Vyhoření, považované za jedno ze zlých století, postihuje každý den více než 3 miliony lidí. Nemluvě o tom, že velké množství studií tvrdí, že více než 80% zaměstnanců ve Francii chodí do práce úzkostných a vystresovaných. Aby bylo možné ovlivnit každého jednotlivce, lze tomuto stavu vyčerpání skutečně čelit některými účinnými strategiemi. Uvidíme, jak se dostat z vyhoření pomocí tří tipů!
Co představuje syndrom vyhoření a jak ho identifikovat?
Vyhoření se vyznačuje pocitem vyčerpání, sníženou účinností a neochotou jít do práce. U jednotlivců tedy dochází k hromadění stresu, což vyvolává katastrofické účinky vyhoření vedoucí k fyzickým a psychickým problémům.
Ačkoli syndrom vyhoření vážně ovlivňuje duševní a fyzické zdraví lidí, Světová zdravotnická organizace jej neuznává jako nemoc. Sdružení ji spíše považuje za „pracovní fenomén“ a klasifikovalo jej jako „faktor ovlivňující zdravotní stav“.
Je nezbytné umět identifikovat syndrom vyhoření, abyste se z něj dostali co nejrychleji. Zde jsou nejčastější příznaky, které je třeba zvážit:
Chronická únava : toto je nejčastější znak, který se vyznačuje fyzickým a psychickým vyčerpáním.
Nedostatek koncentrace : efektivita zaměstnance začíná klesat, chyby se stále častěji opakují, hromadí se stres a mohou nastat nehody.
Demotivace : jedinec nemá touhu se o nic starat.
Narušení spánku : Nedostatek spánku je také příznakem vyhoření a má dopad na každodenní život.
Podrážděnost a izolace : Velká část jedinců postižených syndromem vyhoření pociťuje pocity úzkosti a hněvu, které je vedou k izolaci od ostatních.
Ztráta důvěry : Vzhledem k tomu, že tento stav ovlivňuje duševní zdraví, není vůbec překvapující, že lidé, kteří ním trpí, mají pochybnosti o jeho schopnostech.
Brown-out je skutečně velmi často zaměňován s depresí, ale je také velmi snadné je rozeznat. Deprese je velmi obecný stav, který ovlivňuje nejen život v práci, ale i život rodiny. Na druhé straně vyhoření ovlivňuje hlavně profesionální život. Akutní syndrom vyhoření se však může změnit na depresi.
Vypadněte z vyhoření díky třem účinným technikám
Odpočívejte, najděte harmonii svého těla, získejte sebevědomí a energii a vitalitu: cíle, kterých lze snadno dosáhnout pomocí meditace .
Abychom mohli vyjít z syndromu vyhoření, je nezbytné přijmout skutečnost, že tím nejsi jediný, kdo tím trpí. Význam je proto nezbytné snížit stres a prolomit začarovaný kruh.
Kterou se stanoví rovnováhu mezi pracovním a osobním životem je další účinná technika pro zotavuje z vyhoření. Vzhledem k tomu, že za dané vyčerpání jsou odpovědné pracovní podmínky, bylo by lepší si vzít volno a soustředit se na svůj rodinný život.