Kolagen se nachází v mnoha kosmetických výrobcích, které dnes nabízejí přední značky. Tento protein, který je odpovědný za pružnost pokožky, úspěšně bojuje proti stárnutí pokožky. Ale kromě mnoha kosmetických předností má kolagen také mnoho dalších výhod pro tělo a všechny procházejí deskou. Jinými slovy, je to možné přivést kolagen do těla ústy. Zde je tedy několik skvělých důvodů, proč je denní doplňování kolagenu v pořádku!
Kolagenová dieta: dešifrování!
Kolagen je velmi rozšířený v těle a je přítomen v nehtech a svalech, ale také v kostech, pokožce a vlasech. Je to skutečné přírodní lepidlo. Tento protein má ochranný i regenerační účinek. Kromě toho také pomáhá učinit určité oblasti těla relativně pružnějšími a pevnějšími. Tělo tedy přirozeně produkuje kolagen. Ale jak stárneme, produkce tohoto proteinu značně klesá. Takto se začínají vyvíjet vrásky, strie a suchost pokožky. Proto je zásadní udržovat hladinu kolagenu v těle.
Po určitém věku, abyste byli schopni produkovat dostatek kolagenu pro udržení pružnosti, síly a pružnosti vašeho těla, je dietní kolagen nezbytný! Například v Asii byla krása a zdraví vždy jádrem preventivních opatření pro ženy. A velmi rychle se dietní kolagen stal důležitou součástí tohoto vesmíru. Asijská kráska, servírovaná na podnose, na talíři nebo ve sklenici, inspirovala několik značek potravin k uvedení čajů, nálevů, džusů a dokonce i smoothies z kolagenu. Využijte pramen mládí, kterým je tento protein, tím, že se obrátíte na přizpůsobené živiny, vitamíny, minerály a některé přírodní doplňky.
Věřte tomu nebo ne, existuje vyvážená strava, která stimuluje produkci kolagenu. Chcete-li tedy dostatek tohoto proteinu, který slibuje udržení pružnosti, síly a pružnosti vašeho těla, obraťte se na správné živiny, vitamíny, minerály a některé přirozeně se vyskytující doplňky. Uvědomte si však, že nedostatek vitaminu B1, B2, B3, B5, B12, C, E, ale také draslíku, zinku, hořčíku, vápníku, železa, fosforu, manganu a selenu může výrazně snížit přítomnost kolagenu ve vašem těle. organizace. Chcete-li tento problém vyřešit, musíte do své stravy začlenit všechny tyto vitamíny a stopové prvky.
Esenciální mastné kyseliny také zaujímají hlavní místo při výrobě kolagenu. Obecně se doporučuje vsadit na olejnatá semínka, jako jsou vlašské ořechy, mandle, sezam, ale také na luštěniny, jako jsou bílé a červené fazole, fazole, hrách a cizrna. Pokud jde o vitamin C, dejte přednost citrusovým plodům v zimě i v létě. Pokud jde o vitamin E, sázejte na pšeničné klíčky, olivový nebo rakytníkový olej, tuňák, avokádo, špenát, chřest a petržel. Kromě těchto potravin je spirulina dalším dobrým přírodním zdrojem kolagenu, který je třeba vzít v úvahu.
Kolagenová dieta - 5 důvodů, proč je to dobrý nápad
Pití kolagenu nebo konzumace potravin bohatých na tento protein, aby vypadaly mladší, je určitě jedním z hlavních trendů, které v současné době vidíme. A co víc, pití kolagenu se stalo skutečnou tradicí, kterou si osvojila řada kosmetiček … a to z dobrého důvodu. Vzhledem k tomu, že pokožka je tvořena přibližně ze 75% kolagenem, užívání doplňku kolagenu vede dlouhou cestou ke zkrášlení pokožky zevnitř ven tím, že dodá tělu komponenty, které potřebuje k posílení metabolismu pokožky a prevenci jejího rozpadu. ztráta kolagenu zevnitř. Podle odborníků tedy užívání 8 až 20 g hydrolyzovaného kolagenu denně po dobu osmi týdnů snižuje suchost pokožky, vrásky a celulitidu, zatímco pokožka se zpevňuje a hydratuje.
Kolagenová strava pro silné kosti
Slabost v kolenou nebo totální kolaps? Potraviny založené na potravinách bohatých na kolagen mohou mít blahodárné účinky nejen na metabolismus kůže, ale také na metabolismus kostí tím, že vyvolávají jejich tvorbu a zvyšují jejich minerální hustotu. Může také snížit bolest kloubů a tím zlepšit pohyblivost.
Kolagen na podporu trávení
Hledáte lék na snadnější trávení? Želatina nebo vařená forma kolagenu zvyšuje sekreci žaludeční kyseliny, která je zodpovědná za rozklad potravy. Pomáhá také zakrýt, chránit a léčit výstelku zažívacího traktu. Želírovací schopnost želatiny udržuje tekutinu v zažívacím traktu, podporuje dobrý průchod střevem a chrání buňky.
