Existuje mnoho kosmetických procedur, které slibují zázračné ošetření obličeje, které vymaže známky stárnutí a poskytne bezchybnou pleť. Mnoho žen však často prochází otázkou: existuje levný způsob, jak zpomalit stárnutí, aniž byste se museli uchýlit k agresivním a velmi často bolestivým postupům? Ano, existuje taková metoda a říká se jí obličejová jóga! A v tomto článku vysvětlíme základy této revoluční techniky.
Jak přesně funguje obličejová jóga?
Obličejová jóga je řada opakujících se obličejových cvičení, která stimulují svaly obličeje, což pomáhá napnout pokožku a omezit známky stárnutí. Navíc je známo, že tato metoda aktivuje nedostatečně namáhané svaly. Ale jak přesně to funguje? Tento typ „tréninku“ na obličeji tedy může zvýšit krevní oběh a tím podpořit lymfatický systém. Jinými slovy, tyto pohyby pomáhají tělu tlačit krev, základní živiny a kyslík do obličeje, vyplavovat toxiny a uvolňovat napětí. Tyto činnosti tedy podporují zdravou obnovu kožních buněk a zvyšují produkci důležitých proteinů, jako je kolagen a elastin, které jsou odpovědné za pevný a pružný vzhled pokožky.
Ačkoli tento typ masáže obličeje usiluje o omlazení, tonizaci a uvolnění obličeje, zanedbání ochrany před sluncem nepřichází v úvahu. Naopak je to nezbytné v létě i v zimě bez ohledu na váš věk.
Jak často cvičit obličejovou jógu?
Odborníci na obličejovou jógu doporučují praktikovat tento holistický přístup šestkrát týdně po dobu 20 minut. První výsledky by byly obvykle viditelné po dvou týdnech. O dva až čtyři měsíce později si všimnete méně jemných linií a užijete si zdravější a energičtější vzhled. Lidé, kteří cvičí obličejovou jógu déle než šest měsíců, uvádějí, že se cítí mnohem mladší a uvolněnější.
Chcete-li cvičit obličejovou jógu, budete potřebovat jen ruce a prsty. Nezapomeňte, že důležitou roli hraje také dýchání během cvičení. Nadechněte se pozitivního a vydechněte negativní!
Co potřebujete vědět před zahájením obličejové jógy?
Než se seznámíte se základy a odhalením technik, které si osvojíte, abyste si užili pružnou a pevnou pokožku, je důležité nejprve si dát několik užitečných tipů, které si musíte zapamatovat:
- Než se dotknete tváře, ujistěte se, že máte vždy čisté ruce.
- Vyvarujte se agresivního tahání pokožky obličeje.
- Pro dosažení nejlepších výsledků cvičte obličejovou jógu po dobu 30 minut, 4 až 6krát týdně.
- Kombinujte obličejovou jógu s kardio tréninkem, abyste zlepšili tón pleti.
- Naneste zvlhčující olej na obličej tak, aby vaše prsty snadno klouzaly.
4 cvičení jógy na obličeji pro hlubokou relaxaci a pružnou pokožku!
A takto funguje obličejová jóga! Nyní je čas pustit se do základů a dešifrovat některá rychlá a snadná cvičení, která můžete bez obav vklouznout do své ranní rutiny. Zaměříme se na čtyři oblasti, kde se hlavně objevuje pět typů vrásek, a to kolem očí, rtů, čela a krku.
Abyste mohli těžit z úspěšné obličejové jógy, musíte se nejprve připravit na relaxaci. Chcete-li to provést, udržujte záda rovně, položte bradu na krk a uvolněte všechny obličejové svaly. Počkejte několik minut, dokud se nebudete cítit úplně uvolněně, jako by vám vypadávala kůže. Poté vraťte obličej zpět do výchozí polohy. Tady ! Takže jste připraveni? Následuj nás !
Oči
1. Prsty jemně zatlačte na spodní a vnější rohy obočí.
2. Zvedněte oči až ke stropu, přimhouřte oči a relaxujte.
3. Opakujte šestkrát.
4. Cvičení pevně zavřete po dobu 10 sekund.
Čelist
1. Položte dlaně na spánky tak, aby vaše ruce zakrývaly tváře. Dále začněte pohybovat rukama nahoru a potom dolů, abyste „zvedli“ boky obličeje.
2. Otevřete ústa ve tvaru písmene „O“ a podržte je po dobu 5 sekund.
3. Opakujte dvakrát.
Čelo
1. Položte si ruce na čelo a roztáhněte prsty od sebe.
2. Jemně začněte prsty lehce tlačit směrem k vlasům a poté je přiveďte zpět k obočí.
3. Uvolněte se a opakujte celkem 10krát.
Krk
1. Dívejte se rovně dopředu a zkřížte ruce na spodní části krku.
2. Poté, s hlavou skloněnou dozadu, začněte jemně hladit pokožku konečky prstů a klouzat rukama dolů.
3. Vraťte hlavu do výchozí polohy.
4. Opakujte dvakrát.
Jakmile jsou cvičení obličejové jógy hotová, udělejte konečně poslední chvíli, abyste cítili uvolnění. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Vidíte, že není nic složitého. Abychom vám ale mohli lépe pomoci, poskytli jsme níže video, kde jsou podobné techniky k dispozici.