Sezóna studených nohou je oficiálně otevřena! A poté, co jsme vám vysvětlili, jak chránit pokožku před chladem, náš tým začne zkoumat tuto druhou část lidského těla, která také trpí. Nezáleží na tom, jestli máte na sobě útulné ponožky, pocit studených nohou vás neopustí. Co tedy dělat? Přispívají k tomuto nepříjemnému stavu nějaké další podmínky? luxury-decor.net vysvětluje vše o tomto tématu, přičemž věnuje zvláštní pozornost příčinám i správným opatřením, která je třeba podniknout k nápravě problému a strávit zimu v plném pohodlí.
Jaké jsou důvody, proč máte studené nohy?
Mít studené nohy v zimě je obecně způsobeno nedostatkem tepla, ale přispívá k tomu i řada dalších příčin. Pokud jste tedy zabaleni v teplém oblečení a botách, ale přesto máte studené nohy, může to mít další důvod. Patří mezi ně anémie, špatná cirkulace, cukrovka, hypotyreóza, a dokonce i stres nebo úzkost. Prozkoumejme je podrobněji v následujících odstavcích.
Anémie
Nedostatek červených krvinek vede k rozvoji anémie, která je zase jednou z nejčastějších příčin syndromu studené nohy. Další příznaky naznačující tento stav jsou únava, dušnost, rychlý srdeční tep, bledá kůže a studené ruce. Při léčbě anémie pomáhají doplňky stravy a dobře přizpůsobená strava. Pro vaši informaci může infuze kopřivy zmírnit nedostatek železa a poruchy anémie.
Špatný krevní oběh
Zde je další nejčastější příčina studených nohou: špatný krevní oběh. Tím se zabrání tomu, aby buňky získaly potřebný kyslík a živiny. Pokud trpíte neustálým pocitem studených nohou, doporučujeme vám dobře sledovat končetiny a pokud dojde k otokům, navštivte svého lékaře. Chcete-li však zlepšit svou žilní nedostatečnost, zvažte následující činnosti:
• Pitná voda každý den (nejméně osm sklenic) vás udrží dobře hydratovanou a lépe prokrví.
• Pokud vedete sedavější životní styl, neváhejte si během dne dělat pravidelné přestávky v práci a chodit.
• Cvičte alespoň 30 minut denně. Vyberte si sportovní jógu, jízdu na kole nebo plavání.
Diabetes typu 1 a 2
Cukrovka způsobuje studené nohy v důsledku poškození nervů. Dalšími běžnými příznaky jsou necitlivost a / nebo brnění v končetinách. Nepanikařte však a v případě jakýchkoli problémů se neváhejte poradit se svým lékařem.
Hypotyreóza
Tento stav nastává, když je štítná žláza neaktivní, a proto je produkce hormonů štítné žlázy omezená. To ovlivňuje metabolismus těla, který zase řídí tělesnou teplotu a srdeční frekvenci. Neaktivní štítná žláza může proto podporovat špatný krevní oběh, což vede ke studeným nohám.
Stres a úzkost
Vysoký stres nebo úzkost mohou také způsobit studené nohy. Jednou z přirozených reakcí těla na tyto stavy je produkce adrenalinu v krvi. Během svého oběhu způsobuje adrenalin zúžení krevních cév umístěných na periferii, což snižuje tok krve do nejvzdálenějších oblastí, tj. končetiny. Bohužel dnes jsou tyto dvě duševní poruchy nedílnou součástí moderního světa a ohrožují lidské tělo. Ať už se jedná o stres v práci nebo o úzkost ve vaší domácnosti, není tu žádný nedostatek tipů a rad.
Ve většině případů jsou však příčiny studených nohou celkem neškodné. Pokud však máte pochybnosti nebo si všimnete únavy, bolesti kloubů nebo jiných rušivých změn, neváhejte se poradit se svým lékařem.
Jak si v zimě zahřát studené nohy?
Nakonec, co můžete udělat, abyste v chladných měsících přestali mít studené nohy? Řešení a domácích opravných prostředků je tedy opravdu několik. luxury-decor.net pro vás připravil ty nejoblíbenější testované a schválené nápady. Prozkoumejme je v následujících odstavcích.
Rozjeďte se a trénujte!
Jakkoli to zní jednoduše, vstávání a pohyb je nejjednodušší způsob, jak zahřát tělo a udržet krev proudící k nohám a rukám. Dlouhodobé sezení nejen snižuje průtok krve, ale také zvyšuje riziko trombózy nebo krevních sraženin v hlubokých žilách. Myslete na své zdraví a neváhejte se každý den rozhodnout pro vhodný sportovní trénink! Cvičení zlepšuje celkový krevní oběh a pomáhá snižovat obezitu při regulaci krevního tlaku.
Zázračný účinek koupelí na nohy
Získání dobré, teplé vany na nohy je jedním z nejrychlejších způsobů, jak ulevit studeným nebo oteklým nohám. Naplňte umyvadlo vlažnou vodou (kolem 36 ° C) a ponořte do ní nohy na 10-15 minut. Snížení napětí a uvolnění svalů se nejlépe provádí před spaním.
Pokud máte poškození periferních nervů, nedávejte si koupel nohou, protože hrozí riziko popálení.
Vyhřívací podložky a láhve s teplou vodou, aby vaše nohy byly v posteli chladné
Máte studené nohy v posteli, a proto máte potíže se usínáním? Zvažte investici do vyhřívacích podložek nebo jednoduše položte láhev s teplou vodou na úpatí postele. Užijete si tak dobrý spánek v plném pohodlí.
Ponožky a pantofle
Teplé, tepelně izolované ponožky jsou nezbytností pro všechny z vás, kteří mají v zimě studené nohy. Doma noste pantofle, zejména pokud nemáte koberce nebo vyhřívanou podlahu.
Jak bojovat proti studeným nohám? Správné kroky k přijetí!
Máte místo nohou kostky ledu? Věděli jste tedy, že existuje několik dobrých reflexů, které je třeba přijmout, aby se podpořil krevní oběh v končetinách? Podívejte se na ně níže:
• Řekněte „ano“ životu bez alkoholu a kouření, abyste měli prospěch z dobrého zdraví a vyvarovali se vazokonstrikčního účinku.
• Masírujte si oblouk válcováním golfového míčku a tenisového míčku. Toto cvičení vyžaduje pouze pět minut denně a zlepšuje mikrocirkulaci.
• Před odchodem naneste krém proti nachlazení obohacený o vitamín A, abyste stimulovali krevní oběh a předešli chladu.
• Snižte spotřebu čaje, kávy a kofeinovaných nápojů, jako je koks, a ty, které zvyšují energii. Je dobře známou skutečností, že kofein má tendenci stahovat krevní cévy, čímž snižuje tok krve do nohou a rukou.
• Začleňte zázvor do svých jídel, abyste si nejen užívali kořeněnou chuť, ale také abyste zlepšili průtok krve do rukou a nohou. Zvažte také pití zázvorové vody ráno pro povzbuzení během chladné sezóny!
• Stále špatně chápaný kosmetický rituál, suché kartáčování, má pro tělo neuvěřitelné výhody, včetně zlepšení krevního oběhu. Začněte spodní částí těla, krouživými pohyby a postupujte nahoru. Vyvarujte se čištění křečových žil, otevřených ran a oblastí s příliš tenkou kůží.