Líbily se vám naše lahůdkové recepty na smoothie bohaté na vitamíny? Pokud je vaše odpověď ano, dnes vás zveme k vyzkoušení několika dalších nápadů. O čem to je? Takže mluvíme o kávovém smoothie, protože, upřímně řečeno, kdo nemá rád pití kávy? A ráno potřebujeme zejména kofein, který nám dodá sílu. Proto by vás náš tým rád seznámil s tímto novým trendem, který se stále nazývá „zdravá káva“. Proteinový prášek nebo superpotraviny, jako je například maca, v kombinaci s kávou vám pomohou přežít pondělní blues. Objevte chutné variace pro přípravu zdravé kávy!

Kávový koktejl z banánových ovesných vloček

Začněte den lahodným kávovým smoothie, které obsahuje vše dobré pro vás: oves, chia semínka, mandlové máslo atd. Níže se dozvíte, jak ji připravit! Kromě toho vám poskytneme jeho nutriční hodnoty.

Ingredience pro dvě osoby:

  • ¾ šálku filtrované kávy
  • 1 velký banán, nakrájený na kousky
  • 1 polévková lžíce hladkého, nesoleného mandlového másla
  • 2 lžíce staromódního ovesného vločky
  • 1 polévková lžíce chia semen a navíc na ozdobu
  • 1 lžíce medu
  • Šálek zmrzliny

Příprava:

Vložte všechny ingredience do mixéru a míchejte je, dokud nezískáte hladkou konzistenci. Ihned podávejte. Pokud je to žádoucí, ozdobte je dalšími semeny chia.

Nutriční příjem

Kalorie: 496

Celkový obsah tuku: 26 g

Nasycené: 12 g

Cholesterol: 0 g

Sodík: 14,7 g

Celkový obsah sacharidů: 72,5 g

Vláknina: 9 g

Cukry: 52,1 g

Bílkoviny: 6,8 g

Vitamin C: 10%

Vápník: 10%

Železo: 18%

Recept na smoothie ze zdravé banánové kávy

Tento zdravý recept má dostatek kofeinu, aby vám poskytl podporu, kterou hledáte.

Ingredience k získání:

  • 1 šálek mléka
  • ¼ šálek kávy
  • 1 banán
  • 1/8 šálku ovesného vločky
  • ½ lžičky vanilky

Příprava:

Smíchejte všechny ingredience v mixéru a míchejte, dokud nebude směs krémová. Poté nalijte kávový koktejl do sklenice, ozdobte trochou banánu, dochuťte skořicí a užívejte si.

Kávový koktejl: zdravý a lahodný recept

Pokud dáváte přednost rychlým a snadným receptům, určitě si zamilujete naše návrhy koktejlů na kávu!

Ingredience na jednu porci:

  • ½ šálku (120 ml) silné kávy, chlazené
  • 1 banán, nakrájený na plátky a zmrazený
  • ½ šálku mléka (120 ml) podle vašeho výběru
  • ¼ šálek (25 g) ovesných vloček
  • Lžíce máslového másla (volitelně)

Příprava:

Smíchejte všechny ingredience v mixéru, dokud nejsou dobře promíchány. Přidejte více mléka, abyste získali požadovanou látku. Pokud chcete, můžete ozdobit čokoládou. Užijte si okamžitě!

Nutriční hodnoty

Kalorie: 229

Celkový obsah tuku: 1,7 g

Sodík: 70 mg

Celkový obsah sacharidů: 46,8 g

Vláknina: 5,1 g

Bílkoviny: 8,1 g

Kávový koktejl: veganská bezlepková variace

Zde je veganský bezlepkový recept, jak začít den!

Složení:

  • 1 šálek neslazeného mléka, dle vašeho výběru
  • 1-2 lžíce uvařené kávy
  • 30 g vašeho oblíbeného proteinového prášku

Příprava:

Smíchejte všechny ingredience v mixéru a promíchejte do hladka. Na přání můžete přidat kostky ledu nebo banány, aby byl kávový koktejl příjemnější.

Vysoký obsah bílkovin a zdravé kávové smoothie

Ingredience pro dvě osoby:

  • Zralý banán
  • 1/2 šálku studené kávy
  • 1/2 šálku kokosového mléka
  • Lžíce prášku z vanilkového proteinu
  • 1 lžíce mletých lněných semen
  • 2 čajové lžičky medu / agáve
  • 1/2 čajové lžičky skořice
  • 1/4 čajové lžičky muškátového oříšku
  • Ledové kostky

Příprava:

Vložte všechny ingredience do mixéru a promíchejte do hladka. Nalijte do sklenice a konzumujte!

Kávový moka karamelový koktejl

Ingredience na jednu porci:

  • ½ šálku studené kávy
  • ½ šálku neslazeného mandlového mléka
  • Kakaový prášek
  • Malý zmrazený banán
  • 1 čajová lžička vanilkového extraktu
  • 1 lžíce čokolády nebo vanilkového prášku (volitelně)
  • 3 vykostěné datle (namočené v horké vodě po dobu 15 minut, pokud nejsou měkké)
  • Špetka soli
  • 1 šálek ledu

Příprava:

Smíchejte všechny ingredience v mixéru a míchejte, dokud nebude konzistence hladká. Ihned podávejte.

Nutriční informace

Kalorie: 177

Celkový obsah tuku: 2 g

Nasycené: 0 g

Nenasycené: 1 g

Sodík: 314 g

Draslík: 616mg

Celkový obsah sacharidů: 37 g

Vláknina: 6 g

Cukry: 21 g

Bílkoviny: 3 g

Kávový koktejl se skořicí

Složení:

  • 1 šálek uvařené kávy
  • Banán
  • 1/4 šálku ovesného vločky
  • 1 lžíce kakaového prášku
  • Lžíce lněného semínka
  • 1/8 čajové lžičky mleté skořice
  • 1 šálek sójového mléka nebo mandlového mléka
  • Lžička medu

Příprava:

Nalijte kávu do forem na kostky ledu a přes noc je zmrazte. Následujícího dne smíchejte všechny ingredience v mixéru, včetně kostek ledu, a promíchejte do hladka.

Nutriční hodnoty

Kalorie: 144

Celkový obsah tuku: 4 g

Sodík: 167 mg

Draslík: 372 mg

Celkový obsah sacharidů: 26 g

Vláknina: 4 g

Cukry: 10 g

Bílkoviny: 3 g

Vitamin A: 0,8%

Vitamin C: 6,2%

Vápník: 16,4%

Železo: 6,3%

Kávový koktejl bez mléčných výrobků

Ingredience k získání:

  • 2 banány
  • 1/2 šálku studené nebo pokojové kávy
  • 1/4 šálku kokosového mléka
  • 2-3 lžíce kokosových vloček (volitelně)
  • Hrst ledu

Příprava:

Vložte všechny přísady do mixéru a míchejte, dokud nebude příprava hladká. Nalijte do sklenice a podle potřeby ozdobte kokosovými vločkami. Můžete vyměnit kokosové mléko za mléko podle vašeho výběru. Pokud není nutné konzumovat smoothie bez mléčných výrobků, nabízíme vám další možnost: přidejte řecký jogurt, abyste měli z bílkovin užitek.

Kategorie:

Recepty