S příchodem jara začíná příroda obnovovat intenzivní aktivitu, aby se připravila na nový cyklus. Změny, které nastanou, jsou viditelné pro všechny a projevují se zpěvem ptáků, kvetením stromů a rostlin a samozřejmě prodlužováním dnů. Ale tato renesance se týká i lidské bytosti, pro kterou je často obtížné se jí přizpůsobit. Tento stav je znám jako jarní únava a stejně jako zimní blues ovlivňuje produktivitu a každodenní život jednotlivců. Jak to tedy překonat? Dešifrování
Odkud pramení jarní únava?
Také se nazývá jarní letargie nebo jarní lenost, jarní únava je popisována jako sezónní afektivní porucha, která ovlivňuje mysl lidí. Ale co to přesně způsobuje? Jak se dny prodlužují, naše tělo začne automaticky upravovat své hladiny hormonů. V zimě je tělo zodpovědné za produkci více melatoninu, spánkového hormonu. Jakmile však přijde jaro, tělo reaguje na zvýšenou hladinu světla a uvolňuje více serotoninu. Tato změna může být pro tělo skutečnou výzvou a může nás unavovat. Nemluvě o boji proti virům během zimní sezóny, které dále oslabovaly imunitní systém.
Tento pokles energie obvykle trvá přibližně 2–3 týdny, mezi březnem a dubnem, dokud si lidé nezvyknou na změnu času a prodloužené dny. Příznaky jarní letargie se však u různých lidí liší, ale postižené nejčastěji trpí následujícími stavy:
- Unavený
- Podráždění
- Závrať
- Těžká bolest hlavy
- Citlivost na změnu klimatu
- Deprimovaný
Jak překonat jarní únavu pomocí několika dobrých akcí?
Pokud si myslíte, že se vás zmocnila jarní únava, nebojte se! Naštěstí existuje několik jednoduchých a přirozených řešení, jak to překonat. Mluvíme o sportu, dlouhodobém pobytu na slunci, zdravé stravě a dalších věcech. Čtěte dál a objevte pět nejlepších tipů, které byste neměli přehlédnout!
Pravidelně trénujte
Kromě podpory fyzického zdraví má sport také mnoho výhod pro duševní pohodu. Sportování stimuluje sekreci endorfinu - hormonu, který je odpovědný za pocit potěšení a který je nezbytný v době jarní letargie. Navíc díky endorfinům tělo bojuje účinněji proti stresu, což nám umožňuje zapomenout na každodenní starosti. Pokud nejste v tělocvičně, zvažte domácí cvičení. Dělejte si dřepy, trénujte push-up nebo dokonce břišní prkno: možnosti jsou nekonečné.
Trávte více času venku a vystavujte se slunci
Trávení více času venku stimuluje uvolňování serotoninu, hormonu štěstí, který účinně bojuje proti jarní únavě. Odborníci doporučují, abyste se ráno vystavili slunci, abyste lépe přispěli k obnovení rovnováhy těla. Takže je ideální čas dopřát si ráno běh nebo procházku a ocenit ptačí zpěv a rozkvět přírody. Tato jednoduchá rutina zahání negativní myšlenky a umožní vám vychutnat si den.
Bylinnému léčivu říkáme „ano“, abychom unikli jarní únavě!
Nezáleží na tom, jestli je to jarní únava nebo pokles energie způsobený nějakým jiným faktorem, na pomoc přijde bylinná medicína. Spočívá v užívání léčivých rostlin s adaptogenním a tonizujícím účinkem, které pomáhají v boji proti fyzické a morální únavě. Zaměřte se na tři nejoblíbenější rostliny:
- Ženšen : tato adaptogenní rostlina je ceněna pro svou schopnost zlepšit fyzickou a psychickou pohodu v době únavy a působit proti poruchám koncentrace. Ženšen je známý jako jedna z nejlepších potravin proti únavě.
- Rhodiola rosea : adaptogenní rostlina par excellence, Rhodiola byla široce používána Vikingy k oživení jejich síly. Tato rostlina se zelenkavými květy je dobře známá pro mnoho tonizujících, posilujících a povzbuzujících výhod. Navíc Rhodiola zabraňuje rozpadu serotoninu a dopaminu.
- Eleutherococcus : posílení obrany proti zimním onemocněním, eleutherococcus je také velmi účinný v boji proti jarní únavě. Je k dispozici v kapslích, v suchém extraktu a v prášku a nedoporučuje se těhotným ženám.
Léčit nedostatky
Na začátku jara obvykle chybí dvě hlavní věci. Prvním je hořčík , jehož nedostatek má za následek únavu, nedostatek spánku, úzkost atd. Příchod krásného období je proto ideálním obdobím pro péči o jeho nepřítomnost. Zvažte výběr potravin bohatých na hořčík, jako jsou mandle, hlemýždi, cizrna, banány, bílé fazole, tmavá čokoláda, čočka, špenát atd.
Stimulace energetický metabolismus, jód je druhý prvek, jehož nedostatek se na jaře může být problém. Jeho nedostatek má za následek únavu, nechuť, intelektuální lenost a tak dále. Abychom to napravili a překonali jarní únavu, je lepší konzumovat mořské plody, mořské řasy, mléčné výrobky, sůl obohacenou jodem.
Proveďte detoxikační dietu, abyste překonali jarní únavu
Detoxikační dieta, která očistí tělo od veškerého odpadu a toxinů nahromaděných v zimě, je dokonalým způsobem, jak zvýšit energetické zdroje a překonat jarní únavu. Existují různé metody: detoxikační džus, detoxikační polévka nebo 30denní detoxikační program! Je to na tobě.