Jak si ostatní všimli, možná jste již viděli různé modely gumiček nabízených ve sportovních obchodech a přemýšleli, co s nimi sakra můžete dělat! Dříve široce používané, postupně upadly v nepoužívání, zejména s příchodem posilovacích strojů. To se však brzy změní, a to z dobrého důvodu, protože elastický trénink má několik výhod pro tělo i pro vrozenou rovnováhu, tak důležitou pro každého sportovce! Ale můžeme s takovou gumou budovat svaly? Je vyhrazeno pouze pro tělocvičnu? Jaká cvičení provádět? Jaká je nejlepší elastická sada pro kulturistiku? Redakční tým luxury-decor.net odpovídá na všechny vaše otázky níže!
Elastický trénink pro zvýšení vaší vrozené rovnováhy!
Proč je elastický trénink tak úspěšný? Nejprve proto, že odporový pás je univerzálním a snadno přenosným sportovním doplňkem, který nabízí velmi široké možnosti použití. Jinými slovy, díky jedinému nástroji máte šanci pracovat s několika oblastmi těla: nohy, hýždě, paže a záda! Levná a velmi snadno použitelná, tato guma je určitě doplňkem, který potřebujete, abyste se dostali zpět do formy, než dorazí teplé počasí. Máte zaručenou dokonalou plážovou siluetu!
Obecně platí, že každý by se měl věnovat alespoň 20–30 minutám své každodenní rutiny tomu, aby se dostal do formy! Ne vždy však máme čas nebo motivaci jít do posilovny. Elastický trénink vám ve skutečnosti umožňuje tvarovat tělo bez opuštění domova. Stejně jako trénink na obruč, i trénink na gumičku přináší technický pokrok i pocit úspěchu, který je více než přínosný pro vaši sebevědomí a vaši pohodu.
Elastický trénink, kde a kdy chcete!
Co sportovec alespoň jednou nesnil o tom, že má přenosnou a levnou tělocvičnu. Místnost, kterou si můžete odložit do tašky a jít ven po dlouhém pracovním dni. Tělocvična, kterou si můžete přinést domů, do svého hotelového pokoje nebo do prázdninového bungalovu. S obručemi a elastickými tréninkovými pásy máme všechno, ale za jedné podmínky: použití kvalitních elastických pásů.
Jak již bylo zmíněno výše, elastický pás má být velmi univerzálním a praktickým sportovním doplňkem. Většinu silových programů, které znáte, lze provádět během elastického tréninku: silová vytrvalost, silová síla, silová rychlost a maximální síla. Výběr proveditelných cviků je proto velký. S elastickým pásem pracujete na svalu v různých režimech kontrakce a také v tempu provádění pohybů.
Elastický trénink: nulové riziko zranění!
Je také možné dělat push-up s elastickými pásky a provádět přímo v boxu. Cvičení, která jsou obecně nemyslitelná, například s váhami nebo svalovými tyčemi. Jak jsme právě viděli, svalové napětí je u gumiček přirozenější a progresivnější. Jinými slovy, jsou slabé na začátku vašeho pohybu a zvyšují se, když vám tělo umožňuje vyvinout maximální sílu. Výsledek ? Menší riziko poranění a menší zátěž citlivých oblastí, jako jsou záda.
Jaký typ gumičky zvolit?
V zásadě největší výhodou elastického tréninku je skutečnost, že sval je pod napětím během celého pohybu, od protažení elastického materiálu až do fáze jeho uvolnění. Takže pokud jste již přesvědčeni o velké efektivitě tohoto typu sportu, přiblížte různé typy elastických: elastické trubky (s rukojetí) a odporové pásky. Pokud je vaším cílem vyřezávat svaly, doporučujeme vám zvolit první možnost. Na druhou stranu, pokud chcete natáhnout, abyste zhubli pár kilogramů, upřednostňujte kapely!
Elastické školení a jaké nevýhody je třeba vzít v úvahu?
Hlavní nevýhodou elastického tréninku je skutečnost, že postup je ve srovnání s cviky se zátěží, kde postupně zvyšujeme váhu, o něco pomalejší. Dokonce i velmi kvalitní pásky se časem a při používání uvolní. Proto by měly být pravidelně vyměňovány.
Navíc, v závislosti na cvicích a požadovaném úhlu, vyžaduje vaše guma výškový bod připevnění, který není vždy snadné najít. V tomto případě nasadíme kliku dveří, která je obecně vynikajícím bodem uchycení. Nakonec může být někdy obtížné manipulovat s pásy bez rukojetí. Měl by proto být ovinut dvakrát nebo třikrát kolem ruky nebo nohy, aby neklouzal.