Současný kosmetický průmysl nás zaplavuje výrobky všeho druhu, které slibují zázračné výsledky v žádném okamžiku. Máte silné nehty, hedvábné vlasy a lesklou pleť pomocí různých sér, masek a krémů? Dobře, je to pravděpodobně proveditelné, existují však jednodušší, 100% přirozené způsoby, jak dosáhnout všech těchto nádherných výsledků. luxury-decor.net vám s potěšením představuje asi třicet krásných potravin na pokožku, které změní váš vzhled k lepšímu!
Pokud je pravdivé rčení „Jsi to, co jíš“, pak je rozumné jíst více než vhodné. Je prostě nezbytné zachovat rovnováhu v našem těle kompenzací jakýchkoli deficitů. Dobře promyšlená strava může dokonce zcela eliminovat některá z našich onemocnění, jejichž původ není zcela jasný. To platí zejména pro kožní problémy, které často přináší náš hektický městský životní styl a nezdravé stravovací návyky.
Upřímně řečeno, osobní nebo profesionální stres, hormonální výkyvy, znečištění ovzduší ve velkých průmyslových městech a alergické reakce na léky a špatný makeup jsou někteří z hlavních viníků, pokud jde o kůže ve špatném stavu. Nevyvážená strava přichází až poté, ale je to faktor, který lze ovládat, na rozdíl od výše uvedených. Zahrňte tedy do své každodenní stravy některé z těchto skvělých pokrmů pro pokožku a z dlouhodobého hlediska vylepšete svůj tón pleti!
Potraviny pro krásnou pokožku, které lze konzumovat jako bylinkový čaj nebo jinak
„Kromě toho, že obsahuje vitamin C a minerály, je moringa bohatá na karotenoidy, které se hromadí v pokožce a pomáhají ji chránit před poškozením způsobeným UV zářením.“ - říká výživová poradkyně Cassandra Burns. "Moringový prášek lze konzumovat jako bylinkový čaj nebo přidat do smoothies a jiných čerstvých džusů."
Všechny části rostliny jsou skutečně jedlé a lze ji také použít jako přísadu do vašich polévek, omáček a dipů, protože má mnohem mírnější chuť než jiné zelené potraviny podobné kvality, jako je spirulina. Mimochodem, používá se také jako přísada do produktů pro péči o vlasy.
Kopřivy jsou součástí ne tak špatných ruderálních trav s mnoha nečekanými vlastnostmi, jako jsou krásné pokrmy pro pokožku. Užívají se jako doplněk stravy jako čaj, polévka nebo kapsle, mají protizánětlivý účinek, pomáhají uklidnit podrážděnou pokožku a mohou dokonce ulevit od poměrně těžkých stavů, jako je ekzém a akné.
Kopřivy také detoxikují díky vysoké hladině antioxidantů, které chrání tělo před nadprodukcí volných radikálů. Pro vaši informaci jsou to nestabilní atomy / molekuly, které se snaží vázat na jiné částice, a tak mohou poškodit bílkoviny, tuky, sacharidy a DNA.
Pít hodně vody je nezbytné, abyste měli krásnou pokožku
Je ten správný čas si dát pauzu, abyste si ujasnili velmi důležitý aspekt vašeho krásného kožního režimu. Ať už pijete čaj nebo ne, dostatek vody je nezbytný pro správné fungování všech procesů v těle a je zásadní pro dobrou pružnost pokožky. Pro dospělé odborníci doporučují asi 30 ml vody na každý kilogram vaší hmotnosti.
Náš seznam krásných potravin pro pokožku pokračuje mátou, která je známá svými léčivými a uklidňujícími vlastnostmi. Nejen, že pomáhá trávení, ale také snižuje stres - běžný faktor, který akné zhoršuje. Kromě toho máta zmírňuje bolesti hlavy a uvolňuje dutiny. Zkuste to vyměnit za svůj obvyklý šálek kávy a během několika týdnů uvidíte, jestli cítíte rozdíl.
Zelený čaj je antioxidační a bohatý na polyfenoly
Kořen lopuchu oplývá dusičnanem draselným a inulinem
Ořechy a nugety jsou nezbytnou součástí krásné pokrmy pro pokožku
U některých lidí byly nedostatky minerálů, jako je zinek a selen, spojeny s akné. To vysvětluje, proč jsou ořechy jednou z nejlepších potravin pro krásnou pleť - nabízejí jich spoustu. Mezi šampióny v této oblasti patří dýňová semínka a para ořechy .
Selen aktivně přispívá ke zvýšení počtu bílých krvinek v těle a zvyšuje jejich bojovou sílu, zatímco vitamin E, měď, hořčík, mangan, draslík, vápník a železo, které obsahují, jsou nezbytné pro zdraví kůže. Nechte si v kanceláři malý pytel ořechů, abyste se vypořádali s vašimi 3pm.
