Už jste někdy slyšeli o detoxikačním polievání? Trend detoxikace par excellence si tento začátek roku získává stále více následovníků. Vysvětlení? Polévání, které je založeno na zdravé a vyvážené stravě, je skutečnou detoxikační kúrou, jejíž výhody byly mnohokrát testovány velkým počtem hvězd. Rozmanité polévky a gurmánské velouté budou během roku 2022-2023 vaším super detoxikačním spojencem, který očistí vaše tělo, eliminuje toxiny a sníží stres. Už jste zvědaví na koncept této zázračné zdravé stravy?
Polévka detoxikace: úplné dešifrování
Po zelné polévce a odšťavňování, dvou detoxikačních dietách, které zpanikařily hvězdy, je letos trendem polévání. Tato detoxikační kúra založená na polévce si klade za cíl detoxikovat a znovu nabít tělo, zlepšit obnovu buněk a umožnit odpočinku trávicímu systému. Jak bychom měli postupovat?
Nejprve je třeba poznamenat, že detoxikační polévka by neměla být zaměňována s dietou v pravém slova smyslu. Na rozdíl od zelné polévky, jejímž hlavním cílem je hubnutí, usiluje se polévání především o detoxikaci těla. Jeho koncept spočívá v konzumaci pouze polévek, maximálně 3 až 7 dní, aby se předešlo nedostatkům. Ideální by bylo mít večeři 5 dní a nejlépe během období nízké aktivity.
Proč večeře Jaké jsou výhody detoxikačního polévání?
Stále váháte podlehnout detoxikačnímu polévání? Nyní uvedeme zdravotní přínosy polévání, které slibují, že změní váš názor. Jak můžete uhodnout, skvělá věc na detoxikačním polievání je vynikající rozmanitost receptů. Je zřejmé, že k očištění těla zevnitř musíte kvůli přísadám zapomenout na jakoukoli průmyslovou polévku. Navíc, na rozdíl od ovocných šťáv, je polévka mnohem bohatší na živiny a podporuje sytost.
Čím pestřejší je detoxikační polévka (zelená zelenina, sušená zelenina, aromatické byliny atd.), Tím vyšší je její příjem vitamínů, minerálů a stopových prvků. Vlákna, která taková detoxikační kúra obsahuje, usnadňují tranzit a jsou vynikajícími spojenci proti cholesterolu. Nic jako dobrá detoxikační polévka pro hydrataci těla: významný přínos. Polévky ze špenátu, mrkve a brokolice jsou dobrým zdrojem antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a snižují vrásky a stopy času. Věděli jste ale, že polévka má také kosmetické vlastnosti? Takže poléváme, abychom udrželi záři obličeje a měli hedvábné vlasy.
Jaké potraviny přidat do detoxikační polévky?
Klíčem k přípravě úspěšné léčby detoxikační polévky jsou rozmanitost a vyváženost. Je vyloučeno používání soli a vylučovány mléčné výrobky a přísady. V misce polévky se ujistěte, že máte vyvážený podíl rostlinných nebo živočišných bílkovin (fazole, kuřecí maso, tofu, cizrna atd.), Tuk (avokádo, semena, ořechy, olivový olej atd.) A obiloviny (ječmen, divoká rýže, luštěniny, pohankové nudle atd.).
* K přípravě lehké detoxikační polévky můžete vsadit na následující jídla: špenát, fenykl, květák, zelí, červená řepa, artyčok, pór, paprika, ředkvičky, rajčata.
* Pro obměnu a obohacení jednoduchých zeleninových polévek můžete použít koření (kurkuma, kmín atd.), Bylinky (zázvor, bazalka, koriandr atd.) Nebo dokonce vývary (kuřecí, hovězí nebo kosti) ryb).
Detoxikační polévka Dr. Oz
Dr. Oz ve své verzi detoxikační polévky způsobil mezi nadšenci zdravého stravování velký rozruch. Princip je jíst polévku šestkrát denně po dobu tří dnů. Na snídani si dáme polévku z bobulí (borůvek a jahod) a kefír, pak na hlavní jídla konzumujeme 2 až 5 polévek ze zeleniny (houby, brokolice, rajčata, artyčoky). Pro ty, kteří se necítí plní, detoxikační kúra Dr. Oz umožňuje asi 90 gramů bílkovin, obilovin nebo potravin s vysokým obsahem tuku.
Recept na polévku Berry Kefir od Dr. Oz
Složení:
• 2 ½ šálku borůvek
• 2 ½ šálku jahod
• ½ šálku kefíru
• Kůra a šťáva z jedné limetky
• 1 lžička čili prášku
• 1 lžíce javorového sirupu
• Jemné jahodové plátky
Příprava:
1. V hrnci jemně podusíme bobule, dokud nejsou měkké, asi 10-15 minut.
2. Přeneste do kuchyňského robotu. Přidejte kefír, limetkovou šťávu a kůru, chilli prášek a javorový sirup. Míchejte, dokud nejsou dobře promíchány.
3. Podáváme zdobené tenkými plátky jahod.
Polévka detox: recept na mrkvovou polévku ochucenou koprem
Složení:
• 1 cibule
• 1 stroužek česneku
• 1L kuřecího vývaru
• 600 g mrkve
• ½ lžičky sušeného tymiánu
• 1 lžíce nasekaného kopru
• paprika a sůl (volitelně)
1. Oloupejte a nakrájejte cibuli a stroužek česneku, poté je na 5 minut opečte v pánvi s lžící vody.
2. V hrnci přiveďte k varu 1 litr kuřecího vývaru, poté přidejte nakrájenou mrkev a sušený tymián.
3. Dusíme 40 minut bez zakrytí.
4. Promíchejte a dochuťte.
5. Ozdobte nasekaným koprem.
Krém z rajčat
Složení:
• 500 g rajčat
• 1 cibule
• 1 stroužek česneku
• 2 větvičky bazalky
• 1 špetka tymiánu
• 1L drůbežího masa
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 špetka kajenského pepře
• Pepř a sůl podle chuti
Všechny přísady opečte v kastrolu s olivovým olejem. Přidejte tymián, kajenský pepř, pepř a sůl. Vařte 20-25 minut na mírném ohni. Nakonec přidejte lístky bazalky.
Expresní recept s brokolicovou polévkou s příchutí kurkumy
Složení:
750 g brokolice
1 čajová lžička kurkumy
1 cibule
1,4 l drůbežího (nebo zeleninového) vývaru
Cibuli vaříme 5 minut v kastrolu s 1 lžící vody. Nalijte vývar a přiveďte k varu. Přidejte do vývaru stonky brokolice a kurkumu. Zakryjte a duste na mírném ohni po dobu 15 minut. Poté přidejte kytice a vařte dalších 10 minut. Odstraňte z tepla a promíchejte. A je to !
