Buďme upřímní, svátky nás v podstatě spojují kolem slavnostního stolu, obvykle přetíženého pokušeními všeho druhu. V návaznosti na gastronomické zhýralosti je čas zhodnotit a posoudit rozsah škod … Udělejte tedy krok vpřed a seznamte se s nejnovějšími trendy v efektivní a zdravé stravě! Už jste to udělali? Thonon režim tak na vrcholu všech vyhledávání vaše Google? A teď přemýšlíte, jestli je to pro vás skutečně dobré a jestli má nějaké úskalí, kterým se musíte vyhnout. Máte štěstí, protože aktuální článek se věnuje zejména těmto tématům!
Thononova strava stručně vysvětlila
Jak logika vyžaduje, musíme nejprve pochopit Thononovu dietu, abychom ji mohli objektivně vyhodnotit. Jedná se o stravu s nízkým obsahem kalorií a bílkovin, která je pravděpodobně klíčem k jejímu údajnému velkému úspěchu. Kromě toho zde nejsou žádná překvapení, silně to omezuje příjem sacharidů a zejména lipidů.
Zjednodušeně řečeno, naše jídla vycházejí z libového masa, ryb, mléčných výrobků a vajec. Přidávají čerstvou zeleninu bez škrobu - zejména nesolený listový salát, nekořenená rajčata a mrkev s citronovou šťávou. Čas od času jíme k snídani ovoce a trochu obilného chleba. Stručně řečeno, tam to je.
Když o tom přemýšlíte, pokud vyloučíte ovoce a obilný chléb, všechny výše uvedené zvláštnosti přinášejí Thononovu dietu velmi blízkou stravě doktora Dukana. Ten druhý byl také zuřivý asi před deseti lety, ale jeho části nebyly tak omezené … Což nás přivádí k našemu prvnímu negativnímu bodu.
Nevýhody a rizika Thononovy stravy
Dvě vejce se zeleným salátem bez oleje jsou extrémně omezujícím obědem, který znemožňuje čekání na večeři. Dobře, musíte omezit kalorie, abyste zhubli, ale musíte být také dostatečně plní, abyste nezhřešili žádným občerstvením nebo ještě hůř - celkově upustili od stravy.
A protože jsme tam, ačkoli Thononova strava trvá jen 2 týdny (v první ze dvou fází), je velmi monotónní, a proto je velmi obtížné ji provést. Každý, kdo někdy držel dietu, ví, že diverzifikace stravy je jednou z nejlepších záruk úspěchu. Není náhodou, že se monodiéta ukázala jako bolestně obtížná, aniž by došlo k chybným krokům.
Dalším společným bodem sdíleným Thononovou dietou a jakoukoli monodietou je příslib velmi rychlých výsledků. Ale jak se to v životě často stává, reaktivní úspěch se neukáže jako příliš dlouhotrvající … Rychlá ztráta kilogramů představuje pro organismus nadměrný stres, který se snaží kompenzovat, jakmile k tomu dojde. A bezpochyby se brzy dostaví, protože z dlouhodobého hlediska nejde o dietu.
Pak máme 7 velmi podobných nabídek, které se opakují dvakrát až 14 dní a shrnují první fázi. Každé menu zahrnuje 3 jídla denně - snídaně, oběd a večeře a občerstvení mezi těmito jídly se důrazně nedoporučuje. Celý program si můžete každý den prohlédnout podle níže uvedené tabulky.
Bez ohledu na den první fáze konzumujeme pouze maximálně 800 kcal
Při bližším prozkoumání programu zjistíme, že spotřeba vajec je nad obecnými doporučeními, ale říkáme si, že je to jen na 2 týdny a že se pravděpodobně jedná o vypočítané riziko. To však není hlavní problém: dvakrát týdně se snídaně, o které se říká, že je nejdůležitějším jídlem dne, skládá pouze z čaje nebo kávy bez cukru. Ano, to je ono - neuvěřitelných 0 kalorií!
Ukazuje se, že „zázračná“ Thononova strava nepatří mezi nejjednodušší dodržování … Abychom však byli objektivní, musíme zmínit také několik jejích výhod. Nejviditelnější je poměrně rychlý výsledek, který dieta slibuje - až 10 liber za 2 týdny. Každý organismus samozřejmě funguje jiným způsobem a tento efekt není zaručen pro každého. Názory se liší, nicméně čekání mezi 3 a 6 kilogramy se zdá být realističtější.
Další zásluha, kterou stojí za zmínku, je, že Thononova strava může „probudit“ tělo, které již bylo zvyklé na diety, a znovu aktivovat metabolické procesy v „hibernačním“ stavu. Plošina na hubnutí je jedním z nejnepříjemnějších scénářů, jaké si dokážete představit, a nízkokalorická strava, jako je tato, je jednou z nejlepších strategií boje proti stagnaci.
Nebudete mít nedostatek bílkovin
Vařené ryby mají nízký obsah kalorií, jsou chutné a dobré pro vás
Salát z rajčat, cibule a aromatických bylin k obědu
Jezte špenát a rajčatový salát bez oleje nebo pestem
