Baví vás sportovní aktivity, ale velmi často se stává, že samotná voda nedokáže uhasit vaši žízeň? Takže místo toho, abyste si kupovali energetický nápoj, který obsahuje některé ze složek, které jsou pro vás špatné, doporučujeme vám, abyste si vytvořili vlastní domácí Gatorade. A pokud si myslíte, že se jedná o složitý úkol, zamyslete se znovu! Snadno a rychle se vyrábí, tento nápoj nabízí mnoho variací i přirozené a zdravé složení. Následuj nás !
Připravte si vlastní domácí Gatorade pro optimální rehydrataci!
Obecně platí, že tento energizující nápoj je určen k obnovení množství vody a elektrolytů (sodík, chlorid, draslík, vápník a hořčík) v těle, které jsou ve skutečnosti nezbytné pro správné fungování nervů a svaly. Pravidelné nápoje Gatorade, prodávané na trhu ve slavných neonových lahvích, jsou baleny s umělými barvivy, sladidly, „přírodními příchutěmi“ a dalšími nezdravými přísadami. A proto je touha lidí připravit si vlastní 100% přírodní rehydratační nápoj zcela oprávněná!
Pro informaci, nejjednodušší sportovní nápoj a nejbohatší nutriční hodnota je nápoj z čistého kokosového džusu nebo v kombinaci s 1 polévkovou lžící. citronové šťávy. Skutečná hvězda mezi sportovci, kokosový džus je mnohem vyšší v sodíku a draslíku než energetické nápoje. Jeho jedinou nevýhodou je poměrně vysoká cena, takže pokud chcete levnou alternativu, ale přesto zdravou a lahodnou, připravili jsme několik jednoduchých a přizpůsobivých receptů pro všechny chutě!
Navíc se tím, že se rozhodnete vyrobit domácí Gatorade, vyhýbáte nejen všem umělým přísadám, ale také říkáte „ne“ plastovým výrobkům, které se staly velkým problémem naší planety. Pokud vás tedy představa výroby energetického nápoje ve vaší vlastní kuchyni láká, neváhejte číst dál.
Jak připravit domácí energetický nápoj jako Gatorade?
K přípravě jakéhokoli typu domácí Gatorade budete potřebovat následující náležitosti:
- Zednická nádoba nebo opakovaně použitelná láhev bez BPA s víkem
- voda
- džus nebo čaj
- Mořská sůl
- Med nebo javorový sirup (volitelně)
A tady je základní vzorec: 650 ml vody + ½ čajové lžičky mořské soli + asi ¼ šálku džusu nebo uvařeného čaje + 1 čajová lžička medu nebo javorového sirupu. Smíchejte všechny ingredience ve zvolené nádobě, protřepejte a uložte do chladničky až na dva dny. Nezapomeňte před konzumací dobře protřepat! Také přidání soli pro vás může znít trochu divně, ale jakmile jsou příchutě dobře kombinovány, už vám nic divného nebude chutnat. Takže neváhejte a objevte níže 7 nápadů na domácí Gatorade začleněním ingrediencí a dodržováním již uvedeného vzorce.
- K přípravě Original Gatorade použijte šťávu z ½ citronu a ½ limetky.
- Jste fanouškem pomerančů? Žádný problém ! Zapracujte šťávu z 1 pomeranče (nebo ze dvou mandarinek) a máte hotovo!
- Místo použití džusu si dejte 2 plátky okurky a 3 velké kousky melounu a před přidáním soli je nechejte hodinu ve vodě. Zde není nutné dávat med.
- Chcete-li připravit domácí Gatorade ve stylu Mojito, na hodinu přidejte 3 lístky máty a poté přidejte další přísady, včetně limetkové šťávy.
- Hrst borůvek namočte na 1 hodinu do vody, poté přidejte 2 lžíce šťávy z granátového jablka a poté další přísady.
- Připravte si ovocnou domácí Gatorade pomocí ¼ šálku chlazeného ibiškového čaje a 1 lžíce čerstvého pomerančového nebo limetkového džusu.
- Poslední ovocný nápad: přidejte ¼ šálku šťávy z višní k ostatním ingrediencím a dobře promíchejte. Míchejte med podle chuti, kterou chcete.
