Po domácí ochucené vodě a všech jejích detoxikačních variantách bude gurmánský recept na chia pudink plný dobrých věcí pro vaše zdraví naprosto ideální, aby vás udržel až do oběda. Takže jděte do toho a vyměňte sladké cereálie a ovesné vločky za směs chia a čerstvého sezónního ovoce! Tým luxury-decor.net zaručuje, že nebudete litovat!
Chia pudingový recept plný bílkovin a vitamínů v 8 jemných a krémových nápadech
S rizikem, že se budeme opakovat, je efektivní snídaně ta, která vás udrží až do oběda. A v této souvislosti neexistuje nic jako chia semínka. Zdravé a velmi trendy, jsou plné dobrých věcí pro vaše zdraví, zvláště pokud jsou konzumovány brzy ráno. Než vám tedy poskytneme všechny naše krémové, chutné a veganské návrhy, zaměříme se na některé z jeho magických předností! Nejprve začněme s tím, že chia semínka jsou skvělá pro srdce, protože mají potenciál snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Tato malá semena původem z Mexika, bohatá na vlákninu a vápník současně, jsou také velmi užitečná pro dobrý střevní průchod a zároveň snižují riziko osteoporózy.
Kromě blahodárných účinků na kosti, srdce a střeva chia vyživuje pokožku, předchází vzniku některých druhů rakoviny, umožňuje menší hlad a podporuje spánek, paměť a soustředění. Poskytuje lepší regulaci hladin glukózy, což je ideální pro lidi s cukrovkou! A pokud to nestačí k přidání do vašeho denního menu, pak možná náš recept na chia pudink udělá!
Recept na chia pudink z manga a kokosového mléka na expresní snídani
Pokud jde o úspěšný recept na chia pudink, kokosové mléko a mango jsou bezpečnou sázkou! Zde jsou potřebné ingredience:
- 400 ml kokosového mléka
- 5-6 lžičky. Chia semínka
- 2 zralé mango
- šťáva z citronu
- 2 lžíce. agávový sirup
Příprava:
Vzhledem k tomu, že chia má tendenci bobtnat, když je namočená v kapalině, je nejlepší připravit si recept na chia pudink večer předtím. Den předem tedy smíchejte semínka v kokosovém mléce a nechejte přes noc stát v lednici. Následujícího dne oloupejte a nakrájejte mango na malé kostky. Poté v kuchyňském robotu smíchejte kostky s citronovou šťávou a agávovým sirupem, dokud nezískáte coulis. Nakonec do verrin nalijte trochu z nich, přikryjte přípravkem mléko-chia a opakujte, dokud není verrina plná. Dokončete zdobením několika kostkami čerstvého manga, strouhanou kůrou nebo kokosovými plátky, zcela podle vlastního vkusu. Před ochutnáním nechte několik hodin v ledničce!
Spropitné:
Pro ty z vás, kteří již vyzkoušeli variantu s mangem a chtějí ochutnat něco jiného, můžete ji vždy nahradit mučenkou, která je stejně chutná a prospěšná pro vaše zdraví. Vyměňte tedy dvě zralá manga za dřeň a semena mučenky, abyste si naladili náladu, než půjdete do kanceláře.
Recept na pudink Chia s fíky, který voní po podzimu!
Po odhalení trendů v polovině sezóny 2022-2023 přichází podzim do kuchyně a konkrétněji do vašich gurmánských sklenic a sklenic!
Složení:
- 350 ml mandlového mléka
- 1-2 lžičky. skořice
- 2 lžíce. javorový sirup nebo med
- 50-60 g chia semen
- 6-7 čerstvých fíků nakrájených na 4
- 1 hrst pekanových ořechů (volitelně)
Příprava:
Ve větší nádobě opatrně promíchejte mandlové mléko se skořicí a javorovým sirupem. Přidejte chia semínka a vložte do chladničky na 4 hodiny, naposledy promíchejte a nechte v chladničce přes noc stát. Následujícího dne, pokud se vám konzistence zdá příliš hustá, přidejte ještě trochu mandlového mléka. Nakonec rozdělte svůj pudink mezi 4 nádoby, ozdobte fíky a ořechy a podávejte! Dobrou chuť!
Chia pudink z červených bobulí - pečená verze a stále veganská!
Máte rádi červené ovoce? Takže tento další recept na chia pudink je speciálně vytvořen pro vás!
Složení:
- 20 g chia semen
- 120 ml kokosového nebo mandlového mléka
- 150 g mraženého červeného ovoce
- 30 g lehkého cukru
- 1 špetka agaru-agaru
V misce na salát smíchejte chia semínka, rostlinné mléko a nechejte alespoň dvě hodiny v chladničce. Mezitím v malé pánvi vařte bobule s agar-agarem a cukrem asi 6 minut. Odstraňte z tepla a nechte vychladnout. Jakmile obě směsi vychladnou, nalijte přípravek mléko-chia do hezké nádoby a ozdobte jej domácím džemem z červeného ovoce. A pro ty z vás, kteří si oblíbili naši veganskou čokoládu, neváhejte udělat recept na chia pudink ještě chutnějším smícháním přípravku mléko-chia s čokoládovými lupínky před tím, než ho necháte v lednici!
Tipy:
Pro syrovou verzi sázejte na mléčný chia pudink s červeným ovocným coulis a vychutnejte si osvěžující dezert ideální pro horké letní měsíce!
Snadný recept na vanilkový chia pudink připravený za chvilku
Složení:
- 400 ml rostlinného mléka (kokosové, sójové, mandlové)
- 5-6 lžičky. Chia semínka
- 1 C. vanilkový prášek
- 3 lžíce. agávový sirup
- pekanové ořechy (volitelně)
- 1 špetka skořice (volitelně)
Příprava:
Ve velké misce smíchejte rostlinné mléko s vanilkou a agávovým sirupem. Poté nalijte chia semínka přímo do nádoby a dokončete přidáním mléka. Vše dobře promíchejte a vložte na několik hodin do ledničky. Následujícího dne vyjměte z ledničky a posypte pekanové ořechy a med, dle vašeho výběru!
Recept na pudink Chia: kiwi a borůvky zdobené čokoládovými lupínky
Blackberry and Chia Seed Verrine
Chia pudink s čajem matcha a mandlovým mlékem
Pistáciové oříšky a avokádo coulis pro recept na chia pudink jako žádný jiný
