V posledních měsících se neustále snažíme čelit utrpení pandemie koronavirů. A protože na COVID-19 neexistuje žádný lék, můžeme se spolehnout pouze na náš imunitní systém. Skutečnou zbraní těla je posláním imunitního systému bojovat proti virům a chránit nás před různými patogeny a infekcemi. Ale z různých důvodů může oslabit. Tady je návod, jak to posílit několika jednoduchými tipy!
Jak předcházet virům a bojovat proti nim?
Tváří v tvář rychlému šíření covid-19 a četným zaznamenaným závažným případům studují specialisté několik terapeutických cest, aby zmírnili příznaky pacientů. Podle dobrého počtu imunologů představuje upřednostňování zdravých potravin a užívání vitamínů, minerálů a probiotik dva vynikající reflexy pro posílení imunitního systému během období pandemie … i když nejúčinnější zůstávají zadržování a dobrá hygienická gesta!
Přijměte zdravou a vyváženou stravu
Imunitní systém odvádí skvělou práci při ochraně lidského těla před patogeny, toxiny a jinými škodlivými látkami. Když jsou její stavební kameny v harmonii, imunitní obrana nám poskytuje zdraví a vitalitu. A jak víte, klíč k udržení vašeho imunitního systému spočívá ve zdravém stravování a acidobazické rovnováze v těle. Toho lze snadno dosáhnout konzumací zásaditých a okyselujících potravin: ovoce, zeleniny, obilovin, luštěnin, semen a ořechů.
Naplňte vitamíny a minerály
A protože jediná léčba, která má zmírnit příznaky viru covid-19 a bojovat proti virům, je založena na suplementaci vitamínů a minerálů, jsou podrobně zkoumány: zinek, železo, selen, vitamíny A, B, C, D a E…
- Kromě udržení zdravé pokožky a sliznic také vitamin A posiluje bariéry imunitního systému. Nachází se tedy v mase, ovoci, oranžové a zelené zelenině.
- Vitamin B9 (kyselina listová) a vitamín B12 jsou nezbytné pro červené krvinky a proto správné fungování imunitního systému. Jsou přítomny v potravinách živočišného původu (maso a mléčné výrobky) a nacházejí se také v určité zelenině a luštěninách (sója, houby, řasy, fermentovaná zelenina).
- Je známo, že je schopen posílit imunitní obranu podporou produkce protilátek, lokalizací a bojem proti škodlivým patogenům, vitamin C je silně přítomen v bramborách, červené paprice, pomerančích, citronech, jahodách, černém rybízu a petržel.
- Vitamin D (kalciferol), který je široce poskytován na slunci, se podílí na absorpci vápníku a fosforu střevy a ledvinami. Losos, játra, mléčné výrobky, avokádo a houby jsou hlavním zdrojem kalciferolu. Pro získání optimální dávky vitaminu D se však doporučují doplňky stravy.
- Vitamin E, který se nachází v sušeném ovoci, ořechech, mandlích a arašídech, se nachází ve slunečnicových semenech, špenátu, brokolici, oleji z pšeničných klíčků a sóji.
- Selen , mezitím se vyskytuje převážně u ryby, maso, luštěniny. Nejdůležitějším zdrojem však zůstává para ořech.
- Druhou položkou, kterou lze během pandemického období získat, je nepřekvapivě železo (mořské plody, červená řepa, špenát, sója, ořechy, tmavá čokoláda, sušené ovoce).
- Díky své protizánětlivé roli chrání zinek tělo před škodlivými účinky virových infekcí. Pomáhá také léčit poruchy chuti a zápachu u koronaviru. Maso, vejce, mořské plody, mléčné výrobky, shiitakes, semena squash a cizrna jsou některé z potravin nabitých nejvíce zinku.
Kromě těchto přírodních zdrojů jsou doplňky stravy také skvělou volbou pro posílení těla a boj proti virům!
Upřednostňujte éterické oleje
Esenciální oleje jsou dalším spolehlivým spojencem v boji proti mnoha onemocněním posílením imunitního systému. Takže eukalyptový, tymiánový a niaouli olej jsou vynikající pro odpuzování bakterií díky svým antibakteriálním a antivirovým účinkům. Nejpraktičtější metodou je rozptylovat je pomocí studeného zvlhčovače.
Esenciální olej z čajovníku nám naopak pomáhá chránit před choroboplodnými zárodky. Za tímto účelem nalijte dvě kapky na čistou tkáň a zhluboka dýchejte. Než se však uchýlíte k používání éterických olejů, nezapomeňte si udělat malý test na alergii nalitím kapky na hřbet ruky.
Snižte stres
Již dlouho existuje souvislost mezi stresem a sníženou imunitní obranou. Zejména chronický stres nepříznivě ovlivňuje imunitu, protože reaguje přímo na geny v bílých krvinkách, což vede ke zvýšeným obranným reakcím. A když jsme ve stresu, spíme příliš málo. Dalším škodlivým faktorem pro imunitní systém je nedostatek spánku, který snižuje odolnost těla vůči infekcím. Výsledkem je, že buňky vytvářejí méně protilátek.
Postarejte se o svou střevní flóru
V našem tlustém střevě žijí tisíce různých bakterií a většina z nich je prospěšná. Ve skutečnosti hraje tlusté střevo hlavní roli při eliminaci odpadu, prevenci šíření nebezpečných patogenů ve střevě a při podpoře imunitní obrany. Stres, antibiotika a některá onemocnění však mohou narušit jeho rovnováhu. Hýčkání střev probiotiky a zdravými potravinami je proto zásadní, zejména během období virů. Celá zrna, červená řepa, černá ředkev, citron, artyčok a zázvor jsou jedny z nejvhodnějších potravin na podporu zdraví a imunity střev!