Naše snadné, rychlé a chutné recepty na smoothie na snídani jsou perfektní pro rušné ráno! Můžete popíjet smoothie, zatímco se chystáte do práce nebo připravujete děti do školy. Nejlepší ze všeho: tyto zdravé smoothies poskytují vlákninu a bílkoviny potřebné k tomu, abyste mohli chodit celé ráno.
Ovesné vločky, banán + mango a borůvkové snídaňové smoothies
Složení:
• ¼ šálek ovesných vloček
• ½ banánu
• ½ šálku čistého řeckého jogurtu
• ¾ šálku mraženého masa z manga
• ¾ šálku mražených jahod nebo ½ šálku mražených borůvek
• ¾ šálku kravského nebo rostlinného mléka, výběr
V mixéru zredukujte všechny přísady na hladké pyré. Nalijte do vysoké sklenice a užívejte si!
Jahodový banánový snídaňový koktejl
Složení:
• 2 šálky mražených jahod
• 1 střední banán
• 1 šálek mandlového mléka
• ½ šálku obyčejného řeckého jogurtu (volitelně)
Jablečný koláč smoothie
Složení:
• ½ šálku ovesných vloček
• 1 šálek čistého řeckého jogurtu
• 1 střední jablko, plněné a nasekané
• 1 střední hruška
• ¼ šálek mléka
• ¼ lžičky. skořice
• 1 špetka strouhaného muškátového oříšku
• lžička. lžička vanilkového extraktu
• Kostky ledu
Vložte všechny přísady do misky mixéru a zredukujte je na hladké velouté. Nalijte přípravek do sklenice a posypte skořicí.
Lichotník zelené monstrum
Složení:
• 1 banán, nakrájený na plátky a zmrazený
• 1 šálek zmrazeného masa ananasu
• 1 hruška, plněná a nakrájená na plátky
• 1 pomeranč, oloupaný a nasekaný
• 3 šálky baby špenátu
• 2 lžíce. lžíce mletého lněného semínka
• 1 šálek studené vody
Proteinový snídaňový koktejl
Složení:
• 1 středně zmrazený banán
• 1 šálek zmrazených jahod
• 2 lžíce. ovesné vločky
• ¼ šálku vanilkového proteinového prášku
• 1 polévková lžíce. 1 polévková lžíce přírodního arašídového másla
• 1 šálek hladkého, neslazeného mandlového mléka
Osvěžující recept na ananasový koktejl
Složení:
• 1 šálek zmrazeného ananasu
• 1 polévková lžíce. drcená lněná semínka
• ½ středního banánu, zmrazené
• ¼ šálku obyčejného řeckého jogurtu
• 2 lžičky. strouhaný čerstvý zázvor
• 1 šálek čerstvě vymačkané pomerančové šťávy
Jahodový ananasový snídaňový koktejl
Složení:
• 1 ½ šálku mraženého ananasu
• 1 ½ šálku mražených jahod
• ½ šálku vanilkového řeckého jogurtu
• 1 lžičku. vanilkový extrakt
• 1 ½ šálku mandlového mléka, neslazené
Snídaňové koktejly: malinový a broskvový koktejl
Složení:
• 1 šálek mražených malin
• ¾ šálku nasekaných čerstvých broskví
• ¼ šálek obyčejného řeckého jogurtu
• 1/3 šálku mléka podle vašeho výběru
• 1 lžička. Miláček
Borůvkový a kokosový vodní koktejl
Složení:
• 1 ½ šálku mraženého niva
• 1 šálek kokosové vody
• ½ šálku řeckého jogurtu
• sp lžičky. kokosový extrakt
• 1 lžička. lžíce konopných srdcí
Mango smoothie
Složení:
• 1 ½ šálku zmrazeného masa z manga
• 1 polévková lžíce. chia semínka
• 1 ½ šálku mandlového mléka / kokosové vody
• ¼ šálku ovesného vločky
Volitelný:
• ¼ avokádo
• 1 lžička. goji bobule
• 1 polévková lžíce. lžíce mletých lněných semen
• 1 polévková lžíce. kokosový olej
Snídaňové smoothies: třešňový, broskvový a goji smoothie
Složení:
1 šálek zmrazených třešní
½ šálku zmrazených plátků broskví
1 ¼ šálku mandlového mléka
1 lžička.
1 polévková lžíce goji bobulí chia semínka (volitelně)
1 polévková lžíce. mletá lněná semínka (volitelně)
Banánový a matcha koktejl
Složení:
• 1 šálek zmrazených banánových plátků
• 1 polévková lžíce. matcha prášek
• 1 šálek čerstvého špenátu
• 2 lžičky. lněných semen
• 1 lžička lžička vanilkového extraktu
• ¾ šálku mandlového mléka
Tmavá čokoláda a datlový koktejl
Složení:
2 středně zmrazené banány
3 medjoolové datle, vyloupané
1 šálek nakrájeného kelu
3 lžíce. lžíce tmavého kakaového prášku
½ lžičky. vanilkový extrakt
1 šálek rostlinného mléka podle vašeho výběru
Tropický koktejl s mrkví, mangem a ananasem
Složení:
• 1 šálek
neslazeného mandlového mléka • šťáva z jednoho pomeranče
• 1 šálek zmrazeného ananásového masa
• ½ šálku zmrazeného masa z manga
• ½ banánu
• 2-3 mrkve
Kávový koktejl
Složení:
• 1 nakrájený zmrazený banán
• 120 ml silné vařené kávy, chlazené
• 120 ml mléka dle vašeho výběru
• ¼ šálek ovesného vločky
• 1 lžička. lžíce ořechového másla
Brusinkový a pomerančový koktejl
Složení:
• 1 šálek mandlového mléka
• ½ šálku obyčejného řeckého jogurtu
• 2/3 šálku mražených brusinek
• 2 pomeranče, oloupané a nasazené, maso nakrájené na kostičky
• 2 lžíce. javorový sirup
Hruškový snídaňový koktejl
Složení:
• 1 šálek ovesného mléka s vanilkou
• 1 šálek řeckého jogurtu
• 2 zralé hrušky, plněné a nakrájené na plátky
• 1 špetka skořice
• 2 lžíce. javorový sirup
• 1 šálek kostek ledu
Jahodový, borůvkový, ostružinový a malinový koktejl
Složení:
• ¼ šálek jahod
• ¼ šálek borůvek
• ¼ šálek ostružin
• ¼ šálek malin
• 1 mražený banán
• ½ šálku pomerančového džusu
• 2 kapky stevie
Snídaňový koktejl z červených bobulí
Složení:
• ½ šálku borůvek
• ½ šálku ostružin
• 4 jahody
• 1 banán
• ½ šálku mandlového mléka
• 200 ml řeckého jogurtu
Mango a ananasový koktejl
Složení:
• 1 šálek mraženého masa z manga
• ¾ šálku mraženého masa z ananasu
• 1 ¼ šálek kokosového mléka