Od raného věku se učíme, že příjem vitamínů je pro zdraví nezbytný. Stále děti se učíme, že čím více jíme ovoce a zeleninu, tím více dobrého děláme pro své tělo a morálku. Vitamíny se účastní mnoha metabolických úrovní a jejich nedostatek je zodpovědný za různé zdravotní problémy různé závažnosti. Není žádným tajemstvím, že vitamin C je mimo jiné jedním z nejznámějších a nejdůležitějších pro celkové zdraví. Jeho nedostatek v těle tedy může vést k řadě fyzických a psychických problémů. Příznaky nedostatku vitaminu C mohou trvat měsíce, než se objeví a projeví se. Existují však některé varovné příznaky, které je třeba sledovat a brát je vážně. Čtěte dál a zjistěte, které z nich.
Vitamin C: proč to potřebujeme?
Vitamin C nebo kyselina askorbová je základní vitamin pro zdraví, který hraje řadu důležitých rolí pro správné fungování těla. Kromě toho, že pomáhá posilovat imunitní systém, podílí se na syntéze kolagenu (bílkoviny nezbytné pro kosti, kůži a cévy), podporuje vstřebávání železa a vápníku, léčí růst a opravy buněčné, minimalizuje negativní účinky oxidačního poškození a mnoho dalšího. Vezmeme-li v úvahu to, co bylo právě uvedeno, uvědomujeme si, že nedostatek vitaminu C v organismu může způsobit řadu negativních reakcí. Zjistěte přesně, které z nich, a naučte se, jak s nimi zacházet!
Nedostatek vitaminu C: příznaky, na které je třeba dávat pozor
Krvácení z dásní
Nedostatek vitaminu C může způsobit oslabení a krvácení dásní. Pokud jste obeznámeni s tímto příznakem, je velmi důležité přehodnotit svou stravu. Založte svůj jídelní lístek na různých zdravých potravinách. Vyberte si je: čerstvá zelenina, zelená listová zelenina, citrusové plody, rajčata a jahody. Zvažte také užívání doplňků vitaminu C. U dospělých je doporučená denní dávka 75 miligramů pro ženy a 90 miligramů pro muže.
Krvácení z nosu
Krvácení z nosu může být také varováním před nedostatkem vitaminu C. Příznak souvisí s oslabením krevních cév v důsledku nedostatku vitaminu C, což může vést k onemocnění křehkosti kapilár.
Nedostatek vitaminu C může vaši pokožku vysušit
Suchá kůže
Vitamin C je potřebný pro produkci kolagenu a elastinu - látek, které pomáhají udržovat pevnost a pružnost pokožky. Nedostatek vitaminu je tedy velkým viníkem řady kožních infekcí, sucha, keratózy, stárnutí atd. Na druhou stranu je pravidelný příjem vitaminu C bezpečnou sázkou na eliminaci toxinů, snížení rizika předčasného stárnutí a minimalizaci negativních účinků volných radikálů.
Ztráta vlasů
Vitamin C hraje zásadní roli při produkci kolagenu, který je zase zodpovědný za zdraví pokožky hlavy a vlasů samotných. V tomto duchu brání nedostatek vitaminu C vylučování kolagenu, a proto upravuje křehkost a ztrátu vlasů.
Další varovné příznaky, na které si musíte dát pozor
Zpomalené hojení ran
Vitamin C je nezbytný pro oxidaci pokožky a její odolnost proti infekcím. Z tohoto pohledu nedostatek vitaminu C brání normálnímu a rychlému hojení povrchových lézí. V nejhorším případě, pokud jde o poměrně závažné nedostatky, je dokonce možné, že se staré rány znovu otevřou. Varování: pomalé hojení ran je považováno za pokročilý znak nedostatku. Proto musíte být velmi opatrní a dávat pozor na výskyt dalších známek a příznaků dříve, než u dotyčného.
Časté blues
Nedostatek vitaminu C může oslabit kapiláry. Výsledkem je, že krev proniká do tkání a upravuje vzhled malých oblastí krvácení pod kůží. Poškozené kapiláry a tkáň se bohužel těžko opravují bez kolagenu. Účinným preventivním opatřením je normální podávání vitaminu C. Ideálně kombinace ovoce bohatého na vitamín C a nejrůznějších doplňků.
Špatná imunita a opakované infekce
Špatná imunita je jedním z varovných příznaků nedostatku vitaminu C, který by neměl být opomíjen. Opakující se infekce močových cest, problémy s ústy a kožní alergie jsou mimo jiné jasnými známkami toho, že v těle chybí důležité vitamíny. Když imunitní buňky postrádají vitamin C, těžko bojují s infekcemi a ničí patogeny. Proto imunitní systém funguje špatně a je velmi zranitelný vůči infekčním chorobám.