Hoďte hrst dýňových nugetů do zeleného salátu a nebudete zklamáni. Každé semeno je bohaté na vitamín E, zinek a omega 3 a 6 mastné kyseliny, což z něj činí dobrou zeleninovou náhražku masa. Dalším dobrým nápadem je připravit si vlastní krásnou směs potravin z kůže skládající se z dýňových nugetů, rozdrcených mandlí z brazilských ořechů a sušených bobulí, které vám do ranní cereálie přidají jeden nebo dva kopečky.
Červené bobule a jiné bobule - silné antioxidanty
Když jsme zmínili sušené bobule, červené a černé bobule jsou nejen plné antioxidantů, které čistí pokožku zevnitř, ale také obsahují hodně vlákniny. Jsou proto ideální pro uklidnění pocitu hladu při regulaci produkce inzulínu. Začněte svůj jarní den bobulovým koktejlem nebo si je v zimě přidejte do špaldové kaše.
Už jste někdy slyšeli o acai ? Tyto drobné fialové plody palmy jsou jednou z nejúčinnějších forem antioxidantů na světě, což z nich dělá nezbytnou potravu pro krásnou pokožku. Eliminujte toxiny a volné radikály v těle tím, že je konzumujete čerstvé, jako šerbety, ve formě koncentrovaných džusů (k dostání v bio obchodech) nebo jako tablety bez umělých přísad.
Na příbuznou notu, červených hroznů , včetně jejich semen, jsou považovány obsahují přírodní chemické látky se silnými antioxidačními kapacit, které bojují proti závažné kožní záněty, jako je lupénka a ekzémy. Jako přírodní antihistaminikum mohou hrozny také pomáhat kontrolovat vedlejší účinky určitých alergických reakcí.
Jezte je jako dezert, snídani nebo odpolední svačinu nebo je přidejte do svého čerstvého zeleného salátu, který bude doprovázet vaše hlavní jídla. Sklenka červeného vína každou chvíli není vůbec špatný nápad. Klíčovým slovem je zde samozřejmě „moderování“. Dobře, červená vína nejsou zrovna šetrná k pokožce, ale jak dobrá je jejich chuť!
Celá zrna a luštěniny jako náhražky mléčných výrobků
Existují určité důkazy, které naznačují, že vyloučení mléčných výrobků ze stravy může u některých lidí zmírnit příznaky akné. Jediným způsobem, jak zjistit, zda to pro vás bude fungovat, nebo ne, je zkusit nahradit mléko rostlinnou alternativou a sledovat svůj postup v průběhu času. Například ovesné mléko je plné vlákniny, neobsahuje laktózu a je obzvláště bohaté na vitamín E a kyselinu listovou.
Tofu , sýr čínského původu vyrobený ze sójových bobů, je velmi dobrým zdrojem rostlinných bílkovin. Navíc je plný vápníku a zdravých nenasycených tuků - perfektní duo pro každého, kdo má stav pokožky. Je také bohatým zdrojem antioxidantů, stejně jako minerálů, železa, mědi a manganu. Toto je tedy jedna z potravin pro krásnou pleť v kategorii „veganských náhražek“, kterou určitě musíme vyzkoušet!
Některé výzkumy ukazují, že stabilní hladiny cukru v krvi a zdraví pokožky mohou souviset. Takže má smysl pokusit se nahradit zpracované bílé sacharidy celými, krásnými potravinami pro kůži, jako je hnědá rýže . Jedna porce denně poskytuje nejen dostatek vitaminu B, bílkovin, selenu, hořčíku a antioxidantů, ale také pomáhá regulovat hladinu glukózy po celý den.
Jakýkoli proces hojení potřebuje bílkoviny a energii a luštěniny - mimo jiné hrášek, fazole a čočka - mají tyto dvě věci v hojnosti. Tato lahodná a přístupná jídla šetrná k pokožce obsahují také silný koktejl vitamínů a minerálů a mají obzvláště vysoký obsah vlákniny, která napomáhá přirozenému procesu trávení a podporuje detoxikaci.
Přehled potravin pro krásnou pokožku, které jsou nejcennější v cenných živinách
Drobné, ale silné klíčky vojtěšky jsou obzvláště bohaté na cenné živiny, jako je vápník, kyselina listová, hořčík, mangan, fosfor, draslík, křemík, sodík a zinek. Nemluvě o jejich celé řadě vitamínů A, B komplexu, C, E a K! Není potřeba multivitaminů z drogerie, tato fascinující krásná pleťová jídla jsou k dostání ve většině obchodů se zdravou výživou.
Pak řeřicha je zelenina bylina rostlina, která se prostě nabitý antioxidanty, stejně jako minerály hořčík, vápník, fosfor a zejména draslíku. Je také jedním z hlavních zdrojů beta-karotenu, známého také jako provitamin A a považovaného za tajemství zlaté a zářící pleti. Může být snadno zabudován do zelených salátů, doplněn ořechy a ovocem nebo zahrnut do zelených zeleninových polévek.
