Po vysvětlení principů crossfit sportu náš tým přechází k dalšímu velmi populárnímu a neuvěřitelnému sportu, který si nás stále více získává. Jóga je indická disciplína, jejíž blahodárné účinky na tělo a mysl jsou všeobecně známé. Je vhodný pro každého, ale málokdo si ho spojuje s hubnutím. To lze vysvětlit nízkou intenzitou cvičení. Podle některých názorů tedy sportovní jóga nespaluje kalorie potřebné ke zhubnutí. Někteří lidé navíc tvrdí, že je to velmi efektivní způsob, jak se dostat do formy. S ohledem na to si dnes zodpovíme kontroverzní otázku: „Můžeme cvičením sportovní jógy zhubnout?“ ".Podívejme se, jak její různé techniky mají pozitivní vliv na naše zdraví.
Není žádným tajemstvím, že hubnutí začíná v hlavě. A sportovní jóga nám umožňuje nejen vylepšit naše tělo, ale také osvobodit mysl od blokád, které nám brání ve snižování hmotnosti. To je důvod, proč je tento sport ideálním způsobem, jak trochu zhubnout, aniž byste prováděli příliš násilná cvičení. Kromě toho posílí naše svaly podporou vylučovací kapacity těla. Kromě toho je důležité objasnit, že neexistují žádné polohy speciálně určené pro hubnutí. Spíše je to řada cvičení, která nám pomáhají zhubnout.
Z indické filozofie je jóga disciplínou, která dokáže harmonizovat tělo s myslí. Doporučujeme vám však kombinovat cvičení se zdravou a vyváženou stravou, abyste mohli těžit z ještě efektivnějších výsledků. A teď se podívejme na výhody a blahodárné účinky sportovní jógy na hubnutí.
Proč zvolit sportovní jógu pro zdravé hubnutí?
Obezita je indikátorem toho, že něco v životě není v pořádku. Existuje mnoho příčin, které mohou přispět k nechtěnému přírůstku hmotnosti. Obecně platí, že nadváha je způsobena kombinací různých faktorů, jako je nadměrná konzumace kalorických potravin, duševní poruchy, genetická predispozice, stres nebo nedostatečný nebo žádný sportovní trénink. Sportovní jóga je však jednoduchý způsob relaxace. Při cvičení poskytuje tělu i mysli hluboký pocit uvolnění. Čím jste tišší, tím více stresu klesá, což podporuje hubnutí. Když začnete praktikovat tuto disciplínu, uvidíte život z nové perspektivy, protože jóga má tendenci transformovat lidskou bytost zevnitř ven.
Rozhodněte se pro sportovní jógu, abyste se zbavili blokovaných emocí!
Jóga je praktická disciplína, která má schopnost pomáhat nám v každodenním životě i ve stresových situacích. A téměř vždy má obezita emocionální složku. Každodenní život je navíc plný negativních pocitů, jako je frustrace, napětí a stres. Často je potlačuje nekontrolované stravování nebo jiné škodlivé návyky. Sportovní jóga funguje jako nástroj, který rozptýlí tyto potlačované pocity, aby jedinec mohl zažít emoční uvolnění. Další výhodou tohoto sportu je možnost objevit vaši osobní sílu, odvahu a sebevědomí, které jsou nezbytné k vyjádření vašich emocí.
Sportovní jóga a detox
Sportovní jóga nabízí stovky fyzických pozic, které se označují jako ásany a které lze provádět v nesčetných sekvencích. Určité specifické pohyby a polohy umožňují očistit tělo i ducha. Tyto akce přímo ovlivňují hubnutí, protože odstraňují nahromaděné toxiny, které znečisťují tělo.
Jak sportovní jóga podporuje hubnutí?
Co si myslíte o tvrzení, že sportovní jóga přispívá ke zdravé a ohleduplné stravě? To je tedy naprosto pravda, protože podporuje všímavé stravování. Studie ukázaly, že lidé, kteří se vědomě zaměřují na příjem potravy, váží méně než ti, kteří nevěnují pozornost kalorickému příjmu. Pokud o tom přemýšlíte, konzumujete živiny podle potřeb těla. Proto musíte jíst, když máte hlad, a přestat, když jste plní. Ale jíst, když jste smutní, znudění nebo se bojíte nevyhnutelně, vede k nechtěnému přírůstku hmotnosti.
Ale co přesně znamená vědomé stravování? Je to tedy velmi jednoduché: jíme, když máme hlad a zaměřujeme se na jídlo. Můžeme také říci, že v indické kultuře hraje výživa zásadní roli. Musíme se tedy vyhýbat potravinám obsahujícím konzervační látky, konzumaci kávy, cukru a bílé mouky. Na druhou stranu surové potraviny poskytují přísun cenných živin, které dodávají tělu více energie. Ti, kteří cvičí sportovní jógu, dávají přednost čerstvému ovoci a zelenině i džusům.
