V našem nedávném příspěvku o jídle k jídlu po cvičení jste pravděpodobně pochopili, že i lehká hydratace může snížit špičkový výkon těla i snížit rychlost metabolismu. Obecně se pro udržení hydratace doporučuje vypít 1,5 litru vody denně. A i když to může znít velmi snadno, je to daleko. Takže, abyste již nezanedbávali reflex hydratace a nenaučili se každý den pít vodu, zde jsou ty nejlepší tipy, které pro vás luxury-decor.net nakreslil!
Tipy, jak se naučit pravidelně pít vodu
Pravidelné pití vody se může zdát super snadné. A přesto se velmi často stává, že podceníte svoji hydrataci. Abychom tento velmi důležitý problém napravili, odborníci z luxury-decor.net vám poskytnou všechny užitečné rady, aby poskytly tělu vše, co potřebuje, aby si zachovalo 70% hydrataci!
Přibližte příznaky, že nepijete dostatek vody
Sucho v ústech, bolesti hlavy, docela suchá kůže, neustálá únava, zažívací potíže atd., To jsou jen některé z nejčastějších příznaků nedostatku vody. Obecně platí, že pokud pocítíte silný pocit žízně, je to pravděpodobně proto, že jste již docela dehydratovaní. Takže nečekejte, až se napijete vody. Věnujte pozornost signálům, které vám vaše tělo vysílá, a vždy mějte láhev po ruce: v tašce, na nočním stolku nebo dokonce v kanceláři, v blízkosti počítače!
Jakou vodu pít, než se naučíte pít vodu?
Jakou vodu byste měli pít, než si osvojíte všechny dobré návyky, abyste se naučili pravidelně pít vodu? Voda z vodovodu, minerální voda nebo pramenitá voda? Který si vybrat vzhledem k tomu, že výhody každého z nich jsou zcela odlišné? Přehled vody z vodovodu!
Voda z vodovodu
Pokud dáváte přednost pití vody z vodovodu, mějte na paměti, že musí splňovat velmi přísné zdravotní normy. Proto je pravidelně kontrolován a musí splňovat několik desítek kvalitativních parametrů. Jedinou nevýhodou? Obsahuje dusičnany a chlor, které mohou ovlivnit transport kyslíku a ovlivnit vaši střevní rovnováhu.
Pramenitá voda
Pokud jde o pramenitou vodu, pochází přímo ze zdroje a nepodstoupila žádnou úpravu. Jeho složení se proto u jednotlivých zdrojů liší. Pravidelné ověřování jeho složení je proto nezbytné!
Minerální voda
Pokud jde o minerální vodu, obsahuje minerály a stopové prvky, které jsou pro tělo prospěšné. Je také velmi čistý. I když je velmi čistý, neměl by se pít každý den. Chcete-li si vybrat minerální vodu, která je pro vaše tělo bezpečná, nejprve se podívejte na štítek označující množství minerálů ve vaší lahvi. Zobrazené číslo by nemělo překročit 300 mg na litr. Ideální je také méně než 100 mg.
Filtrovaná voda
Konečně nejlepší volbou pro ty z vás, kteří mají opravdu potíže s pitím dostatečného množství vody, je pravděpodobně filtrovaná voda. Filtrovaná voda, která je relativně chutnější a snadněji se pije, neobsahuje chlor ani vápno. Pokud jde o minerály, budou dokonale zachovány.
Jak snadněji pít vodu - dobré návyky
Chcete-li se naučit, jak pravidelně pít vodu, je důležité mít vždy k dispozici vodu. Nezapomeňte si tedy vzít s sebou velkou láhev a když je prázdná, běžte naplnit sklenici vodou. V práci, ve škole, doma … ať jste kdekoli, mějte vždy po ruce vodu!
Mějte láhev s vodou vždy po ruce!
Je také nesmírně užitečné mít s sebou láhev vody, když jste v autobuse, autě nebo vlaku. Získejte tedy láhev s praktickým víčkem pro dlouhé procházky nebo sportovní sezení a naplňte ji!
Rozhodněte se pro aplikaci pro zdraví, která vám připomene pití
Pro ty z vás, kteří nahrazují vodu sodou nebo různými ovocnými džusy, je to váš smartphone, který vám přijde na pomoc! Mnoho z nich již existuje ve zdravotnictví!
Navíc je velmi snadné najít takový, který pro vás dokáže vypočítat množství vypité vody a odhadnout potřebnou denní spotřebu podle vaší tělesné hmotnosti. Pohodlné a snadno použitelné, tyto aplikace vám zašlou připomenutí, abyste nezapomněli hydratovat!
Před jídlem vypijte vodu
Pít plnou sklenici vody alespoň 30 minut před každým jídlem je velmi snadné řešení, jak dosáhnout minimálního příjmu vody na celý den. Postupem času se pro vás rychle stane zvykem. Tento trik je často přijímán, protože vám umožní rychleji cítit pocit plnosti. Máte vše, co můžete získat! Nemáte co ztratit a vše získat.
Dodejte své vodě chuť
Chuť vody se vám moc nelíbí, a proto obvykle sáhnete po sladkých nápojích, o nichž se ví, že nejsou příliš prospěšné nebo dietní! Existuje však zdravý způsob, jak zajistit, aby byla voda chutnější a vhodnější pro váš osobní vkus. A v této souvislosti si vzpomenete na 8 receptů na detoxikační vodu, které jsme vám před chvílí poskytli? Chcete-li se tedy naučit pít vodu pravidelněji, zkuste ještě jednou jeden z našich chutných a naprosto zdravých návrhů! Špatný recept neexistuje. Slibuji!