Každodenní pití vody je zásadním reflexem, který si musí každý osvojit, aby zůstal zdravý a zlepšil maximální výkon svého těla. A aby si užili špičkovou hydrataci, odborníci doporučují příjem 1,5 litru vody denně. A i když tento úkol zní velmi snadno, pro některé lidi je obtížné jej dokončit a ignorují potřebu úplné hydratace. Ale nedostatek pitné vody by měl následky na těle. Zde je pět znaků označujících suchý organismus!
Nedostatek pitné vody ovlivňuje koncentraci a myšlení
Nedostatek vody v těle může vést k nízkému krevnímu tlaku, který zbavuje mozek kyslíku a krve, což ovlivňuje soustředění a myšlení. A tento stav byl vědecky prokázán odborníky z Psychiatrického institutu na King's College v Londýně. Podívali se na studenty, kteří byli v roce 2011 víceméně dobře hydratovaní, a zjistili, že mozky těch, kteří byli špatně hydratovaní, pracovali pomaleji.
Špatná nálada a únava
Špatná hydratace může způsobit nedostatek energie a špatnou náladu. Nedostatek vody zesiluje citlivost těla a dělá lidi nervóznějšími a podrážděnějšími. Tyto stavy navíc ovlivňují produktivitu a každodenní život.
Bolest hlavy
Bolesti hlavy jsou skutečně nejčastějším příznakem dehydratace. Tím se zabrání dobré cirkulaci vody přítomné hlavně v našich buňkách. Výsledkem je, že má potíže dosáhnout mozku a objeví se bolest. V případě bolesti hlavy doporučují odborníci před použitím léků velkou sklenici studené vody.
Důsledky na kůži
Nedostatek pitné vody má vliv na dermis a epidermis, což má pro pokožku mnoho důsledků. Jako bonus se stává velmi suchým, ochablejším, matnějším a ztrácí svou pružnost. Dehydratace také podporuje vývoj mikrobů a alergenů, což stimuluje podráždění. Nemluvě o vzhledu vrásek.
Vyšší srdeční frekvence
Silnější srdeční rytmus může naznačovat dehydrataci, protože nedostatek vody v těle způsobuje snížení objemu krve. Proto se to srdce snaží kompenzovat: začíná pracovat tvrději, aby dodalo krev orgánům. Tím se zvyšuje srdeční frekvence.
Pokud se stále snažíte pít dostatek vody každý den, zvažte alternativy, jako je čaj, smoothies, džusy a káva. Potraviny bohaté na vodu, jako jsou okurky a meloun, jsou také dobrou volbou.