Lahodný a rychlý recept na zabalení je vždy dobrý nápad! Toto univerzální jídlo se velmi snadno připravuje a přepravuje, takže je ideální pro práci nebo vysokou školu. Existuje mnoho variant tohoto typu sendviče, takže může vyhovět všem chutím. V tomto článku vám ukážeme, jak vyrobit tři druhy obalů: hovězí, kuřecí a vegetariánský nápad.
Pokud jste jedním z zaneprázdněných lidí, pak nápady, které jsme připravili, jsou pro vás! Jakmile jsou zábaly hotové, stačí je zabalit do fólie a přepravit do tašky. Ano, je to tak snadné. Dále můžete produkty uvedené níže nahradit přísadami podle vašeho výběru.
Burrito zabalí recept
Ingredience k získání:
- 250 g mletého hovězího masa
- 1 malá cibule
- ½ nakrájené mrkve
- 1 stroužek česneku
- 150 g černé fazole
- 250 g konzervovaných rajčat
- Sůl a černý pepř
- Štipka majoránky
- Štipka papriky
- Rostlinný olej
- 4 tortilly
- Parmezán nebo čedar
- Mini kukuřice nebo salát k podávání
Přípravné kroky:
- Na vysoké pánvi zahřejte olej na pánvi.
- Vařte hovězí maso a rozdělte ho na kousky.
- Když je maso uvařené, přidejte k němu cibuli, česnek a mrkev.
- Sůl a pepř a vaříme 5-6 minut.
- Poté přidejte majoránku.
- Přidejte černé fazole, promíchejte a vařte 2-3 minuty.
- Přidejte rajčata a vařte, dokud se omáčka nezredukuje.
- Posypeme paprikou.
- Na pracovní plochu položte tortillu a nalijte trochu hovězí směsi.
- Posypeme nastrouhaným parmezánem a stočíme.
- Podáváme s mini kukuřicí nebo se salátem.
Recept na zábaly kuřecího a kokosového mléka
Potřebné přísady:
- 250-300 g vykostěných kuřecích prsou bez kůže
- 2-3 lžíce kokosového oleje
- 250 ml konzervovaného kokosového mléka
- Kůra z 1 citronu
- 150 g marinované baby kukuřice, nakrájené na malé kousky
- 150 g cizrny
- 2 lžíce kokosové mouky
- Cherry rajčata
- Ledový salát
- Sůl a pepř na dochucení
Pokyny k přípravě:
Na pánvi zahřejte kokosový olej. Poté přidejte maso. Sůl a pepř a vaříme. Přidejte kukuřici a citronovou kůru. Poté přidejte kokosové mléko a mouku a dobře promíchejte. Přidejte cizrnu a duste, dokud omáčka nezhoustne. Nakonec rozložte tortillu a nalijte do ní trochu kuřecí směsi. Mícháme cherry rajčata a ledový salát. Sbalte a podávejte.
Snadno připravitelný recept na obal: vegetariánský nádech pro bezmasé dny
Složení:
- 1/2 cibule, nakrájené na kostičky
- 1/2 mrkve, nakrájené na kostičky
- 1/2 cukety, nakrájené na kostičky
- 4-5 nakrájených hub
- Hrst cherry rajčat, nakrájená na polovinu
- 150-200 g konzervované cizrny
- Rostlinný olej
- Sůl a pepř na dochucení
- 1 avokádo nakrájené na kostičky k podávání
- Mini kukuřice na servírování
- Ledový salát
Metoda přípravy:
- Na pánvi zahřejte rostlinný olej.
- Na cibulce restujte 2-3 minuty.
- Poté přidejte mrkev, cuketu, houby a cherry rajčata.
- Sůl a pepř na dochucení.
- Poté vmíchejte cizrnu a přidejte také trochu tekutiny.
- Vaříme 5-6 minut.
- Nasypte část zeleninové směsi na tortillu.
- Přidejte avokádo, ledový salát a kukuřici.
- Sbalte a podávejte.
