Kvalitní spánek je nezbytný pro celkové zdraví lidí. Není však žádným tajemstvím, že poruchy spánku jsou problémem, který sužuje lidi po celém světě. Tento zásadní prvek ovlivňuje produktivitu, náladu a celkové zdraví. A s ohledem na to tým vědců z New York University provedl studii, která ukazuje, že některé z nejčastějších mýtů o spánku mohou být skutečně nebezpečné.
Jak získat kvalitní spánek? 3 nejčastější mýty, které mají špatný vliv na zdraví!
Autoři vědeckého výzkumu zkoumali velké množství webových stránek, aby objevili a klasifikovali nejběžnější mýty o spánku. Ukazuje se, že v horní části seznamů se objevilo tvrzení, že spát 5 hodin v noci je dostačující. Je to proto, že dospělí ve věku od 18 do 60 let by měli mít alespoň 7 hodin spánku za noc, aby dosáhli optimálního spánku. Jeho dlouhodobý nedostatek je spojen s řadou chronických onemocnění, jako je cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak, deprese a úzkost.
Druhým mýtem identifikovaným v tomto vědeckém výzkumu je, že pití alkoholu před spaním vám pomůže lépe spát. To tedy není vůbec pravda! Podle odborníků snižuje konzumace alkoholických nápojů schopnost lidského těla kvalitně spát.
Podle třetího mýtu je chrápání obecně neškodné. I když to může být čas od času, chronické chrápání může být známkou spánkové apnoe. Ta představuje potenciálně vážnou poruchu, při které se dýchání zastaví a několikrát znovu začne. Neošetřená apnoe může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, srdečních problémů, cukrovky typu 2 atd.