Kromě toho existuje velký rozdíl mezi restriktivní stravou, která může selhat o několik týdnů později, a trvalou změnou životního stylu. Protože to je přesně cíl jógy: změnit perspektivu jednotlivce. Vědecký výzkum ukázal, že lidé s diabetem 2. typu těží z hubnutí po tři měsíce sportovními cvičeními jógy. Cvičení také pomáhají snižovat chuť na cukr.
Zdravé srdce díky sportovním cvičením jógy!
Pokud cvičíte jógu na hubnutí, vězte, že i vaše srdce bude mít prospěch z dobrého zdraví. Některá cvičení jógy na hubnutí se dokonce porovnávají s kardiovaskulárními a spalují kalorie, což zase snižuje váhu.
Sportovní jóga nám umožňuje zhubnout a zároveň si užít radost ze života. Dýchací techniky naučené při procvičování této disciplíny zvyšují hladinu přirozené energie. Stimuluje touhu být aktivní v každodenním životě. A čím jste aktivnější, tím více kalorií přirozeně spálíte.
Existují ásany, které vás mohou potit. Jejich cílem je budovat svaly a stimulovat tak spalování tuků. Sportovní jóga vám tedy umožňuje doplnit silový trénink a formovat svaly. Protahování, napětí a relaxace zvyšují vaši svobodu pohybu, což vám umožňuje zlepšit váš výkon.
Jaký styl sportovní jógy zvolit?
Zatímco všechny druhy sportovní jógy podporují hubnutí, existují určité styly, které jsou mnohem efektivnější než jiné. Po přezkoumání fyzických a duševních výhod této indické disciplíny pro zdravou váhu bychom vám chtěli poskytnout obecný přehled o různých stylech sportovní jógy. V závislosti na nich se může lišit délka a intenzita tréninku, stejně jako množství spálených kalorií. Pokud jste tento sport ještě nikdy nehráli, je nejlepší absolvovat kurz pro začátečníky.
Začněme s Hatha jógou. Ten druhý je jedním z nejběžnějších stylů v Evropě a nabízí optimální úvod do světa jógy. Koncentrační, dechová a meditační cvičení jsou jejich vlastní. Hatha vám umožní spálit kolem 200 kalorií za hodinu.
Jogíni ve stylu Ashtanga spálí 100 kalorií za hodinu tréninku. Tento typ sportovní jógy je o něco intenzivnější než ten předchozí, ale Ashtanga se více zaměřuje na dechová cvičení a meditaci.
Power jóga je třetí styl, na který se podíváme. Je dynamický, moderní a lze jej provádět ve vytápěné místnosti. Za 30 až 45 minut sezení spálíme 400 kalorií. Vzhledem k dynamickému aspektu tohoto typu sportovní jógy budou praktici vyžadovat vynikající fyzickou kondici a žádné chronické onemocnění. Pokud máte navíc sklon k respiračním nebo kardiovaskulárním poruchám, doporučujeme vám, abyste se před ponorem poradili se svým lékařem.
Styl Vinyasa, známý jako Hot Yoga, je velmi dynamický. Jeho cílem je snadno prolínat různé polohy. Spálíte tedy 450 kalorií za hodinu, což se rovná 60 minutám joggingu.
Sportovní jóga říká, že Bikram zajišťuje optimální hubnutí!
Bikram jóga je bezpochyby vítězem, pokud je vaším cílem hubnutí. Tento styl, který se provádí v místnosti, kde teplota dosáhne 40 ° C, je velmi efektivní, protože se příliš potíte. Takové sezení trvá hodinu a půl a spálíte 650 kalorií za hodinu. Při pravidelném cvičení je styl Bikram velmi prospěšný pro zdraví. Mezi výhody zaznamenáváme lepší okysličení krve, ochranu před infekcemi, eliminaci toxinů atd.
Pokud je vaším cílem hubnout pomocí sportovní jógy, doporučujeme vám nejen dodržovat vyváženou stravu, ale také několik měsíců cvičit. Pokud jste přesvědčeni, že cvičení jógy jednou týdně vám pomůže vylepšit postavu, zamyslete se znovu. K dosažení optimálního úbytku hmotnosti bude zapotřebí nejméně desetkrát za měsíc.
Abyste dosáhli uspokojivých výsledků, musíte zvládnout některé základní vlastnosti, jako je disciplína, trpělivost a bdělost. Dopřejte si dostatek času na to, abyste se krok za krokem naučili různé polohy a jejich techniky. Pokud jste nikdy necvičili sportovní jógu, je nejlepší absolvovat kurz pro začátečníky nebo cvičit pomalu. Neunavujte se a buďte na sebe příliš přísní, to není princip indického učení.
Hubnutí se sportovní jógou je docela možné. Podívejte se pozorně na různé polohy, buďte pevní a doma si můžete zacvičit jógu. Správným provedením série a dýchacích fází dosáhnete požadované hmotnosti a budete si užívat novou kvalitu života.