Bojíte se myšlenky cestovat letadlem? Poté, co vám ukážeme, jak se obléknout do letadla, je zde další otázka, která si zaslouží zvláštní pozornost: Jak překonáte strach z létání? Ano, stejný strach, který vám dává nervozitu a který vám nedovolí užít si dovolenou. Říkáme „STOP! Protože je nejvyšší čas situaci převzít. Jak? “Nebo„ Co? Odpovědi, najdete je zde!
Jak překonat strach z létání? Efektivní metody k vyzkoušení!
Pokud si myslíte, že strach z létání je jen výstřelek, přemýšlejte znovu! Podle statistik strach z létání paralyzuje přibližně 20% světové populace. Je tedy mnohem rozšířenější, než si myslíme. Proč? Protože někdy není nic děsivějšího než strach z neznáma, což je ve skutečnosti případ letů letadlem.
Kromě toho se pro některé z vás může stát skutečnou výzvou a dokonce jim může zabránit v dosažení jejich vysněné dovolené. Proto vám dnes náš redakční tým představuje svého dokonalého cestovního průvodce, ve kterém najdete nejlepší rady k otázce „Jak snadněji překonat strach z létání?“ ". Než vám však dáme všechny naše odpovědi, musíte si nejprve položit otázku, zda jste opravdu připraveni bojovat se svým strachem. Pokud je odpověď ano, takto bojujete!
Strach z létání, odkud přesně pochází?
Pro vyřešení problému je v zásadě důležité mu podrobně porozumět. Než vám tedy dáme praktická řešení, jak překonat strach z létání, zjistíme, odkud dotyčná fóbie pochází! Ať tak či onak, většina vašeho strachu pochází z vašeho temperamentu, který vás předurčuje k pocitu silné paniky v určitých konkrétních situacích, jako je letecká doprava. Dalším dobrým důvodem pro vaši úzkost může být předchozí trauma nebo nadměrně ochraňující rodiče.
Chcete-li strach zanechat, najděte zdroj, který ho živí!
Obecně řečeno, pro některé z vás strach začíná dlouho předtím, než se dostanete na palubu. A jak jsme vám již výše naznačili, pochází do značné míry z dřívější události. Nehoda z dětství nebo něco šokujícího, co jste pravděpodobně viděli v televizi. V takovém případě může být diskuze o tématu s odborníkem myšlenkou, kterou nelze přehlédnout. Proč se tedy nerozhodnout pro služby psychologa a tak se vypořádat s problémem a obecněji u jeho zdroje?
Hypnóza jako metoda k překonání strachu z létání
Jak překonat strach z létání jinak? Kromě setkání s psychologem stále existují některá spolehlivá řešení, která vás pravděpodobně přimějí zapomenout na úzkost z vědomí, zda letadlo spadne nebo ne. A v této souvislosti jste někdy slyšeli o hypnóze? Hypnóza, používaná jako terapeutický prostředek ke zvládání stresu, se stává stále demokratičtější. Vědět, že strach je jen děsivý obraz, který se stále opakuje, taková hypnóza celý proces jen naruší.
Logické řešení pro zvládnutí fóbie z létání: „antistresové“ kurzy
Dalším řešením, které vás asi nikdy nenapadlo, ale které se osvědčilo, je „antistresový“ kurz. Jak přesně to funguje? Tento typ stáže, který je zahrnut v několika plánech odborného výcviku, vám nejprve nabídne schůzku s psychologem za účelem projednání vašeho problému. Pak budete mít příležitost potkat dostatečně zkušeného pilota, který zodpoví všechny vaše otázky. Pokud jde o závěrečnou část, ta spočívá v tom, že se dostanete do choulostivé, až riskantní situace, ve které budete schopni ocenit profesionální zkušenosti pilota.
Jak překonat strach z letadla během vašeho letu?
Poté, co zjistíte, jak překonat strach z letadla před samotným letem, je čas vědět, co dělat, když nastupujete na palubu. Pokud vás tedy děsí jen čekání před branami, existuje spousta dalších účinných relaxačních technik, které můžete při cestování použít ke snížení úzkosti. Jednou z těchto technik je zjevně břišní dýchání. Chcete-li to provést, musíte se nejprve co nejpohodlněji usadit na sedadlo. Zkuste se psychicky připravit a eliminovat hluk kolem sebe a proměnit let v okamžik, který je váš.