Toto kluzké zelené ovoce je všeobecně považováno za vynikající zdroj vitaminu E, který zvyšuje vitalitu a zářivost pokožky. Má však také dobré množství vitaminu C, který lze použít ke snížení zánětu pokožky, zatímco avokádový olej stimuluje produkci kolagenu v pokožce, což zlepšuje její tón a strukturu. . Jíst pravidelnou porci avokáda (polovina hrušky bude!) Může také zlepšit schopnost pokožky zůstat hydratovanou. Zbytky, které můžete smíchat s medem pro domácí pleťovou masku!
Zeleninové rostliny představují celý vesmír krásných pokrmů pro pokožku
Artyčok je super lahodný, ale to není vše, co může nabídnout - je také bohatý na vitamín C a hořčík. Jeho pravidelná konzumace by měla rozjasnit pleť, usnadnit trávení, snížit hladinu cholesterolu a pomoci přirozené imunitní obraně těla.
Různé druhy řepy jsou bohaté na vitamín A, draslík, sodík, vápník, hořčík a především na vitamin E - nezbytný pro zdraví a hojení pokožky! V kombinaci tyto živiny tvoří silný čisticí prostředek pro tělo, který pomáhá vyplavovat toxiny a snižovat hladinu cholesterolu. Komu se nelíbí jejich chuť, může je míchat ve šťávě z mrkve, jablka a malého zázvoru.
Antioxidanty, jako jsou vitamíny A, B, C, E a K, pomáhají rozjasňovat pokožku a regenerovat poškozené tkáně, zatímco omega 3 mastné kyseliny, vápník a kyselina listová podporují zdravou funkci buněk. kožní. Ano, už jste uhodl - všechny jsou obsaženy v brokolici !
Kapusta Kale je součástí potravinářského krásné pokožky, protože obsahuje celou řadu vitamínů A, B, C, E a K, jakož i významným množstvím manganu, vápníku, draslíku, železa, hořčíku, bílkoviny, kyselina listová a fosfor.
Jak dobře jíst, abyste vylepšili vzhled své pleti
Jezte komplexní sacharidy bohaté na vitamíny, které postupně uvolňují cukr, abyste se zbavili pupínků. Například sladké brambory jsou kořenovou zeleninou, která splňuje tyto požadavky a obsahuje také beta-karoten, který se při trávení promění na vitamin A a může pomoci zlepšit tok kyslíku do pokožky. . Beta karoten lze obdobně nalézt v dýních, žlutých paprikách a řeřichách, které jsme již zmínili.
Konzumace rajčat bohatých na draslík a vitamin C pomáhá udržovat pokožku pevnou a napnutou. Důvodem je to, že minerály, stopové prvky a vitamíny v těchto krásných potravinách podporují produkci kolagenu. Obsahují také lykopen: červený pigment, který jim dodává nejen jejich specifickou jasně červenou barvu, ale který také stimuluje krevní oběh.
Každý hřebíček česneku, který spolknete, je plný organosírové chemikálie zvané alicin. Jakmile je stráven, reaguje s krví a vytváří produkt, který může zabít mnoho škodlivých bakterií a virů, které může vaše tělo uchovávat - včetně těch, které způsobují akné a jiné kožní infekce. Přidejte k tomu silný koktejl antioxidantů a ukázalo se, že česnek nemá konkurenci! Chcete-li z toho vytěžit maximum, konzumujte je syrové a jemně nasekané v salátu, studené polévce nebo posypané teplými pokrmy těsně před podáváním.
Věděli jste, že fenykl zlepšuje trávení a snižuje nadměrný turgor v buňkách? A jak káže logika, vyplavováním zadržené vody také vyplavuje toxiny nahromaděné v průběhu času. Ve výše uvedeném příkladu byl podáván s hoblinkami parmezánu, kopru, olivového oleje, pepře a mořské soli, aby byl neodolatelný.
Na závěr pár krásných pokrmů ze kůže živočišného původu
Náš aktuální seznam zakončíme tvarohem bohatým na bílkoviny plným selenu a některými dalšími krásnými pokrmy živočišného původu. Budete velmi rádi, když je zahrnete do svého jídelníčku, zvláště pokud trénujete více než 2-3krát týdně, protože podporují budování svalů a eliminaci nevzhledného tuku.
Vejce (sázená nebo jinak) jsou plná selenu, zinku, bílkovin a mnoha vitamínů
Kdo by odolal steaku z grilovaného lososa s čerstvým sezónním salátem?
Makrela a jiné studené mořské ryby jsou základními potravinami šetrnými k pokožce
Ústřice jsou afrodiziaka bohatá na vitamín A, zinek a selen!
Jaká jsou skvělá jídla pro kůži, která za každou cenu zahrnete do svého jídelníčku?
