Držíte dietu a chcete rychle zhubnout? Než však budete pokračovat, vězte, že štíhlá silueta není jen otázkou zdobení! Klíč k přirozenému hubnutí bez příliš tvrdé diety spočívá ve fyzické aktivitě. Chůze, jogging, jízda na kole nebo proč ne hrát tenis? Pojďme tedy na malý panel aktivit všech typů a pro všechny věkové kategorie!
Jakou fyzickou aktivitou přirozeně zhubnout bez stravy a bolesti hlavy?
Poznámka: Pouze sport není správným řešením, jak účinně zhubnout. Ale sport v kombinaci se zdravým jídelním lístkem je dobrý způsob, jak zhubnout kila. A ne, nemluvíme o stravovací dietě. Protože jíst méně na hubnutí nefunguje! Pokud jde o otázku „Jak přirozeně zhubnout bez těžké diety?“ ”, Vězte, že je důležité začít hladce. Zvláště pokud nejste v srdci opravdovou sportovkyní. Je zapotřebí malé zahřívací cvičení, aby nedošlo k úrazu! Poté si oblékneme nejlepší sportovní oblečení a zahájíme následující aktivity, abychom zablokovali kilá navíc. A nezapomeňte na svoji motivaci!
Chcete-li mít pěknou siluetu, není záhada! Je bezpodmínečně nutné počítat s fyzickou aktivitou bez ohledu na váš věk. Je to dobré pro vaše zdraví a navíc vám to umožní mít vytáhlé a svalnaté tělo. Když nemáte fyzickou aktivitu, tělo začíná mít potíže s absorpcí poskytovaných živin. V těle se tak hromadí toxiny a tuky. Abyste získali své vysněné tělo zpět, musíte udělat několik klíčových kroků. Zhubnout přirozeně, ano, ale jaký sport zvolit? Dobrá zpráva: díky našim návrhům a tipům není třeba si předplatit v tělocvičně ani volat sportovního trenéra. Potřebujete motivaci.
Jogging, jak přirozeně a efektivně zhubnout
Obecně platí, že jogging je fyzická aktivita par excellence pro hubnutí a stimulaci všech procesů v těle. Skutečně téměř 36% Evropanů ve věku 15 až 65 let se této činnosti věnuje v ulicích, parcích nebo lesích. Běh přináší nekonečné množství výhod pro naše tělo a naše duševní zdraví. Při běhu po dobu 1 hodiny můžete spálit mezi 600 a 1000 kalorií. Ale kromě toho, že se dostanete do formy, je jogging skvělým prostředkem ke zmírnění stresu. Jak to funguje ? Vaše tělo uvolňuje endorfiny, které vás uvedou do stavu klidu a vyrovnanosti. A čím více znásobíte své sezení, tím více se zlepší vaše vytrvalost a bude tak mít pozitivní vliv na váš dech.
Proč zvolit kardio trénink?
Další skvělý způsob, jak se udržet ve formě a zároveň zlepšit svůj fyzický výkon a pravděpodobně i kardio trénink. Plavání, běh, veslování, jízda na kole … kardio je přítomen v mnoha sportovních aktivitách a disciplínách. Je tedy na vás, abyste si vybrali. Jeho účinnost jistě vyniká mezi ostatními fyzickými aktivitami, protože vyžaduje intenzivní úsilí praktikované po dlouhou dobu. Během kardio tréninku se zvyšuje práce kardiovaskulárního systému a zlepšuje se metabolismus. Musíte však zahájit sezení jemně. Postupem času můžete zvýšit délku a intenzitu cvičení, chcete-li. Je také možná předchozí konzultace s odborníkem.
Jízda na kole pod širým nebem
Pokud vám venkovní cyklistika silně připomíná ta dlouhá letní odpoledne, kdy v televizi bylo možné vidět pouze Tour de France, přestaňte s tím, co jste dělali! Vystoupení z kola má POUZE dobré výhody: budování svalů, práce na kardio, hubnutí, relaxace a především přirozené hubnutí bez utrpení. A co víc, řízení místo řízení vede dlouhou cestu k ochraně životního prostředí. Pokud jde o spálené kalorie, jejich počet závisí na rychlosti a odporu kola.
Skákací provaz
Švihadlo je další snadná a velmi účinná metoda hubnutí. Intenzivní trénink s ním na několik minut dokáže s vaším tělem zázraky. Kromě zlepšení celkové postavy je švihadlo velkou pomocí v koordinaci. Střední trénink intenzity spálí až 930 kalorií za 1 hodinu. Než začnete, je důležité vybrat správné lano. Ten druhý by měl odpovídat vaší výšce, a ne výšce vaší malé blonďaté hlavy. Nezapomeňte také skočit vyzbrojený dobrým párem bot. Už žádné ponožky nebo bosé nohy, riziko ztráty rovnováhy a pádu.
Zhubněte přirozeně bez diety tancem
Tančit? Nic jako tvarování těla bez utrpení. Salsa, zumba, klasický, africký nebo městský tanec, každý tanec pomáhá udržovat různé části těla. Zatímco některé vám umožní mít zúžené nohy (klasický tanec), jiné budou tónovat paže a abs (orientální tanec). Pokud jde o tance, které nejvíce podporují hubnutí, jedná se o zumbu, salsu, sambu a balet. Spálené kalorie se mohou pohybovat mezi 200 a 600 za hodinu cvičení. Ale jako každá fyzická aktivita musí být vynaložené úsilí doprovázeno vynikající hygienou potravin pro rychlé a především trvalé výsledky!
Vyberte si individuální sport
Co je individuální sport? Individuální sport je sport, který staví jednotlivce proti sobě. Příklad: tenis, basketbal, sjezdové lyžování, plavání, wrestling, box nebo atletika. Například tenisem spálíte kolem 600–1 000 kalorií za hodinu, a pokud hrajete basketbal a fotbal až 900.
Zhubněte přirozeně bez stravy při chůzi
Nejste velkým fanouškem sportu, ale přesto chcete uspět v přirozeném hubnutí bez stravy a příliš trpět? Nenuťte tedy kardio trénink a místo toho sázejte na chůzi! Pokud se to zdá neškodné, turistika může stimulovat tělo, když je pravidelně cvičeno. V parku, v lese nebo v horách procházky tónují tělo a pomáhají odstraňovat tuky a zároveň vám umožňují objevovat nové krajiny. Další varianty? Chcete-li nakupovat nebo jít do práce, jděte pěšky, pokud to není příliš daleko, místo toho, abyste jeli autem nebo veřejnou dopravou. O víkendech se vydejte na rychlou procházku. Nejen, že zahání vaši špatnou náladu, ale také spálí tukové zásoby.
Vyzkoušejte naše metody a zastavte nechtěné libry přirozeně a rychle!