Jezte dobře, abyste měli zdravý úsměv! Ústní hygiena, zejména hygiena dětí, je nezbytná pro celkové zdraví. To je důvod, proč je třeba vzít v úvahu a cvičit dvakrát denně bez výjimky. Každý by měl v zásadě udržovat správnou dentální hygienu, aby maximalizoval aktivitu a potenciál zubů. Ale kromě čištění kartáčkem, dentální nití a pravidelných návštěv zubaře existují účinné a přirozené způsoby zdravého úsměvu! Zde je 10 potravin, které posilují zuby a dásně, aniž by se rozhodly pro výrobky neurčeného původu.
Top 10 nejlepších potravin k přirozenému posílení zubů
Propadáte sladkostem? No, my také! Pokud je však důležité občas hodovat, je třeba mít na paměti, že strava příliš bohatá na škrob a cukr vede k hromadění plaku a vysoké produkci kyselin, které způsobují dutiny. Naštěstí existuje několik potravin k posílení zubů a dásní, které přirozeně bojují proti zubnímu plaku. Příroda je jich navíc plná! Zajímalo vás to? Objevte všechny tyto potraviny a živiny, které se starají o naše zuby.
Sýr, cenný spojenec dentální hygieny
Strava má samozřejmě přímý dopad na zdraví ústní dutiny a potraviny jako sýr vám mohou pomoci. Jak jistě víte, mléčné výrobky (sýr, domácí jogurt a mléko) mají velmi vysoký obsah vápníku, který je zase nezbytný pro silné kosti a zuby. Odstraňte zubní plak, bojujte s bakteriemi, neutralizujte kyselost … to je jen několik důvodů, proč je dobré přidat do denního menu sýr! Pokud však nejste fanouškem mléčných výrobků, vězte, že existují další výživné alternativy, které podporují hygienu a zdraví ústní dutiny.
Potraviny na posílení zubů a dásní: Celer!
Po jídle nebo občerstvení si nemůžete vždy vyčistit zuby? Jíst jednoduchý kus celeru bude určitě stačit. Celer, který spadá do kategorie „potravin pro detergenty“, podporuje produkci slin a působí jakousi čisticí funkcí. Ve skutečnosti jeho působení předchází tvorbě zubního plaku, bojuje proti zápachu z úst, a proto pomáhá i při péči o dásně.
Jezte rozinky!
Rozinky velmi dobře spadají do kategorie zdravého sušeného ovoce. Mezi jejich výhody patří hrozny, které zmírňují zácpu, kontrolují anémii, bojují proti horečce a sexuální dysfunkci. Oni jsou také dobře známí pro jejich schopnost pomáhat při zdravých pokusech o přibývání na váze, stejně jako jejich dopad na zuby, dásně a kvalitu kostí.
Přírodní potraviny k posílení zubů: červené bobule
Pokud jde o nejlepší potraviny pro posílení zubů a dásní, nedoporučují se všechny bobule. Například jahody obsahují enzym, který čistí skvrny na zubech. Alternativa k jahodám? Podle několika specialistů obsahují brusinky specifické antioxidanty, které zabraňují ulpívání bakterií. Pokud jde o spotřebu, upřednostňuje se čerstvé nebo sušené, spíše než ve formě šťávy, obvykle s velmi vysokým obsahem cukru.
Tip: několik drobných jahod rozdrcených a smíchaných se sódou bikarbónou vytváří účinný a 100% přírodní produkt na bělení!
Kousání mrkve výrazně posiluje zuby
Žvýkat čerstvou mrkev pro zdravé ústa? No ano! Díky své křupavé struktuře mrkev čistí ústa zbytků jídla uvízlých po jídle a bojuje proti zubnímu plaku. Stejně jako u celeru i konzumace syrové mrkve silně podporuje produkci slin, které čistí povrch zubů a snižují kyselost v ústech. Perfektní protijed, který upřednostňujete po konzumaci sody, ovocného džusu, kečupu nebo jiných devastujících potravin.
Syrová cibule, jídlo s netušenými ctnostmi pro zuby
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je surová cibule velmi účinným jídlem pro boj s bakteriemi v ústech, a to nejen. Pravidelná konzumace cibule obsahuje antimikrobiální částice a ničí bakterie, které způsobují onemocnění dásní a dutiny. Cibule, která se používá do vašich salátů, sendvičů nebo polévek, je určitě jedním z nejzdravějších řešení pro silné zuby. Co se týče špatného dechu vyplývajícího z této konzumace, kartáčování, denní ústní vody a žvýkačky bez cukru hrají svou roli věrných spojenců velmi dobře!
Další potraviny k posílení zubů a dásní
- Polyfenoly v čaji proti bakteriím
- Konzumace mléka po jídle snižuje kyselost v ústech
- Jezte listovou zeleninu pro dobré zdraví ústní dutiny
- Kousněte mandle, abyste měli krásný úsměv.