Poruchy spánku, způsobené nejčastěji stresem a úzkostí, jsou hlavní nepříjemností, která postihuje velké množství lidí po celém světě a je stále častější. A přestože jdete spát v rozumnou dobu a máte slušný spánek a kvalitu spánku, příštího rána jste unavení. K nápravě tohoto problému je lepší přijmout některé testované strategie, jak vstávat brzy, aniž byste se unavili! Soustředit se.
Ranní vstávání bez únavy: pět strategií, které je třeba přijmout každý den
Dieta je jednou z hlavních příčin poruch spánku. Je navíc vědecky dokázáno, že některá jídla a nápoje mohou narušit trávicí systém a tím přerušit spánek. A v této souvislosti je třeba se vyhnout zejména konzumaci kávy, červeného vína a čokolády před spaním.
Zásady dekorace Feng Shui by neměly být vůbec opomíjeny, pokud jde o optimalizaci spánku a brzké vstávání bez pocitu únavy. Pokud jde o barvy v ložnici, používáme kombinaci pastelových odstínů, jako je modrá a zelená, které jsou známé svou schopností vyvolat pocit vyrovnanosti a harmonie.
Cvičení před spánkem je také třeba se vyvarovat, protože fyzická aktivita uvolňuje stimulační hormony, což je na úkor kvalitního spánku. Ideální čas na sportování je alespoň tři hodiny do postele. Dalším způsobem, jak se vyhnout vzrušení těla, je vyhnout se pití kávy a alkoholu večer.
Přípravky na únavu den předem však nestačí. Je také důležité přijmout některá dobrá gesta, jakmile se probudíte, například protahování . Jógy je skvělý způsob, jak probudit tělo a připravit pro každodenní aktivity. Snídaně je povinná pro nás doplnit svou energii.
Stisknutí tlačítka odložení je jednou z nejsmrtelnějších a nejčastějších chyb, které lidem brání v raném vstávání bez únavy. Ve skutečnosti jsou to minuty lehkého spánku, které tělo vůbec nezastaví. Lepší je umístit budík mimo postel. Budeme tedy nuceni vstát, abychom to vypnuli a nevrátili se spát na první zvonění.