Zoufale se snažíte zhubnout tím, že se připravíte, ale nic nepomůže a neztratíte ani gram. Možná je to proto, že máte špatné návyky, které zpomalují vaši stravu. Chcete-li efektivně a jednou provždy zhubnout, zde jsou ty nejhorší chyby, na které absolutně musíte zapomenout!
Jaké špatné návyky vám brání v účinném hubnutí?
A je to, konečně jste našli odvahu začít s dietou, ale něco není v pořádku. Kromě zdravé a vyvážené stravy existuje řada dalších kritérií, která je třeba vzít v úvahu, když chcete zhubnout. Věřte tomu nebo ne, mnoho z vašich každodenních návyků vám může zabránit v hubnutí. Proto se redakce webu luxury-decor.net bude věnovat svému dalšímu článku 10 nejhorším chybám, na které musíte absolutně zapomenout, pokud opravdu chcete najít své vysněné tělo.
Pití kávy na lačný žaludek
První věc, kterou většina lidí po ranním vstávání udělá, je vypití první kávy. Věděli jste ale, že po spánku je tělo dehydratováno? A většina nápojů obsahujících kofein má močopudné účinky, které zvyšují dehydrataci a zvyšují chuť k jídlu. Pokud tedy chcete zvýšit svůj metabolismus, je lepší si dát kávu s citronem, než se rozhodnete pro kávu.
Příliš málo spánku
Zůstat vzhůru pozdě v noci by se nemělo stát zvykem, protože dobrý a klidný spánek může také zbavit kilogramů. Nespavost skutečně podporuje produkci ghrelinu nebo hormonu odpovědného za váš pocit hladu. A co víc, tělo během spánku nadále konzumuje dobré množství kalorií.
Vezměte smartphone do postele
Věřte tomu nebo ne, váš smartphone má vliv také na vaši váhu! Ukazuje se, že modré světlo vyzařované tablety a smartphony narušuje produkci melatoninu a zároveň metabolismus. Před spaním tedy vypněte všechna elektronická zařízení v ložnici.
Brzy ráno příliš mnoho stresu
Nemůžete zhubnout? Stres s tím může mít něco společného! Příliš mnoho stresu brzy ráno uvolňuje kortizol. Tento stresový hormon má negativní vliv na bílkoviny, které budují tělo a podporují hubnutí.
Přeskočit jídlo a efektivně zhubnout?
Dobré plánování je zásadní, pokud chcete zhubnout pár kilogramů! Věnujte tedy pár minut plánování svých zdravých jídel a občerstvení. Přeskočit jídlo není dobrý nápad. Tento zlozvyk snižuje dynamiku metabolismu a není vůbec efektivní. Vynecháním jídla vytvoří jídlo, které jíte později, více tuku
Jezte každý den stejná jídla
Pokud máte ve zvyku připravovat každý den stejný míchaný salát, vaše tělo si na něj jen zvykne a po nějaké době přestane ztrácet tuk. Co tedy dělat v tomto případě? Pokuste se zachovat určitou rozmanitost svých jídel experimentováním s novými přísadami a novými recepty.
Konzumujte příliš mnoho dietních produktů, abyste mohli účinně zhubnout
Pokud opravdu chcete zhubnout, zapomeňte na světlo a dietní výrobky. Proč? Nejprve tedy dietní výrobky chutnají divně a jsou nabité přísadami, které pouze zvyšují chuť k jídlu. A co víc, náhražky cukru úplně narušují metabolismus a tím zvyšují váhu.
Jezte před televizí
Proč z jídla před televizí děláš tlustou? Problém s jídlem při sledování vašich oblíbených pořadů je v tom, že jíte příliš rychle a nevíte, kdy a jak přestat. Nechejte film po večeři a soustřeďte se jen na talíř.
Jezte příliš rychle
Přicházíte z práce úplně hladoví a nemůžete se dočkat, až budete jíst celé jídlo? Příliš rychlé stravování brání tělu ve správném trávení jídla, a proto ztěžuje hubnutí. Když si nedáte čas na žvýkání, pocit plnosti se nedostaví tak rychle, jak očekáváte, což vás přiměje k dalšímu jídlu.
Svačina mezi jídly
Snack mezi jídly vám určitě brání ve snižování hmotnosti. Co můžete udělat, abyste se vyhnuli přílišnému jídlu na večeři? Jít do jídelního deníku bude skvělý způsob, jak získat lepší kontrolu nad stravou a přesně vědět, co denně jíte.