Kolagenová strava ke zlepšení spánku
V případě poruch spánku nic jako kolagen! Kromě toho, že působí jako předzvěst kreatinu, glycin, který je velmi přítomen v kolagenu, může dramaticky zlepšit kvalitu vašeho spánku. Bylo dokonce prokázáno, že užívání dávky 3 g glycinu před spánkem zlepšuje kvalitu spánku, snižuje ranní únavu a má dobrý účinek na kognitivní funkce během dne, což vám umožní lépe spát jednou v noci. padlý. Ale nebojte se, konzumace kolagenu během dne vás nevyhodí.
Cenný spojenec pro sportovce
Pokud potřebujete něco, co vaše tělo povzbudí, je to kolagen, který musíte přidat do svého jídelníčku! Kolagen bohatý na aminokyseliny, zejména glycin a arginin, podporuje syntézu kreatinu v těle, což vám dodává energii, zlepšuje sportovní výkon a zvyšuje štíhlou tělesnou hmotnost.
Mějte však na paměti, že kolagen není úplný protein, protože neobsahuje všechny aminokyseliny, které tělo potřebuje. Pokud je vaším cílem zvýšit svalovou hmotu, hydrolyzovaný kolagen není příliš vhodný. V takovém případě se rozhodněte pro mléko smíchané s kolagenem. Vaše svaly tedy budou mít celou řadu aminokyselin, což vám také umožní zlepšit regeneraci vašich kloubů.
Potravinový kolagen: potraviny, které je třeba upřednostňovat
Chcete-li zvýšit produkci kolagenu ve vašem těle a zůstat mladí, objevte 10 potravin proti stárnutí, které si můžete přidat na talíř!
- losos - bohatý na zinek, nezbytný pro přirozenou produkci kolagenu a esenciálních mastných kyselin, losos dodá vaší pokožce vzpruhu a zároveň vás udrží mladší
- zelená zelenina (brokolice, fazole, hrášek) - lahodná a bohatá na antioxidanty, brání rozpadu kolagenu a bojuje proti předčasnému stárnutí pokožky
- avokádo - díky vysokému obsahu antioxidantů a vitamínu E pomáhá avokádo dosáhnout rozkladu hodnotného proteinu
- vejce - membrány žloutků obsahují kolagen a podporují jeho produkci v těle
- česnek - s vysokým obsahem síry podporuje produkci kolagenu a zachovává přirozenou pigmentaci pokožky
- červené bobule - bohaté na lykopen, který udržuje sekreci kolagenu v těle
- kostní vývar - lék, který je nejvíce bohatý na kolagen
- ovoce kiwi - vitamin C, který je v tomto ovoci obsažen ve velkém množství, zvyšuje produkci kolagenu, zatímco vitamíny A a E bojují proti stárnutí pokožky
- mrkev - opět díky vitaminu A mrkev zvyšuje produkci kolagenu a zpomaluje jeho degradaci
- mléčné výrobky - bohaté na aminokyseliny, mléčné výrobky mají také potenciál zvýšit hladinu kolagenu v těle. Stále je třeba je konzumovat opatrně.
Domácí kolagenové mléko pro přidání do kávy - kompletní recept
V létě vynechejte vývar z kostí a místo toho se rozhodněte pro kosmetické mléko s kolagenem, které je kromě toho, že je velmi prospěšné a osvěžující, také super chutné. Zde jsou ingredience, které je třeba získat:
- 1 šálek nesolených makadamových ořechů, namočených ve vodě přes noc
- 1-2 šálky vody
- 2 lžíce. lžíce kolagenového prášku
- 1 C. prášek z kořene řepy
- 1 C. prášek z goji
- 1 vanilkový lusk
- 1 C. 1/2 čajové lžičky stevie
Příprava:
Začněte vypuštěním a opláchnutím makadamiových ořechů, které jste předtím nechali přes noc namočit ve vodě. Poté vložte všechny ingredience do kuchyňského robotu a míchejte je, dokud nezískáte homogenní a hladkou přípravu. V případě potřeby přidejte trochu více vody. Vložte mléko do vzduchotěsné nádoby a použijte k dozdobení kávy.
Kolagenová dieta: Není pití nebo konzumace kolagenu nebezpečné?
Podle odborníků není kolagen, ať už k pití nebo ve formě tobolek, pro tělo nebezpečný. Jediné možné riziko může pocházet z původu proteinu. Jak jistě víte, zvířata mají stejně jako lidé ve svých tělech také kolagen. V důsledku toho je protein nabízený značkami potravin živočišného původu. A jako u každé konzumace masa může živočišný kolagen skrývat určitá rizika, pokud jde o jeho kvalitu. Pokud jde o možnost rizika nadměrné spotřeby, je nepravděpodobné. Takže pro ty, kteří jsou závislí na vitamínových nápojích na bázi kolagenu, si můžete být jisti!
Ať tak či onak, pití proteinu namísto jeho aplikace na pokožku ve formě krému je určitě mnohem efektivnější!