Po veganském životním stylu si všimneme dalšího potravinového trendu, který se posouvá po sociálních sítích a který je ve skutečnosti velmi kontroverzní. Jedná se o masožravou stravu, jejíž filozofií je konzumovat pouze maso. Proč je ale tato dieta kontroverzní a znepokojuje odborníky na výživu? Co přesně to představuje, jaké jsou výhody a rizika? Měli bychom za každou cenu jíst maso na snídani? Masožravá strava tedy vyvolává spoustu otázek, na které samozřejmě máme odpovědi. Čtěte dál a objevte úplné dešifrování „masožravé stravy“.
Co představuje masožravá strava a jak funguje?
Pro vaši informaci neexistuje žádná oficiální definice, ale je přijímáno uvažovat o tomto stravovacím trendu jako o stravě, která zahrnuje pouze maso. Častěji se rozhodnou pro masožravou stravu lidé, kteří se snaží léčit autoimunitní onemocnění nebo zhubnout. Posledně jmenovaný je navíc dalším krokem, který někteří lidé podniknou po vyzkoušení ketogenní stravy nebo paleo diety.
Jak název napovídá, masožravá strava spočívá v konzumaci pouze masa, ale některé varianty umožňují přidávání potravin živočišného původu, jako je máslo a vejce. Je také důležité vědět, že bez ohledu na to, jakou dietu dodržujete, je vhodné upřednostňovat biopotraviny a zejména maso z trávy, aby se omezila expozice špatným tukům, glyfosátu, umělé hormony a zbytky antibiotik.
Kromě toho je maso považováno za nezdravé jídlo kvůli své schopnosti způsobovat nemoci a ucpávat tepny. Proto je spíše součástí seznamu potravin, kterým je třeba se vyhnout. Lidé, kteří vyzkoušeli tento typ stravy, si však všimnou zvýšení energie, úbytku hmotnosti, zlepšení mentální kapacity a trávicího systému. A právě z těchto důvodů nás masožravá strava stále více láká.
Zde je malý úvod vysvětlující definici a principy masožravé stravy. luxury-decor.net vás zve, abyste pokračovali ve čtení, protože jdeme k základům zkoumáním potravin, kterým dáváme přednost a těm, kterým je třeba se vyhnout, výhodám, rizikům, možným výsledkům a příkladnému menu. Protože ve skutečnosti, vzhledem ke své kontroverzní povaze, tento druh jídla vyžaduje dobré dešifrování.
Co jíst, kromě masa, během masožravé stravy?
Vzhledem k přirozenosti této stravy je seznam potravin, které je třeba upřednostňovat, poměrně jednoduchý: jíme pouze maso. Povoleny jsou všechny druhy: ryby, kuřecí, vepřové, hovězí, krůtí. Kromě toho jsou možná i některá méně zpracovaná masa z orgánů, ale protože masožravá strava zdůrazňuje skutečné maso, doporučujeme je buď konzumovat s mírou, nebo je úplně vyloučit.
Poznámka: masožravá strava je opakem veganské stravy a redukuje sacharidy na nulu. Některé varianty však umožňují konzumaci mléka, sýrů, vajec, másla, kávy a koření, ale ta původní podporuje pouze maso a vodu.
Zaměřte se na povolené potraviny
Červené maso je samozřejmě základní potravinou! Vezmeme-li v úvahu skutečnost, že nejíme sacharidy ani cukr, je v zájmu udržení určité úrovně energie nutné přijímat kalorie. Zvažte proto upřednostňování tučného masa.
Mléčné výrobky živočišného původu, jako jsou sýry, máslo a mléko, jsou skutečně povoleny, ale někteří masožravci se přesto rozhodnou je kvůli intoleranci laktózy vyloučit. Kromě toho jsou povoleny také kostní vývar, vejce a živočišné tuky, jako je loj a sádlo. Nezapomeňte podporovat konzumaci všech druhů ryb!
Pokud jde o kávu a čaj, je třeba se jim vyhnout. Pokud se vám to však ukáže jako obtížný úkol, doporučujeme vám je konzumovat během prvních 30 dnů postupným snižováním dávek. A v tomto duchu se podívejte na seznam potravin, které chcete odebrat z nabídky níže:
- Zelenina
- Ovoce
- Semena
- Lískový oříšek
- Luštěniny
- Chléb
- Těstoviny
- Cereálie
Výhody masožravé stravy
Proč ale stojí za to dodržovat tuto dietní metodu? Takže velký počet lidí tvrdí, že masožravá strava jim pomohla eliminovat zažívací a autoimunitní starosti i další zdravotní problémy, které vláknina v rostlinách zhoršuje. Mnoho závislých na tomto typu diety uvádí, že nejen zhublo, ale také tvrdí, že výrazně zlepšuje koncentraci a náladu. A to vše bez jakéhokoli nedostatku živin. Zde jsou některé další výhody masožravé stravy:
- Lepší zdraví pro zuby a pokožku
- Masožravá strava se udržuje velmi snadno
- Recepty na přípravu nejsou vůbec složité
- Snížená touha kouřit a jíst sladkosti
- Masožravá strava vám umožní ovládat vaši chuť k jídlu
- Cítíme se energičtější
Jelikož masožravá strava obsahuje velké množství tuků, zvyšuje se hladina testosteronu, což je velkým přínosem pro ty z vás, kteří chtějí budovat svalovou hmotu. Jinými slovy, dodržováním tohoto stravovacího přístupu zvýšíte testosteron zcela přirozeným způsobem. To je také podporováno eliminací sacharidů.
Jak přesně jíst při cvičení masožravé stravy?
Nejdůležitějším pravidlem, které si musíte pamatovat, je nechat se řídit vaším apetitem. Co to přesně znamená? Jezte, když máte hlad a poslouchejte své tělo. Většina lidí po masožravé stravě uvádí, že mají 2 jídla denně. Zde je příklad denního menu:
Snídaně: 3 vejce připravená s máslem, šunkou a sýrem
Oběd: Steak
Večeře: Mletý steak a slanina
Všimněte si, že masožravá strava vylučuje občerstvení. Jednou z největších výhod této dietní metody je sytost způsobená vysokou spotřebou bílkovin. Člověk tedy nezažije hlad mezi různými jídly. Někteří lidé se navíc rozhodnou snídani zanedbávat, ale odborníci na výživu tuto praxi nedoporučují.
Rizika masožravé stravy
Podle stoupenců masožravé stravy je docela možné získat všechny živiny konzumací pouze masa. Ale abych byl upřímný, pokud ze své stravy zcela odstraníte zeleninu, říkáte „Sbohem“ vláknině prospěšné pro mikrobiotu. Konzumace pouze jedné skupiny potravin je však opravdu problém, protože se připravuje o živiny bohaté na rostliny, jako je vitamin C a E.
Vláknina, důležitá živina pro zdraví tlustého střeva, není v nabídce masožravé stravy. A na tuto poznámku některé studie zjistily, že strava s vysokým obsahem červeného masa zvyšuje riziko rakoviny žaludku. Velké množství bílkovin v mase může navíc příliš zatěžovat ledviny.
Poznámka: Je však nezbytné vědět, že tuk v mase zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Než se do toho pustíte, pečlivě si promyslete, zda je masožravá strava pro vás to pravé!