Existuje mnoho faktorů, které mohou mikrobiotu vyvést z rovnováhy, a tím narušit náš každodenní život. Střevo hraje hlavní roli při přepracování toxického odpadu a také zabraňuje vstupu mnoha karcinogenů do lidského těla. Proto je péče o vaše střevní zdraví zásadní. K tomu je důležité konzumovat potraviny, které podporují trávení, a vyhýbat se těm, které mu škodí.
Jaké potraviny jíst, aby se zlepšilo vaše zdraví střev?
Hýčkání vašich střev zdravými potravinami je nesmírně prospěšné pro vaši pohodu. Jedná se hlavně o ovoce a zeleninu a také produkty bohaté na vlákninu.
Vlákna
Rozpustná nebo nerozpustná vlákna podporují harmonii a rozmanitost mikroflóry. Doporučuje se denní příjem 25-30 gramů. Mezi potraviny nejbohatší na vlákninu patří celozrnné výrobky, luštěniny, ovoce a zelenina s jedlou kůží a další. Nezapomeňte na chia, tato zázračná malá semínka s tisíci ctnostmi pro všeobecné zdraví. Dobrý šálek chia vody například stimuluje střevní flóru.
Řepa
Jednou z potravin, které jsou dobré pro játra, je řepa, která pomáhá střevu přirozeně se zbavovat odpadních produktů vytvářených tělem. Kromě toho, že je velmi bohatá na antioxidanty, obsahuje tato bylina také železo, hořčík a vitamíny A, K, B2, C a E.
Černá ředkev
Zde je hyperčistící jídlo s antiseptickými vlastnostmi, které nejen podporuje zdraví střev, ale také se dokonale přizpůsobí detoxikační stravě. Černá ředkev, považovaná za super potravinu, působí jako čistič a chrání před toxickými látkami.
Citrón
Žádné jiné ovoce nebo zelenina není hodné nahradit Jeho Veličenstvo Citron! Díky velmi vysokému množství vitaminu C je díky své roli čističe také velmi prospěšný pro zdraví střev. Navíc šálek citronové vody ráno stimuluje střeva a pomáhá připravit se na trávení.
Artyčok
Artyčok je další základní rostlinná rostlina, pokud jde o čištění střevní flóry. Odborníci doporučují konzumovat ji čerstvou a k přípravě polévek používat vodu na vaření.
Tipy, jak se vyhnout pro dobré zdraví střev
Ano, upřednostňovat potraviny, které jsou prospěšné pro střevní flóru, je vždy dobrý nápad, ale musíte také přemýšlet o omezení spotřeby určitých produktů, které mají sklon působit jako dráždivé látky. Mluvíme zejména o kávě a alkoholu, které jsou skutečně agresivní pro gastrointestinální sliznice.
Zvýšením rizika rakoviny tlustého střeva by měla být omezena také konzumace červeného masa. To platí také pro sladké výrobky, které mohou způsobit ochuzenou flóru i zánět tukových tkání.