Kvalitní spánek je nutností, abyste mohli mít produktivní den a zůstat v dobrém fyzickém a duševním zdraví! V našem každodenním životě však existuje mnoho faktorů, které mohou snadno narušit funkci snů. Co se tedy stane s naším tělem v případě nedostatku spánku? Zde je šest důsledků, díky nimž lidský organismus trpí!
6 důsledků nedostatku spánku na lidské zdraví
Stres . Stres je často způsoben špatnou kvalitou spánku a je hlavním viníkem nesčetných nemocí. K tomu se přidává nervová únava a úzkost, které mají negativní vliv na morálku. Abychom se dostali z toho a už neviděli život v modré barvě, odborníci doporučují mnoho technik, jmenovitě fyzické aktivity, dekorace interiéru zelenými rostlinami, zdravé jídlo atd.
Ztráta vlasů. Vědci nedávno potvrdili souvislost mezi šedými vlasy a stresem. Ukazuje se, že to, způsobené nedostatkem spánku, může dokonce vést k vypadávání vlasů.
Problémy s pamětí. Spánek je nezbytný pro správné fungování mozku. A když je druhý z nich připraven, vystraší vás „zastavením“ jeho obvyklého fungování. Výsledkem je opakované zapomínání, které má dopad na každodenní a společenský život.
Přibývání na váze. Obezita je jedním z nejvíce dokumentovaných důsledků deprivace spánku. Podle studií, když špatně spíme, máme tendenci přibírat. V tomto případě jíme více kalorických a tučných jídel a méně bílkovin. A pokud se pohybujeme méně, přírůstek hmotnosti je tu!
Nezdravá kůže . Určitě jste již slyšeli o „kráse krásy“ nebo spánku krásy ve francouzštině. Souvislost mezi těmito dvěma jevy je skutečně vědecky prokázána. Buněčná rekonstrukce a oprava těla probíhají zejména v noci, když spíme. Ale bez spánku se tělo unaví a to se odráží na pokožce. To se stává křehkým, jemným a syntetizuje méně kolagenu. A takto se rodí tmavé kruhy kolem očí!
Tělo ve slabém stavu. Nedostatek spánku je jedním z hlavních přispěvatelů k oslabení vitality a tím i imunitního systému. Člověk se tak stává zranitelnějším vůči nachlazení a virům.