Jsou to téměř dva týdny, co došlo ke změně zimního času, a všichni se snažíme přizpůsobit. Tento systém, který byl přijat z důvodu úspory energie, není bez následků na zdraví lidí. Kdo je tedy nejzranitelnější a co lze udělat pro omezení škod? Kromě potravin proti únavě, které se ukázaly jako ideální řešení, vám luxury-decor.net nabízí několik užitečných tipů na zdravý životní styl po přechodu na zimní čas. Následuj nás !
Kdo je nejzranitelnější vůči změně zimního času?
• Není žádným tajemstvím, že kojenci a děti jsou obzvláště vystaveni škodlivým účinkům změny zimního času. Změny v jejich cirkadiánních rytmech narušují spánek dětí, což ovlivňuje jejich chuť k jídlu a dělá je rozmarnými.
• U adolescentů, kteří jsou také citliví na změnu zimního času, dochází k únavě a obtížně usínají.
• Konečně jsou přechodem na zimní čas vážně ovlivněni i starší a nemocní nebo hospitalizovaní. Vzhledem k jejich již oslabenému organismu má tato riziková skupina více poruch přizpůsobení než ostatní dvě výše uvedené.
Jaké jsou důsledky přechodu na zimní čas?
Věděli jste, že někteří vědci považují změnu času za škodlivější než jet lag při cestování (také známý jako jet lag)? Není proto vůbec překvapující, že přechod na zimní čas by mohl vést k mnoha poruchám souvisejícím se spánkem, hormony, chutí k jídlu atd. Prozkoumejme je podrobněji v následujících odstavcích.
Důsledky spojené se spánkem
Při provozu v 24hodinových cyklech může být změna zimního času velmi snadno narušena. Obvykle tyto poruchy mají tendenci odeznít během několika dní. Pokud ne, obraťte se na svého lékaře. Destabilizovaný spánek může navíc vést k dalším problémům, jako jsou:
• Obtížné usínání nebo soustředění
• Ztráta chuti k jídlu
• Špatná nálada
• Snížená pracovní kapacita
Abychom nevypadali unaveni každý den a zůstali zdraví, zveme vás k optimalizaci spánku přirozenou cestou. A co víc, budete mít prospěch z nulového stresu v každodenním životě.
Změna harmonogramu je také zodpovědná za hormonální poruchy
Změna zimního času ovlivňuje biologické hodiny, které se týkají sekrece spánkového hormonu: melatoninu. Z tohoto důvodu nejsou hormonální poruchy během přechodu na zimní a letní čas neobvyklé. Pro vaši informaci potřebuje melatonin dvě hodiny tlumeného světla, aby dosáhl úrovně potřebné ke spánku.
Ztráta chuti k jídlu
Porušený tělesný rytmus může také způsobit ztrátu chuti k jídlu, protože žaludek si musí znovu zvyknout na hlad v jinou dobu. U některých lidí je však pozorován opak: hlad roste.
Poruchy nálady
Nedostatek spánku, který je charakterizován ospalostí, nervozitou a soustředěním problémů, vede ke špatné náladě. Je také považován za jednoho z viníků zimního blues, často spojeného s nedostatečným denním světlem. Blokuje serotonin (hormon štěstí), což způsobuje podrážděné změny nálady, což je jev, který postihuje hlavně ženy.
Jak se přizpůsobit změně zimního času?
Pokuste se vyhnout všem výše uvedeným důsledkům tím, že se budete vzdělávat v tom, jak se lépe přizpůsobit změně zimního času. A abychom vám lépe pomohli, redakce luxury-decor.net vám nabízí několik tipů a triků, které pro vás budou příliš užitečné. Soustředit se!
Zdravá strava a cvičení: dva z klíčových prvků
Zdravá strava a životní styl plný sportovních aktivit by s vaším spánkem dokázal zázraky. Vaše tělo tak zůstane v plné harmonii. Večer se rozloučte s dietou s vysokým obsahem tuku a rozhodněte se pro střídmá jídla. Zvažte pití dobrého šálku lipového čaje hodinu před spánkem.
Dobře se vykoupejte a před spaním si odpočiňte naplno!
Připravte si dobrou koupel s heřmánkovými solemi, zapalte několik vonných svíček a ponořte se do jedinečné relaxační atmosféry! Zapněte si hudbu podle svého výběru a můžete vyrazit.
Knihy jsou skvělé prášky na spaní
Vyberte si svou oblíbenou knihu a vydejte se do imaginárního světa romantických ság. Doporučujeme vám dávat přednost „lehkým“ a snadno čitelným knihám, které nevyžadují přílišné soustředění. Až vaše víčka ztloustnou, vypněte světla a nahrajte se do útulných přikrývek.
Využijte světlo na maximum!
Někteří lidé se rozhodli bojovat proti zimní blues, které často doprovázejí změnu zimního času, na světelnou terapii. Ta druhá spočívá v vystavení očí specifickému světlu blízkému slunci. Jelikož se jedná o psychiatrickou metodu, doporučujeme vám, abyste se před ponorem poradili s lékařem.