Více než ¾ Francouzů pravděpodobně pocítí bolesti zad. Je bolest dolní části zad chorobou století? Odkud pochází a jak se vyhnout kronice?
Bolesti bederní páteře: kolik lidí je postiženo?
Nyní se mu často říká „zlo století“. Bolesti bederní páteře postihují 9 z 10 Francouzů… a zejména mladé lidi. 84% lidí ve věku 18-24 let uvádí, že již bolesti zad měli. Proč nás tyto bolesti tolik ovlivňují? A je možné se jim ve dvaceti vyhnout? Podle průzkumů se většina dotčených lidí domnívá, že odpočinek je nejúčinnější, ale na druhé straně by mělo být upřednostňováno hnutí. K léčbě bolesti zad lékaři doporučí zůstat aktivní a cvičit.
Pro vaši informaci, akutní bolest dolní části zad postihuje 9 z 10 pacientů a odezní za 4 až 6 týdnů. Hlavní léčba prozatím spočívá ve cvičení přizpůsobené fyzické aktivity umožňující příznivý vývoj lumbaga a omezení recidivy. Během čekání na uzdravení se můžeme spolehnout na uklidnění bolesti pomocí analgetik. V 90% případů bolest ustoupí za méně než šest týdnů. Nejlepší je však navštívit svého lékaře dva až čtyři týdny po počáteční epizodě, abyste se vyhnuli riziku chronické bolesti dolní části zad.
Jak můžeme zabránit bolesti zad?
Podle studií má ve většině případů bolesti dolní části zad původ ve špatném držení těla, stresu a stravě. Nejprve musíte myslet na samoroztažení, když stojíte, ale také sedíte a zvláště když se ohýbáte. Musíte mít záda rovně. Doporučuje se zejména plavání, chůze, běh a jízda na kole. Sport je také vynikajícím řešením pro zmírnění stresu - druhý faktor odpovědný za bolesti dolní části zad. Nakonec obezita zhoršuje opotřebení meziobratlové ploténky a bolesti vazů. Musíte tedy věnovat pozornost vaší stravě a hmotnosti.