Minulý měsíc se Francií přehnala epidemie gastroenteritidy a téměř všechny regiony byly červené. A přestože se trochu uklidnila, nikdy nevíte, kdy ji můžete chytit. Tento zánět trávicího systému může být způsoben viry, potravinami nebo vodou kontaminovanými bakteriemi nebo parazity nebo může být důsledkem vedlejších účinků léku. Ať už je příčina jakákoli, vždy existuje téma, které šíří kontroverze: dieta s gastroenteritidou. Co tedy jíst, abyste obnovili svou střevní flóru?
Dieta proti gastroenteritidě: zaměřte se na preferovaná jídla
Pokud jde o gastro, správná výživa je prioritou. Ale než přejdete na potraviny, které chcete zahrnout do svého jídelníčku, je nutné zmínit hydrataci. Vzhledem k tomu, že zvracení a průjem mají sklon zbavovat tělo vody minerálních solí, je nezbytná správná hydratace. V tomto případě vypijeme často a v malém množství nejméně dva litry tekutin denně. Upřednostňujeme samozřejmě čistou vodu, mírně sladké bylinné čaje a solené zeleninové vývary. Je třeba se vyvarovat sycených nápojů, protože způsobují nafouklé žaludky. Totéž platí pro ovocné džusy a alkohol.
Souhlasíme s tím, že jíst během prvních dnů gastro je často obtížné. Měli byste se však pokusit trochu jíst, abyste posílili střevní flóru. Odborníci doporučují jíst rozmanitou stravu a jíst malá jídla během dne. Zde je malý seznam potravin, které musí vaše nabídka obsahovat:
- Těstoviny
- Dobře vařená rýže
- Chudé maso, grilované
- Dušená libová ryba
- Vejce
- Vařená zelenina, zejména mrkev
- Cereálie bez cukru
- Toast
- Suchary s medem
- Probiotické jogurty
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Dieta pro gastroenteritidu zahrnuje také živiny, kterým je třeba se vyvarovat, aby se obnovila rovnováha a zdraví její střevní flóry. Abychom vám to usnadnili, je zde kompletní seznam potravin a nápojů, které můžete z nabídky zakázat:
- Nápoje a ovocné šťávy obsahující hodně cukru
- Energetické / sycené / kofeinové nápoje
- Průmyslové polévky
- Smažené a tučné pokrmy
- Zmrzlina, sorbet, želé
- Čerstvé / sušené / konzervované ovoce
- Sladké cereálie
- Cukrovinky a čokoláda
- Pikantní jídla
- Zelená zelenina
- Luštěniny