Proteinové tyčinky se vyrábějí snadněji, než si myslíte! Není žádným tajemstvím, že výrobci nabízejí široký výběr, ale vždy je nejlepší připravovat si vlastní jídlo způsobem, který odpovídá našim nutričním potřebám. Nezáleží na tom, zda dodržujete peganskou, vegetariánskou nebo veganskou stravu, existují lahodné nápady pro každý vkus a pro každý způsob výživy. Ušetřete tedy peníze pomocí našich snadných a super lahodných domácích receptů na proteinové tyčinky.

Domácí proteinová tyčinka ochucená skořicí

Vytvořte si vlastní domácí proteinovou tyčinku z několika jednoduchých ingrediencí a přizpůsobte si ji podle svých přání. Tyto malé dezerty, které připomínají skořicové rolky, se velmi snadno připravují. Prozkoumejte níže uvedené ingredience:

  • 1 lžíce prášku vanilkového proteinu
  • 1 čajová lžička skořice
  • 1 šálek ovesných vloček
  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 1/2 šálku přírodního mandlového másla
  • 1/4 šálku medu
  • 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu
  • 1 polévková lžíce vody, je-li třeba
  • Mořská sůl na kropení

Přípravné kroky:

  1. Vložte proteinový prášek, skořici a ovesné vločky do kuchyňského robotu vybaveného ocelovou čepelí. Míchejte, dokud nejsou dobře promíchány.
  2. Rozpusťte kokosový olej v mikrovlnné troubě. Poté přidejte mandlové máslo, med a vanilkový extrakt a míchejte, dokud nezískáte hladkou konzistenci.
  3. Smíchejte tekutý přípravek se suchým v kuchyňském robotu a několik minut míchejte. Pokud je to nutné, stěrkou seškrábněte boky a pokračujte v míchání.

  1. Pokud je směs velmi suchá, přidejte 1 lžíci vody a znovu promíchejte.
  2. Poté vyložte plech na pečení pergamenovým papírem. Nalijte směs a srovnejte ji špachtlí.
  3. Posypeme mořskou solí.
  4. Zmrazte alespoň 30 minut a poté nakrájejte na tyčinky
  5. Skladujte proteinové tyčinky v lednici, protože při pokojové teplotě mají tendenci měknout.

Domácí keto proteinová tyčinka

Ketogenní strava přinesla ve světě výživy skutečnou revoluci. A v této souvislosti s potěšením představujeme nápad na domácí proteinovou tyčinku s arašídovým máslem bez cukru a vegany. Zde jsou nezbytné ingredience:

  • 1/2 šálku kokosové mouky
  • 2 lžíce proteinového prášku
  • 2 šálky arašídového másla
  • 1/2 šálku sladidla
  • 2 šálky čokoládových lupínků

Pokyny:

Plech vyložte pergamenovým papírem a odložte stranou. Smíchejte suché přísady ve velké misce. Poté v malé misce rozpusťte arašídové máslo a přidejte sladidlo. Zkombinujte se suchými přísadami a míchejte, dokud nejsou dobře promíchány.

Poté přeneste přípravek na připravený plech a stiskněte pro zploštění. Zmrazte, dokud není těsto pevné. Pak nakrájejte na tyče a užívejte si!

Domácí recept na granolovou bílkovinovou tyčinku

Ingredience k získání:

  • 1 šálek mletého ovsa
  • 1 šálek ovsa
  • ½ šálku vanilkového proteinového prášku
  • 1/2 šálku datlí, vykostěných (asi 6 velkých datlí)
  • ¼ šálek mandlového (nebo ořechového) másla
  • ½ šálku vanilkového mandlového mléka, neslazené
  • 1 čajová lžička vanilkového extraktu
  • 1/4 - ⅓ šálku mini čokoládových lupínků

Pokyny k přípravě:

  1. Namočte datle do horké vody asi na 10 minut.
  2. Předehřejte troubu na 180 ° C a připravte si plech na pečení vyložený pergamenovým papírem.
  3. Ve velké misce kombinujte ovesné vločky, proteinový prášek a oves. Nechte stranou.
  4. Vypusťte data a vložte je do misky kuchyňského robotu. Míchejte, dokud nevznikne hladká pasta, a poté přidejte mandlové máslo, mandlové mléko a vanilku. Míchejte znovu, dokud se ingredience úplně nespojí. Nalijte mokrou směs do suché a dobře promíchejte. Nakonec vmíchejte čokoládové lupínky.

  1. Těsto přeneste na připravený plech a rovnoměrně ho rozložte.
  2. Vařte 15-20 minut.
  3. Vyjměte z trouby a nechte vychladnout, než nakrájíte domácí proteinovou tyčinku. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě po dobu až jednoho týdne.

