Poté, co vám ukáže, jak snížit hladinu cukru v krvi, provede redakce webu luxury-decor.net bilanci dalšího stejně důležitého zdravotního tématu, které trápí velkou část populace. Mluvíme o vysokém krevním tlaku, který nelze vůbec zanedbávat. Ale co přesně způsobuje hypertenzi a jaké jsou její příznaky? Jak to snížit bez užívání léků? Vše vám vysvětlíme na první pohled!

Co přesně představuje vysoký krevní tlak?

Vysoký krevní tlak nebo hypertenze nastává, když krevní tlak dosáhne nehygienické úrovně. Ve skutečnosti se jedná o velmi častý stav, který se vyvíjí v průběhu let a podle údajů společnosti Inserm bude ve Francii postižen každý třetí dospělý. Zpravidla na počátku onemocnění postižené osoby nezaznamenávají žádné příznaky. Ale i bez příznaků je hypertenze docela schopná poškodit krevní cévy a orgány, zejména mozek, srdce, oči a ledviny. Zde je důvod, proč je včasná detekce zásadní.

Doporučují se časté návštěvy lékaře, aby zjistil možné změny krevního tlaku. Pokud je tento vysoký, bude pacient požádán o kontrolu krevního tlaku po dobu několika týdnů. V případě anomálií budou nutné další vyšetření a analýzy, aby bylo možné předepsat vhodnou léčbu. Pro vaši informaci existují dva typy vysokého krevního tlaku: primární a sekundární.

Primární hypertenze, která se stále nazývá esenciální, zahrnuje přibližně 90% případů a je způsobena několika faktory, jejichž dopad se v průběhu let akumuluje. Mluvíme o příčinách souvisejících s věkem, dědičností a životním stylem (obezita, kouření, zneužívání alkoholu atd.). Primární zvýšený krevní tlak se nejčastěji objevuje postupně od 50 let.

Sekundární hypertenze je způsobena dalších zdravotních problémů, jako jsou problémy s ledvinami, endokrinní nebo vrozené anomálii aorty. Časté užívání určitých léků, které podporují zadržování vody a solí, může také způsobit vysoký krevní tlak. Může to být také důsledkem konzumace nelegálních látek.

Příznaky vysokého krevního tlaku

Vysoký krevní tlak je obecně tichý stav a velké množství lidí si nevšimne žádných příznaků. Jejich nástup může trvat roky nebo dokonce desetiletí a nastane, když hypertenze dosáhne dostatečně závažné úrovně. Příznaky závažného vysokého krevního tlaku jsou tedy následující:

  • Bolest hlavy
  • Dušnost
  • Krvácení z nosu
  • Zarudnutí
  • Závrať
  • Unavený
  • Bolest na hrudi
  • Vizuální poruchy
  • Svalové křeče
  • Dušnost

Uvědomte si, že výše uvedené příznaky vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Nejlepší možností, jak se vyhnout vážným situacím, je však pravidelné sledování vašeho stavu odborníkem.

Příčina hypertenze

Jak bylo uvedeno výše, existují dva typy vysokého krevního tlaku a každý z nich je způsoben různými příčinami. Chcete-li vysvětlit podrobněji, doporučujeme vám objevit jednoduchý přehled v následujících odstavcích:

Příčiny primární hypertenze:

  • Geny : Někteří lidé jsou geneticky náchylní k vysokému krevnímu tlaku. To může být způsobeno genetickými mutacemi nebo vždy genetickými abnormalitami zděděnými od vašich rodičů.
  • Fyzické změny : Pokud vaše tělo projde jakoukoli změnou, je normální začít mít problémy v celém těle, například vysoký krevní tlak. Například se předpokládá, že změny funkce ledvin v důsledku stárnutí mohou narušit přirozenou rovnováhu solí a tekutin v těle, což by mohlo vést ke zvýšení krevního tlaku.
  • Životní styl : Nedostatek fyzické aktivity a nezdravá strava jsou hlavními viníky mnoha zdravotních problémů, včetně vysokého krevního tlaku. Nemluvě o nadváze a obezitě, které dále zvyšují riziko.

Příčiny sekundární hypertenze:

  • Nemoc ledvin
  • Obstrukční spánková apnoe
  • Vrozené srdeční vady
  • Problémy se štítnou žlázou
  • Vedlejší účinky léků
  • Užívání nelegálních drog
  • Zneužívání alkoholu nebo častá konzumace
  • Problémy s nadledvinami
  • Některé endokrinní nádory

Léčba vysokého krevního tlaku

Existuje mnoho možností léčby hypertenze a záleží hlavně na typu vysokého krevního tlaku, který máte. Léčba musí být předepsána lékařem a může být založena na změnách stravy, životního stylu a léků. Pojďme se na ně podívat podrobněji!