Recept na sportovní nápoj z čajovny Hibiscus: Poskytněte si tolik potřebné elektrolyty!
Sportování vyžaduje optimální hydrataci před, během a po cvičení. Je ale také nezbytné „doplnit“ si elektrolyty, zvláště pokud se jedná o náročné cvičení a pokud máte svalové křeče. Takže přeskočte energetické nápoje nabité umělými prvky a rozhodněte se pro domácí čajovou gatorádu z ibišku, aby vaše elektrolyty byly v rovnováze. Upozorňujeme, že přísady v tomto nápoji jsou speciálně vybrány pro svůj obsah minerálů a vitamínů.
Silné pocení během sportovního tréninku může rychle připravit tělo o důležité minerály, jako je sodík, draslík, zinek, hořčík a vápník. Protože tyto látky hrají hlavní roli při regulaci krevního tlaku a při prevenci svalových křečí, je jejich získání nesmírně důležité. A následující domácí sportovní nápoj je tou nejlepší volbou!
Jako bonus navíc vezměte v úvahu, že při výrobě domácí Gatorade bohaté na elektrolyty mají ingredience velký význam. Objevte více informací o složkách obsažených v tomto zázračném receptu:
- Čaj z ibišku: bohatý na draslík, železo, vitamín C a protizánětlivé vlastnosti.
- Pomerančový džus: poskytuje malé množství hořčíku a vápníku a hodně draslíku a vitaminu C; obsahuje také přírodní cukry.
- Šťáva z granátového jablka: poskytuje hořčík, vápník, draslík a je jedním z nejbohatších zdrojů zinku.
- Kokosová voda: bohatá na přírodní sodík, draslík, hořčík a vápník
- Růžová himálajská sůl: sodík, stopové prvky.
- Med: glukóza, fruktóza, stopové prvky včetně vápníku, hořčíku, draslíku a sodíku.
Potřebné přísady:
- 2 šálky uvařeného ibiškového čaje
- 2 šálky čerstvého pomerančového džusu
- 2 šálky čerstvé šťávy z granátového jablka
- 2 šálky neslazené kokosové vody
- 1/4 čajové lžičky růžové himálajské soli
- Med nebo javorový sirup podle chuti (volitelně)
Přípravné kroky:
- Smíchejte všechny tekuté přísady do velké nádoby nebo džbánu a promíchejte. Poté přidejte růžovou himálajskou sůl. Ochutnejte a v případě potřeby nalijte trochu medu nebo javorového sirupu. Nápoj by měl být mírně sladký a osvěžující.
- Zakryjte a uložte do chladničky až na týden.
- Ke konzumaci naplňte opakovaně použitelnou láhev kostkami ledu a nalijte domácí Gatorade!
V následujících řádcích jsme vybrali další tři domácí recepty Gatorade, abychom mohli těžit ze 100% přírodního a zdravého rehydratačního nápoje.
Domácí energetický nápoj s čajem matcha
Matcha prášek, vyrobený z celých listů zeleného čaje, má velké zdravotní výhody a schopnost zvýšit energii. Chcete-li vytvořit tento prospěšný recept, získejte následující přísady:
- 1 šálek vody
- 1 čajová lžička organického syrového medu
- 2 čajové lžičky prášku matcha
- Šťáva z 1 limetky
Domácí sportovní nápoj s kokosem
Kokosová voda a banány obsahují vysoké množství draslíku, který má regulovat a udržovat zdravou buněčnou aktivitu při zvyšování energie. Na druhé straně vláknina a antioxidanty v pomerančích přispívají k celkovému zdraví. Zde jsou nezbytné ingredience:
- 1/2 šálku kokosové vody
- 1/2 šálku veganského mléka
- 1/2 zralého banánu
- 1/2 oranžová
Recept na domácí berry gatorade
Bobule, které obsahují přírodní cukry, nepřetěžují vaše tělo a mají schopnost pomalu uvolňovat energii po celý den. Zkombinujte je s čerstvou limetkovou šťávou a přidejte pár lístků máty pro chladný dotek.
- 1 šálek vody
- 1 šálek míchaných bobulí
- Šťáva z 1 limetky
- 4-5 listů máty