Domácí veganská proteinová tyčinka

Složení:

  • 1 1/2 šálku ovesných vloček
  • 2 lžíce kokosové mouky
  • 1/2 šálku neslazených kokosových vloček
  • 1/2 šálku veganského proteinového prášku
  • 2 lžíce kokosového oleje, změkčené
  • 1/2 čajové lžičky mandlového extraktu
  • 1/4 šálku javorového sirupu
  • 1/4 šálku neslazeného kokosového mléka + 1-2 polévkové lžíce, pokud je potřeba
  • 1/4 šálku čokoládových lupínků bez mléka, roztaveno

Příprava:

Ve velké misce kombinujte ovesné vločky a kokosovou mouku, kokosové vločky a proteinový prášek. V jiné misce kombinujte kokosový olej s vanilkovým extraktem. Přidejte javorový sirup a ¼ šálku rostlinného mléka k suchým ingrediencím. Poté nalijte vanilkovou směs. Dobře promíchejte.

Formu na pečení vyložte pergamenovým papírem. Výsledné těsto rovnoměrně rozetřete. Zmrazte po dobu 20 minut a poté nakrájejte na tyčinky. Rozpusťte čokoládové lupínky a nalijte na domácí proteinovou tyčinku. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě v chladničce po dobu až dvou týdnů.

Proteinová tyčinka z brusinek a kokosu

Potřebné přísady:

  • 1/4 šálku neslazených kokosových vloček
  • 1/4 šálku organických sušených brusinek
  • 1/4 šálku mandlového másla
  • 2 lžíce mandlové mouky
  • 2 lžíce lněné mouky
  • 3 lžíce kokosového oleje
  • 1 lžíce medu
  • 2 vejce
  • 6 lžící kokosového proteinu
  • Štipka himálajské soli

Pokyny k přípravě:

Předehřejte troubu na 180 ° C. Smíchejte všechny ingredience v misce a míchejte, dokud nezískáte pastu. Vyložte plech na pečení pergamenovým papírem. Poté rovnoměrně rozložte těsto a pečte 15-20 minut. Necháme vychladnout a nakrájíme na čtverce.

Proteinová tyčinka s chai kořením

Ingredience k získání:

  • 1 1/2 šálku ovesných vloček
  • 1 lžíce proteinového prášku
  • 2 lžíce kokosového cukru
  • 1 lžička jedlé sody
  • 1 čajová lžička skořice
  • 1/2 čajové lžičky: kardamonu, zázvoru, hřebíčku a nového koření
  • 2 vejce
  • 1/2 šálku javorového sirupu
  • 2 lžíce kokosového oleje, rozpuštěné
  • 1 čajová lžička vanilkového extraktu

Ingredience na polevu:

  • 1/2 šálku kešu, předem namočeného
  • 1/4 šálku studené vody
  • 1 čajová lžička javorového sirupu
  • 1/2 čajové lžičky skořice

Pokyny k přípravě:

Nejprve předehřejte troubu na 180 ° C. Poté ve velké misce smíchejte následující ingredience: mouku, proteinový prášek, cukr, sódu bikarbónu, skořici, kardamom, zázvor, hřebíček a nové koření. Dvě vejce rozšleháme v menší misce. Poté přidejte javorový sirup, kokosový olej a vanilku a promíchejte. Spojte mokrý přípravek se suchým a rozšlehejte.

Postříkejte pekáč nepřilnavým sprejem a nalijte do něj těsto, které dobře rozetřete špachtlí. Vařte asi 15 minut. Smíchejte přísady do polevy v mixéru a promíchejte. Rozložte na domácí proteinovou tyčinku a nakrájejte na čtverce.

Domácí proteinová tyčinka s kořením dýňového koláče

Složení:

  • 1 šálek ovsa
  • 1 šálek prášku vanilkového proteinu
  • 1 čajová lžička prášku do pečiva
  • 1 lžička jedlé sody
  • ½ lžičky soli
  • 1 polévková lžíce koření dýňového koláče
  • 1/4 šálku javorového sirupu
  • 1 šálek konzervované dýně
  • ½ šálku vanilkového mandlového mléka, neslazené
  • 1–2 lžíce čokoládových lupínků bez mléčných výrobků

Přípravné kroky:

  1. Předehřejte troubu na 180 ° C. Nastříkejte pekáč nepřilnavým sprejem nebo přikryjte pergamenovým papírem.
  2. Kombinujte suché přísady včetně ovsa, bílkovinného prášku, prášku do pečiva, jedlé sody, soli a koření dýňového koláče. V jiné misce smíchejte mokré přísady včetně javorového sirupu, dýně a mandlového mléka.
  3. Oba druhy směsi důkladně promíchejte a dobře promíchejte.
  4. Těsto rovnoměrně rozložte na připravené jídlo a posypte čokoládovými lupínky. Vařte 20 minut.

Kategorie:

Recepty