✅ Jednoduchá a efektivní strava: 5 nápadů, jak se dostat do formy na léto!

Krásné dny jsou tady a to vás hodně znepokojuje? Budete si moci obléknout plavky a plážové oblečení? Buďte si jisti! Redakce webu luxury-decor.net vám pomůže zhubnout další kilá. 5 hubnutí a mnoho cenných rad, abyste se přestali bát léta! Garantujeme, že vaše váha odletí, aniž byste si to uvědomovali. Zůstaňte tedy s námi a objevte naši první jednoduchou a efektivní dietu, jak zhubnout, aniž byste se stresovali!

Jednoduchá a efektivní strava: výběr tipů a nabídek, jak zhubnout před letní sezónou

Léto je rozhodně obdobím, kdy jste méně oblečení a není tajemstvím. Kabáty a bundy již neskrývají tělo. Na druhé straně ustupují letním šatům a super elegantním sukním. V tomto případě někteří pravděpodobně řeknou, že musíte převzít odpovědnost za to, kým jste! Ano, ale každý se chce letos v létě vidět v plavkách, že? Za tímto účelem se musíte ve své kůži cítit dostatečně pohodlně. Proto naše redakce neustále hledá jednoduchou a efektivní dietu, která zlepší vaši postavu a připraví vás ke stylovému řešení léta. Tady je našich 5 „bikin“ diet a řada praktických tipů, jak udržet libra poté ztracená. Tak pojďme!

Zhubněte s kalorickou dietou 1200!

Po mnoha výzkumech diety nejsou takové, jaké byly dříve. Vyvinuli se dobře a nyní existuje několik účinných a vyvážených způsobů, jak zhubnout bez frustrace. Dobrým příkladem toho všeho je 1200 kalorická strava. Jak název napovídá, jeho cílem je snížit příjem kalorií na 1200 kalorií denně. Skutečná záchrana pro ty, kteří trpí obezitou, bude tento výživový plán vhodný i pro lidi, kteří nekonzumují více než 1 800 kalorií denně, stejně jako pro ty, kteří již vyzkoušeli jiný dietní program, ale nedostali výsledky. očekávaný. Doporučuje se také lidem, kteří se chtějí stabilizovat po další redukční dietě. Tady je přesně to, co to je!

Jednoduchá a efektivní 3týdenní strava na přivítání léta!

Během prvních 7 dnů je cílem stravy očistit tělo a eliminovat toxiny. Vaše snídaně by proto měla sestávat z horkého nápoje, dvou nebo tří plátků jemně máslového celozrnného chleba, mléčného výrobku a ovoce podle vašeho výběru. Do svého hubnutí můžete přidat také sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy! Pokud jde o oběd, bílé maso je nutností. Rybí pokrmy jsou také v pořádku. Na večeři si dopřejte vajíčko natvrdo nebo malou šupku!

Do druhého týdne si vaše tělo už zvyklo na omezený příjem kalorií. To znamená, že tělo vašich snů se brzy stane realitou. Stejně jako před týdnem bude tedy vaše snídaně doprovázena napařeným nápojem bez cukru a několika suchary. Bílé maso je vždy v nabídce. Novinka: dušená zelenina. Na večeři si naplánujte tři plátky šupky bez šupky a dobrý jarní salát. Jako dezert si dopřejte malý kousek ovoce nebo obyčejný jogurt!

Poslední krok v této jednoduché a účinné stravě nabízí několik nových potravin. Během třetího týdne tedy začněte ráno mísou s cereáliemi a čerstvým ovocem! Na oběd a večeři můžete vsadit na zdravý a vyvážený salát. Jogurt a ovoce jsou vždy upřednostňovány před dezertem. Po jednoduché a efektivní 1200 kalorické stravě je velmi důležité uchovat získané výsledky co nejdéle! Abychom se vyhnuli „jo-jo“ efektu, luxury-decor.net vám nabízí top 5 potravin spalujících tuky. Najdete je na samém konci našeho článku.

Přiblížit Zermatiho metodu a zhubnout bez počítání kalorií!

Na rozdíl od jednoduché a účinné stravy, kterou jsme vám právě představili, je metoda Zermati skutečně způsob, jak rychle zhubnout bez počítání kalorií. Cíl této zeštíhlující stravy, který ve skutečnosti není jedním, spočívá v pozorování. Začněte tedy tím, že si do malého zápisníku zapíšete potraviny, které denně jíte, a jejich vliv na vaši náladu. Získáte tak lepší přehled o své potravinové krajině.

Dalším krokem je rozvoj správných stravovacích návyků. Jinými slovy, zkuste jíst jen tehdy, když máte hlad a do sytosti! Naučíte se tedy oddělit skutečný hlad od prosté touhy po svačině. Zermatiho metoda, druh psychologické léčby, zajišťuje účinné hubnutí bez skutečné potřeby zbavit se. Nemusíte ani zapomenout na své oblíbené pochoutky. Můžete se léčit tak dlouho, jak to děláte u jídla. Takže pokud máte chuť na malou čokoládu na snídani, můžete se snadno pokusit se vzdát a nahradit svůj obvyklý oběd super lahodným čokoládovým fondánem.

Pokud máte před letní dovolenou na hubnutí jen pár kil, tato jednoduchá a účinná strava může být pro vás. Když budete jíst, jen když budete mít hlad, nezažijete frustraci. Nadbytečné kilogramy odletějí, zatímco pocit plnosti zůstane. Buďte však opatrní a jíst pouze během jídla. Jinak riskujete, že nic neztratíte.

„Vidlička“, jednoduchá a účinná strava, díky které zapomenete na nůž, lžíci a prsty!