Dlouho zapomenutý, hula-hoop je zpět v platnosti na přední části jeviště a má k tomu dobrý důvod. Trendový, prospěšný, snadný a především cenově dostupný trénink s obručí je skvělý způsob, jak vylepšit svoji postavu a zároveň se bavit. Takže vytáhněte obruč své malé dívky a začněte! Pokud jste na pochybách, luxury-decor.net vám poskytne všechny dobré důvody, proč se pustit do hula-hoopu, a také několik základních cviků na zeštíhlení pasu a vyřezávání těla.
Cvičení s obručí k vylepšení, aniž byste příliš trpěli!
Hula-hoop, všichni to víme! Kdo z vás se tedy nikdy nepokusil točit hula hoop kolem pasu co nejdéle, když jste byli malí a malí? Na začátku 80. let byl výcvik obručí jednou z oblíbených aktivit dětí ve škole. V dnešní době se tato disciplína pozoruhodně vrací ve třídách a ve sportovních halách, kde se jí často říká „hooping“. V zásadě je to sport, který vám umožní zdokonalit se nebo vybudovat svaly, aniž byste příliš trpěli! Navíc houpání těla v obruči je skvělý způsob, jak zvýšit svou morálku.
Hoop training: proč se zaměřit na „hooping“?
S rizikem opakování se je trénink s obručí skvělým cvičením, jak při zábavě ztratit spoustu kalorií. Samozřejmě vše závisí na intenzitě během tréninku, ale obvykle mluvíme o 600 kaloriích za hodinu. Cvičíte-li pravidelně, může vám pomoci získat obecnou vylepšení vaší postavy. Zatímco některá cvičení hrají na vašem kardiu a jiná vám pomáhají budovat svaly, hula-hoop je úplný sport. Je zřejmé, že pokud chcete uspokojivé výsledky, je dobré zdravé stravování nezbytné.
Účinek hubnutí není zdaleka jedinou výhodou hula-hoop. Kromě toho, že se jedná o sport, který se snadno trénuje všude a vyžaduje malé vybavení, je trénink s obručí zábavným způsobem, jak se dostat do formy a zvýšit svoji radost ze života. S hula hoop se také zaměřujeme na koordinaci rukou a očí i na propriocepci. S několika obručemi intenzivněji pracujeme na koordinaci a stimulujeme obě hemisféry mozku, protože děláme dvě různé věci s různými částmi těla!
Během tréninku obruče nacházíme potěšení z pohybu, radost ze života a jednoduchost zábavy. Je téměř nemožné obejmout se bez úsměvu na tváři! V zásadě je hula-hoop velká dávka endorfinu a pohody.
S obručí se každý může svobodně vyjádřit svým vlastním způsobem, protože si rozvíjí řeč těla. Ve skutečnosti existuje několik stylů obruče. Základní pohyby jsou k dispozici podle potřeby. Můžete je tedy spojit dohromady nebo je vytvořit svým vlastním způsobem. Možností je mnoho. Každé školení s obručí vám přináší technický pokrok i pocit úspěchu, který je více než přínosný pro vaši důvěru a vaši pohodu.
Učit se s ostatními a ne individuálně vám umožní postupovat rychleji a v lepších podmínkách. Doporučuje se také přítomnost učitele, aby bylo možné opravit chyby a objevit nové pohyby. Přátelská atmosféra během tréninku s obručí je navíc skvělým způsobem, jak se setkat s různými lidmi a získat nové přátele.
Z místnosti si můžete vzít hula hoop téměř kamkoli. Na pláži, doma, na zahradě nebo dokonce v parku je obruč vaším přítelem! Láhev vody, trochu hudby a můžete vyrazit. Začátečník nebo ne, určitě zachytíte zvědavé pohledy kolemjdoucích v parku pohyby, které vzrušují.
Nakonec je dobrým zvykem trénovat obruč. Zdroj motivace, díky němuž můžete každé ráno vstávat a jít cvičit. Protože koneckonců, péče o své duševní a fyzické zdraví je nesmírně důležité, zvláště dnes!
Výcvik obruče - návod k použití
Na rozdíl od toho, co se zdá, není ovládání obruče zdaleka hračka, zvláště při prvních sezeních. Existuje však několik základních pohybů, které se musíte naučit a které vám umožní postupovat rychleji. Chcete-li provést tyto pohyby, musíte mírně roztáhnout nohy a umístit jednu nohu před druhou. Jakmile jste v této poloze, měli byste obruč umístit kolem pasu, mírně naklonit boky do strany a provádět pohyby tam a zpět. Dávejte pozor, abyste nehýbali rameny.
Jakmile zvládnete pohyby kolem pasu, můžete to udělat o krok dále a zvýšit obtížnost otočením obruče kolem zápěstí nebo nohy. Pro pokročilejší můžete změnit sklon nebo dokonce zahrnout choreografické pohyby.