Břišní dýchání pro zvládání stresu
Chcete-li přijmout břišní dýchání, položte ruce na břicho a zkuste si najít svůj vlastní dechový rytmus. Zhluboka se nadechněte a nafoukněte břicho a vydechujte velmi pomalu ústy. Počítejte sekundy potřebné k dechu, a tedy k výdechu. Udělejte si přestávku, abyste našli svůj přirozený rytmus, a opakujte cvičení tolikrát, kolik chcete, se zaměřením na oblast břicha. Již po několika opakováních si všimnete zpomalené srdeční frekvence, hlubokého dýchání a relativně klidnější mysli. Cvičení ukončete posledním hlubokým nádechem a uvolněním brady a ramen. Tato metoda má opět zmírnit úzkost, nikoli ji úplně odstranit.
Jak překonat strach z létání? Zaměřte se na něco jiného!
Zaměření vaší pozornosti na něco jiného je pravděpodobně jedním z nejlepších způsobů, jak překonat strach z létání. Z tohoto důvodu si těsně před nástupem na palubu udělejte malý plán, abyste si rozmysleli, co budete během letu dělat. A tady nejde o představu si všech druhů děsivých scénářů, ale spíše o poslech hudby nebo jen o přečtení několika stránek vaší oblíbené knihy. Pokud váš let trvá dvě až tři hodiny, pravděpodobně budete mít čas udělat obojí. Mezitím se rozhodněte pro vůni malého sáčku levandule nebo pro žvýkání nějaké máty.
Sledování on-line filmu na osobní televizi před vámi je jedním z mála potěšení na dlouhých letech a rozptýlením, které vždy funguje. Kromě toho vám doporučujeme, abyste toho využili na maximum, protože dotyčný luxus bude brzy z ekonomických důvodů vyřazen. Mezi únavou, strachem a jídlem, o kterých si povíme později v článku, jsou filmy dalším spolehlivým médiem, které vám pravděpodobně pomůže uklidnit se a případně usnout.
Jak překonat strach z letadla výběrem strategického sedadla?
Na rozdíl od toho, co si myslíte, výběr sedačky nesmí být opomíjen. Takže pokud jste jedním z těch lidí, kteří si při nejmenším hluku představují to nejhorší, vězte, že existují zvláštní místa, která byste měli upřednostňovat. Na rozdíl od zadní části letadla jsou sedadla uprostřed a poblíž křídel skvělá pro ty z vás, kteří nevydrží turbulence. Sedadla v zadní části zařízení jsou však v případě letecké nehody skutečně bezpečnější. Jinými slovy, máte větší šanci na přežití vzadu než ve střední části letadla.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, aby se snížila úzkost
Existuje souvislost mezi vaší nervozitou a potravinami, které jíte? Ano, samozřejmě! Na zemi nebo za letu může být stres velmi ovlivněn špatnou výživou. Mezi kávovým koktejlem, cukrem, limonádami, nezdravým jídlem a změnami tlaku se vaše úroveň stresu pouze zvýší. Následně mohou tyto léky vyvolat zažívací potíže, například nadýmání. Proto byste se měli vyhnout všem potravinám, které mají silný vliv na váš nervový systém. Co tedy můžete jíst před letem nebo během letu? V zásadě zde není cílem přetížit trávicí systém. Za tímto účelem upřednostňujeme lehká a bezcukrá jídla a také horké rostlinné nápoje.
Jak překonat strach z létání pomocí akupunktury?
Věděli jste, že existuje magický akupunkturní bod pro úzkost a stres? Používá-li se samostatně nebo v kombinaci s jinými body, může obnovit mír u lidí trpících poruchami spánku a specifickými fóbiemi. Jak je znázorněno na našem obrázku výše, dotyčný bod je mezi ukazováčkem a palcem, a proto jej lze stimulovat malou masáží po dobu 4/5 minut. Pro dosažení optimálních výsledků můžete svou masáž doplnit trochou éterického oleje.
Pít alkohol v letadle, abyste se zbavili stresu? Ano nebo ne?
Jak překonat strach z létání s alkoholem? Mnoho cestujících je zvyklých na drink, aby se během cesty uklidnili. Má ale alkohol opravdu uklidňující účinek na tělo i duši v letadle? Trochu analyzovaný, ale skutečně velmi rozšířený, je třeba se tomuto jevu vyhnout, zejména v případě dálkového letu. Jakmile se alkohol rozloží v krvi, promění se v látku vyvolávající úzkost a je často doprovázen bolestmi hlavy. Je proto nepravděpodobné, že jedna nebo více sklenic šampaňského na vás bude mít příznivý účinek. Každý však vyvažuje svůj život jinak. Jsme tu jen proto, abychom vám ukázali různé dostupné možnosti. Zbytek je na tobě!
Bohužel neexistuje žádný magický vzorec pro zjišťování, jak překonat strach z létání. Rozptýlení a mentální příprava jsou však dobré kroky.