kolečka na jógu funguje flexibilně v mnoha oblastech těla, nejen v zádech.
Ásany cvičí s kolečkem na jógu
Je snadné uhodnout, že kolečko na jógu je dokonalým nástrojem pro rozvoj vnitřního ucha, našeho orgánu rovnováhy. Na straně postoje stojíte na jedné noze na volantu, paže natažená dopředu a volná ruka držící nohu. Případně položte ruce na kolo, nohu držte na zemi a tělo napnuté. Zavřeme oči, pokud se cítíme dobře. Tyto polohy stimulují vnitřní ucho a zlepšují rovnováhu.
Cvičení s kolečkem na jógu také pomáhá posilovat tělo v oblasti hlavního pásu. Kolo je ideální jak pro cvičení jógy, tak pro cvičení s tělesnou hmotností. Stačí se dostat do polohy push-up, pak si nohy položit na volant a začít dělat kliky. Díky kolečku na jógu přidáte svým pohybům další potíže.
Věděli jste ale, že kolo na jógu je dokonalým společníkem pro těhotné ženy s bolestmi dolní části zad? Příslušenství umožňuje nastávajícím matkám zjemnit pánev při jemném cvičení. Takže pokud rádi děláte jógu, budete moci pokračovat ve své praxi i během těhotenství.
Poloviční můstek pro ulehčení zad
Cvičení jógy s kolečkem na jógu je velmi užitečné pro zvrácení účinků několika hodin práce vsedě a je skutečným člověkem pro záda, krk a ramena. Poloviční můstková asana je ve skutečnosti skvělá pro uvolnění zad po skončení celodenní práce. Chcete-li zaujmout tuto pozici, sedněte si na podložku na jógu, nohy ukotvené k zemi a nohy ohnuté. Poté umístíme Yoga Wheel přímo za nás, aby dokonale přilnulo k dolní části zad. S pažemi umístěnými nad hlavou se houpáme sem a tam silou nohou. Cílem je sledovat zakřivení kola, dokud nenajdeme otevření hrudního koše, které nám vyhovuje.Vycházíme z pozice tak, že zaujmeme polohu dítěte, abychom čelili právě provedenému prodloužení zad.
Předklony jsou další skvělou pozicí, kterou si můžete vyzkoušet na kolečku na jógu. Tento typ flexe vyžaduje velkou flexibilitu v zadní části nohou a snadné otevírání boků. Úkolem kola jógy je zde pomáhat našemu plynulému sestupu a pomáhat nám držet záda rovně. Perfektní pro uvolnění a protažení celé páteře, přední pozice flexe zmírňuje bolest po celé zádech. Masíruje orgány trávení a hluboce uvolňuje svaly a šlachy. Kromě toho existuje okamžitý klidný účinek.
Hlavou dolů a nohama svisle, v kostce - Sirsasana. Postava královny, která byla dlouho považována za nejvyšší asanu v tradici jógy, je snem všech praktikujících. Obvykle začneme pomocí zdi a potom se postupně po této zdi odtrhneme. Ale co když padneme? S tímto strachem z úplného oddělení můžeme zůstat dlouho. Naštěstí je zde kolo jógy, které nám umožňuje překonat jeho strach. Bereme to do rukou, předloktí ukotvená v zemi, takže jemně a vlastním tempem položíme krk na kolo velmi blízko rukou, hlavu položenou na zemi. Zvedneme jedno koleno svisle, pak druhé, pak zvedneme jednu nohu a tak dále, až nakonec zaujmeme postoj.
Kromě toho, že nás jóga učí lépe dýchat a zlepšovat držení těla a rovnováhu, přináší všem praktikujícím mnoho výhod. Zjemnění, posílení kloubů, posílení postavy a zvýšení koncentrace, to jsou jen některé z výjimečných přínosů této praxe. Odkalování hlavy a uvolnění negativních myšlenek je možná nejlepší lekce, kterou si můžete vzít z filozofie a praxe jógy.