Před a 1-2 dny během menstruace se u většiny žen vyskytnou nepříjemné příznaky známé jako slavný premenstruační syndrom nebo PMS. Křeče, bolesti břicha a bolesti zad a stehen, nafouklé břicho, bolesti hlavy a dokonce zvracení a průjem … ano, mít svůj menstruační cyklus může být někdy opravdovým utrpením. Jak ale uklidnit bolestivá období, aniž byste se uchýlili k léčbě?
Ulehčete bolestivá období přírodními prostředky
Navíc silná menstruační bolest není přítomna u všech žen, takže nepanikařte! Příznaky jsou však zcela normální, ale stále musíte vědět, jak číst signály těla, protože někdy to může být vážný problém. Zde je několik tipů a triků, jak se pokusit snížit onemocnění, jakmile se objeví.
Zdroj tepla - účinná metoda na podporu pohody
Umístění zdroje tepla na žaludek pomáhá uvolnit děložní sval, čímž zmírňuje bolesti břicha a křeče. Dejte si tedy na břicho láhev s teplou vodou nebo vyhřívací podložku nebo si prostě udělejte dobrou horkou koupel.
Dopřejte si dobrou relaxaci
Spouštěč mnoha fyzických a duševních chorob, stres také hraje roli při zvyšování bolesti. Proto musí být duševní zdraví prioritou číslo 1 pro každou ženu. K uklidnění mysli jsou upřednostňovány relaxační techniky, jako je jóga a meditace. A v této souvislosti odborníci stále poskytují cenný tip. Ačkoli fyzická aktivita nemusí být během menstruačního cyklu na denním pořádku, protahování a chůze mají tendenci stimulovat oběh v dolní části břicha, což pomáhá snižovat bolesti břicha.
Upokojte bolestivá období vhodnou stravou
Věřte tomu nebo ne, dieta může také ovlivnit, jak se projevuje menstruační cyklus, včetně PMS. První věcí, kterou je třeba vzít v úvahu, je nepřekvapivě konzumace cukru způsobující nadprodukci inzulínu, která zase způsobuje produkci prozánětlivých prostaglandinů. Jsou vinni z obav během menstruace.
Kdy konzultovat lékaře?
I když jsou příznaky PMS normální, malé změny by neměly být vůbec přehlíženy, zvláště pokud jde o intenzitu onemocnění. Pokud máte bolestivé období a ani přírodní léky, ani léky na bolest, které si nemůžete koupit, vám ulevují a pokud přetrvávají několik dní, doporučujeme vám poradit se s lékařem.