Pokud nízký krevní tlak nevyžaduje léčbu, zahrnuje nejběžnější léčba změny stravovacích návyků a obecnou hygienu. Mezi ně patří snižování nadměrného příjmu solí, vzdání se alkoholu, odvykání kouření, pravidelné cvičení a hubnutí v případě nadváhy nebo obezity.

Pokud jde o sport, je nejlepší přijmout rozumné a pravidelné fyzické aktivity, jako je chůze, jízda na kole a plavání. Je zásadní vyhnout se brutální námaze, obavám a stresu.

Na straně léčby je cílem zabránit komplikacím, které mohou nastat v dlouhodobém horizontu. Ve většině případů je tedy tento typ léčby trvalý. Pokud to potřebujete, lékař určí nejlepší volbu pro vás. Existují však některé účinné domácí léky, které přirozeně snižují vysoký krevní tlak bez užívání léků. Tyto prostředky jsou možné pouze za mírných podmínek a je vhodné se o nich dobře poradit se svým lékařem, než se k nim uchýlíte.

Jak snížit krevní tlak bez užívání léků?

Dobrou zprávou o vysokém krevním tlaku je, že několik jednoduchých změn ve vašem životním stylu ho může výrazně snížit bez užívání léků. Nepřehlédněte však nutnost navštívit svého lékaře! Zaměřte se tedy na několik tipů, triků a technik, které mají pozitivní vliv na vysoký krevní tlak.

Sportovat

Jak jsme již navrhli, fyzické aktivity jsou nedílnou součástí boje proti vysokému krevnímu tlaku. Pokuste se trénovat 30-60 minut denně a zvažte upřednostňování sportů, jako je plavání. Pokud jste nováček, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste si osvojili zdravé a vyvážené cvičení.

Přijměte dietu DASH

Zvažte přijetí stravy DASH, která pomáhá přirozeně snižovat krevní tlak a pomáhá snižovat dezerty a sladké nápoje. Tento typ stravy upřednostňuje ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, jakož i nízkotučné mléčné výrobky, libové maso, ryby a ořechy. Je však důležité vyloučit potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako jsou zpracované potraviny, tučné maso a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.

Když už mluvíme o stravě, nezapomeňte snížit denní příjem soli. Jíst příliš mnoho sodíku podporuje zadržování tekutin v těle, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Udržujte tedy příjem sodíku na minimu tím, že budete denně konzumovat pouze půl lžičky soli. Místo toho se zaměřte na bylinky a koření.

Přestaňte kouřit a omezte konzumaci alkoholu

Snížení nebo ještě lepší vzdání se těchto dvou nezdravých návyků dělá zázraky pro celkové zdraví. Kouření způsobuje okamžité, ale dočasné zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence. Chemické látky v tabáku mohou navíc poškodit stěny krevních cév a způsobit zánět a zúžení tepen.

Na druhou stranu alkohol zvyšuje krevní tlak, i když jste zdraví. Je proto důležité jej konzumovat s mírou.

Vyberte si zdravé potraviny bohaté na bílkoviny

Dlouhodobá studie dokončená v roce 2014 zjistila, že konzumace více bílkovin snižuje riziko hypertenze. Tento typ stravy však není vhodný pro každého. Například lidé s onemocněním ledvin musí být opatrnější. V případě pochybností a dotazů neváhejte kontaktovat svého lékaře. A zde je malý seznam potravin s vysokým obsahem bílkovin:

  • Ryby: konzervovaný losos nebo tuňák ve vodě
  • Vejce
  • Drůbež, například kuřecí prsa
  • Hovězí
  • Luštěniny
  • Ořechy
  • Burákové máslo
  • Cizrna
  • Tvaroh)

Konzumujte česnek!

Přínosy česneku pro zdraví jsou milovány po celém světě. Kromě toho, že je tato rostlina považována za přírodní antibiotikum, je věrným spojencem proti vysokému krevnímu tlaku. A tyto příznivé účinky jsou vědecky dokázané!

Snižte stres v boji s vysokým krevním tlakem

Stres, identifikovaný jako zlo století, v současné době postihuje velké množství lidí. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak snížit stres. Musíte si vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu. Pravidelně se projděte, přečtěte si dobrou knihu, sledujte dobrou komedii nebo každý den poslouchejte hudbu. Pro vaši informaci, výhody sauny ovlivňují stres, který přispívá k poklesu krevního tlaku. Meditace a jóga jsou další dvě velmi oblíbené techniky na podporu duševní pohody.

Kategorie:

Pohoda