Chutné a nabité důležitými živinami jsou ořechy potravinou, kterou nelze podceňovat. Od ostatních ořechů se navíc odlišují složením bohatým na antioxidanty, hořčík, vápník, vitamíny a minerály, stopové prvky a zejména vysokým obsahem polynenasycených mastných kyselin. Pojďme se podívat na 5 nejoblíbenějších přínosů pro zdraví ořechů, které vás přesvědčí, abyste tuto superpotravinu začlenili do svého jídelníčku!
Výhody ořechů na střevní flóru
Podpora zdraví střev pomocí správných potravin je ideálním a 100% přirozeným způsobem, jak vyléčit vaši mikrobiotu. A v této souvislosti jsou ořechy díky svým antioxidačním vlastnostem a vláknině velmi doporučovány pro problémy s trávením, které mohou léčit zácpu. Konzumujte je čerstvé a s mírou, abyste zabránili nadýmání žaludku způsobenému vlákninou.
Dobrá mozková funkce
Není náhodou, že ořech vypadá jako lidský mozek! Plný mastných kyselin, stopových prvků a minerálů, je tento ořech ořech vysoce ceněn pro své výhody pro mozkovou činnost. Přesněji řečeno, podporuje paměť, koncentraci a zvyšuje rychlost porozumění. Podle vědeckého výzkumu zveřejněného v časopise Journal of Alzheimer's Desease může konzumace hrstky ořechů denně snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby.
Proti namáhání maticemi
Stres, popsaný jako jedno ze zlých století, může vyvolat mnoho fyzických a psychologických stavů, jako je deprese, úzkost, únava atd. Abychom tomu čelili, potřebovali bychom podporu. A nic jako ořechy, jejichž vysoký obsah bílkovin a mastných kyselin z něj činí jednu z nejenergetičtějších potravin.
Ochrana před některými nemocemi
Výhody ořechů na kardiovaskulární choroby jsou vysvětleny zejména vysokým množstvím polynenasycených mastných kyselin, jejichž omega-3 jsou klasifikovány jako dobré pro srdce. Ořechy také snižují riziko vzniku dalších nemocí, jako je cukrovka typu 2, cholesterol a rakovina tlustého střeva.
Posilujte imunitní systém
Zdravotní přínosy citrusových plodů nejsou v zimě jediné, na které je třeba brát zřetel. Ukazuje se, že díky vitamínům B, selenu, zinku a mědi obsažených v ořechech, jsou schopny v chladném období bojovat proti únavě i proti virům.