Když držíme dietu, první věcí, kterou uděláme, je zbavit se chleba, těstovinových salátů, rýže … zkrátka všech potravin bohatých na sacharidy. Věřte tomu nebo ne, existují některé sacharidy, které nezničí ploché břicho, kterých se můžete bát konzumovat, i když držíte dietu. Klíčem však je vědět, jak je správně zvolit, a naučit se rozlišovat jednoduché od komplexních sacharidů. Poznámka: jednoduché sacharidy jsou ty, které jsou tělem velmi rychle vstřebávány a poskytují okamžitou energii a špičku v cukru, na rozdíl od komplexních sacharidů, které z nás činí tuky.
6 potravin bohatých na sacharidy k jídlu bez obav
Ačkoli jsou sacharidy ve stravě považovány za „padouchy“, vždy existují výjimky z každého pravidla. Tady je šest, které byste neměli ztloustnout:
- celozrnný chléb - ačkoli samotný celozrnný chléb vám nepomůže zhubnout, jedná se o velmi nasycené jídlo, které vám umožní ovládat vaši chuť k jídlu, a proto se vyhnete možnému občerstvení během dne.
- ovoce - avokádo, granátové jablko, citron, malina, jahoda, meloun, guava, papája nebo grapefruit.
- zelenina - díky nízkému příjmu kalorií a nízkému obsahu tuku vám zelenina pomáhá kontrolovat váhu a bojovat proti obezitě.
- Quinoa - Quinoa také pomáhá bojovat proti hladu mezi jídly, a proto je vynikající volbou jako zdroj železa pro vegetariány a vegany.
- sušené ovoce - bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, jsou dokonalým občerstvením, pokud jsou konzumovány s mírou.
- oves - je součástí sacharidů s pomalou absorpcí, což znamená, že jeho energie se bude v našem těle uvolňovat postupně, tato obilnina vás udrží déle plnější.