Každý den sedíte nebo sledujete televizi zhroucenou na gauči … to jsou nejškodlivější polohy pro vaše záda. Nemluvě o časté potřebě zvedat velmi těžká břemena. Aby se tyto někdy nesnesitelné bolesti zmírnily, většina postižených se nejčastěji uchýlí k léčbě kvůli jejich rychlému působení. Jak ale přirozeně zmírnit bolesti zad, aniž byste museli používat farmaceutické prostředky?
Jak zmírnit bolesti zad bez léků? Nápravy a tipy!
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, bolesti dolní části zad se netýkají pouze starších lidí, může nimi trpět každý jedinec bez ohledu na jejich věk. Bolest zad má obvykle tendenci sama odeznít po 3 dnech, ale pokud indispozice přetrvává, je lepší se poradit s odborníkem. Zde jsou však čtyři přirozené tipy pro zmírnění bolesti zad!
Teplo
Působení tepla na záda pomáhá uvolnit svaly. Tato metoda známá pro rychlou úlevu od bolesti by měla být provedena co nejdříve, aby nedošlo k zesílení bolestivého pocitu. Vše, co musíte udělat, je umístit láhev s teplou vodou nebo topnou deku na postižené místo.
Éterické oleje
Jak zmírnit bolesti zad pomocí éterických olejů? Takže není nic komplikovaného! Pokud se jedná o sevřený nerv, dává se přednost protizánětlivé kombinaci dvou kapek máty peprné a dvou kapek hřebíčku. Přidejte další dvě kapky levandulového éterického oleje (známého pro své uklidňující vlastnosti) a vše zřeďte 10 kapkami makadamiového nebo arnikového oleje. Pak už zbývá jen udělat masáž.
Získání masáže
Když už jsme u toho, je třeba zmínit výhody dobré masáže. Jít k specialistovi je vždy nejlepší řešení, ale je také možné nechat si udělat masáž doma a může to udělat kdokoli. Pomocí výše popsaného přípravku z éterického oleje se provádějí třecí pohyby na svalech umístěných na obou stranách páteře.
Cvičení s míčem v tělocvičně
V případě bolesti zad odborníci doporučují vyhnout se imobilizaci a upřednostňovat spíše lehké fyzické aktivity. A tady je role gymnastického míče, aby obnovil sílu zanedbaným svalům. Jemné a pomalé rotační pohyby uvolní pánev a uvolní paravertebrální svaly.
Pokud však bolest přetrvává, je nutná návštěva lékaře!