Před několika dny Světová zdravotnická organizace oznámila znepokojivé zvýšení počtu případů rakoviny po celém světě. Podle analýz se budou i nadále zvyšovat a v chudých zemích dokonce dosáhnou 81% kvůli nedostatku prostředků prevence, screeningu a léčby. Ve svém každodenním životě však můžete udělat několik dobrých věcí, abyste snížili riziko rakoviny.
Odstraňte některé špatné návyky, abyste snížili riziko rakoviny
Vzdejte se špatných návyků, osvojte si zdravou stravu, trochu více cvičte a očkujte: zde jsou správná opatření pro úspěšnou prevenci rakoviny. Pojďme se na ně podívat podrobněji a podívejme se na několik tipů, které byste neměli přehlédnout.
Snižte konzumaci alkoholu
WHO naznačuje, že alkohol je jedním z hlavních faktorů způsobujících deset typů rakoviny kromě mnoha dalších onemocnění, s nimiž je spojen. Podle statistik organizace byly alkoholické nápoje odpovědné za 4–5% úmrtí na rakovinu. I ta nejmírnější spotřeba je spojena s větším či menším rizikem. Přijímáme proto život bez alkoholu a užíváme si dobré zdraví!
Přestat kouřit
2,4 milionu pacientů ročně umírá na rakovinu související s kouřením. A co víc, WHO odhaduje, že je zodpovědná za nejméně 20 typů rakoviny! Docela znepokojivé údaje, které nás vyzývají k okamžitému jednání. Rozdrťte svou poslední cigaretu, přestaňte kouřit a strávte zbytek života ve skvělé kondici!
Upřednostňujte zdravé stravování
Všichni souhlasíme s tím, že zdravé stravování je klíčem k lepšímu fyzickému a duševnímu zdraví. Může však dokonce ovlivnit riziko rakoviny. A v této souvislosti Světová zdravotnická organizace doporučuje zahrnout do svého jídelníčku více celých zrn, stejně jako luštěniny, ovoce a zeleninu. Na druhou stranu říkáme ne cukru, tukům, zpracovanému masu a červenému masu příliš slaným pokrmům.
Více fyzické aktivity
V kombinaci se špatnou stravou může nedostatek fyzické aktivity způsobit obezitu, což zvyšuje riziko rakoviny. Pravidelným cvičením můžete předcházet některým typům rakoviny, jako je tlusté střevo, prsa, ledviny, plíce, vaječníky atd.
Nechat se očkovat
WHO doporučuje očkování proti infekcím, o nichž je známo, že jsou příčinou velkého počtu rakovin, zejména v chudých zemích. Jedná se o hepatitidu B a papilomavirus.
Chraň se před sluncem
Optimální ochrana před sluncem významně snižuje riziko rakoviny kůže. Je důležité vyhnout se slunečnímu záření mezi 10:00 a 16:00, zakrýt exponovaná místa a zakázat solária a sluneční lampy. Opalovací krémy SPF 50+ jsou nutností!