Zdravotní výhody avokáda nás nepřestávají svádět! Původem z Mexika, toto hvězdné ovoce zdravé a vyvážené stravy se zve do našich salátů, smoothies atd. … jeho použití nezná hranice. Dnes vás zveme k přípravě avokádového toastu, jehož mnoho interpretací vás nechá bez slov. Objevte našich 8 dokonalých receptů a pozvěte na svůj stůl barvy a svěžest!
Toast z avokáda z uzeného lososa: zdravý a lahodný recept
Připravený za pár minut a nabízející čerstvou chuť, toast z avokáda uzeného lososa je ideální volbou pro snídani, když máte spěch, nebo pro příležitostné víkendové brunche. A tady jsou potřebné ingredience:
- 1 velký plátek celozrnného chleba
- 1/2 avokáda (tenké plátky nebo kaše)
- Trochu košer soli
- 3 tenké plátky rajčat
- 1/4 šálku baby špenátu, stonky odstraněny
- 30 g jemně nakrájeného uzeného lososa
- 1 čajová lžička nakrájené zelené cibule
- 1/2 čajové lžičky kapary
Pokyny:
1. Nejprve si připravte ingredience tak, aby byly praktické. Potom chléb lehce opečte.
2. Avokádo nakrájíme na rozpálený toast a posypeme solí. Pokud dáváte přednost vašemu avokádu, přidejte sůl a dobře promíchejte, než natřete přípravek na krajíc chleba.
3. Ozdobte rajčaty, špenátem a nakonec lososem. Poté posypeme zelenou cibulkou a kapary a ihned podáváme.
Tip: Místo toho použijte velký krajíc chleba místo hranaté sendvičové buchty a upřednostňujte celozrnné nebo celozrnné, protože má více nutričních vlastností.
Toast z avokáda na expresní snídani
Recept na avokádová vejce je otevřený mnoha interpretacím a lze jej přizpůsobit podle vlastního vkusu a preferencí. Nechte se inspirovat naším následujícím avokádovým toastem, jehož příprava trvá pouhých 5 minut a obsahuje pouze 5 ingrediencí. Zde jsou níže:
- 1 velký plátek celozrnného chleba, opečený
- ¼ avokádo
- Sprej na vaření
- 1 vejce
- Košer sůl a černý pepř, podle chuti
- Horká omáčka (volitelně)
Přípravné kroky:
1. Rozmačkejte avokádo v malé misce. Přidejte sůl a pepř.
2. Zahřejte pánvi na mírném ohni a nastříkejte sprejem na vaření. Rozbijte vajíčko, přikryjte a vařte, jak si přejete.
3. Na toast rozetřete avokádové pyré, přidejte vejce, sůl a pepř. Nakonec přidejte trochu pálivé omáčky, pokud ji používáte.
Recept na toasty z avokádových krevet
Pokud máte rádi zdravé recepty na krevety, doporučujeme vám, abyste do svého avokádového toastu začlenili tyto malé mořské korýše a dodali mu exotickou chuť!
Ingredience, které získáte na 4 toasty:
- 230 g středně velkých oloupaných krevet
- Celý chléb
- Koriandr
- 3 plátky avokáda
- 1 citron
- 1 vápno
- 2 lžíce řepkového oleje
- 1 čajová lžička košer soli + několik dalších špetek
Pokyny:
Nejprve předehřejte troubu na 200 ° C. Poté chléb nakrájejte podle svých preferencí a plátky položte na plech vyložený papírem na pečení. Grilujte při otáčení.
Poté krevety dobře očistěte. Zahřejte řepkový olej a citronovou šťávu na pánvi na středně vysoké teplotě a dávejte pozor, aby se olej nespálil. Mícháme krevety, osolíme a vaříme asi 3 minuty z každé strany. Odstraňte z tepla. Jakmile krevety mírně vychladnou, rozkrojte je podélně na polovinu.
Chcete-li sestavit svůj toast, nejprve na toast položte několik plátků avokáda a posypte špetkou soli. Poté přidejte 3-4 plátky krevet, na vrch vytlačte limetku, posypte chilli vločkami a trochou koriandru. A je to !
Toast z avokáda s vysokým obsahem bílkovin
Jste fanouškem rychlých a vyvážených zdravých receptů? Pokud je to váš případ, rádi vám představíme zdravý nápad, který si můžete osvojit pro svůj lehký oběd. A tady jsou potřebné ingredience:
- 1 velké avokádo
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 plechovka obyčejného tuňáka žlutoploutvého
- 10 hroznových rajčat, umyté a nakrájené na polovinu
- Šťáva z 1 citronu
- 1/4 čajové lžičky cibulového prášku
- 1/2 čajové lžičky česneku v prášku
- Čerstvý mletý černý pepř, podle chuti
- 3 plátky toastového celozrnného chleba
Metoda přípravy:
Ve velké misce rozmačkejte avokádo vidličkou. Poté přidejte scedeného tuňáka a promíchejte. Pokračujte přidáním citronové šťávy, černého pepře, cibulového prášku a česneku. Dobře promíchejte. Posypeme rajčaty a natřeme na toast.
Vegetariánský toast s avokádem a grilovanými rajčaty
Nedávno jsme představili 5 aromatických receptů na grilovaný zeleninový salát, které se v létě naléhavě připravují. Ukázalo se však, že grilovaná zelenina, a zejména rajčata, jsou skvělým doplňkem k avokádovému toastu.
Složení:
- 4 italská rajčata nakrájená na polovinu
- 4 tenké plátky celozrnného nebo kváskového chleba
- 1 malé avokádo, rozmačkané vidličkou
- Šťáva z ½ citronu
- Štipka kajenského pepře
- Hrst mladé rukoly
Příprava:
Rajčata grilujeme asi 20 minut. Přidejte citronovou šťávu a kajenský pepř do avokáda a dobře promíchejte. Rozdělte přípravek na plátky čerstvě opečeného chleba a ozdobte grilovanými rajčaty a trochou dětské rukoly.
Snadný recept na koktejlový toast s avokádem a krevetami
Hledáte snadný a rychlý recept na předkrm a už vás unavuje neustále se setkávat se stejnými nápady? Nepropadejte panice, protože jste na správném místě! Nechte se inspirovat koktejlovým toastovým receptem na avokádový toast, který nepochybně ohromí vaše hosty!
Složení:
- 2 avokáda, podélně tenké plátky
- Asi 8 plátků žitného chleba
- 2 balení (120 g každé) vařené krevety
- 3 lžíce majonézy
- 2 lžíce šťávy yuzu
- 1-2 lžíce nahrubo nasekaného čerstvého kopru
Přípravné kroky:
1. Plátky chleba nakrájejte na kousky a každý zakryjte několika tenkými plátky avokáda.
2. Krevety nakrájejte a smíchejte s majonézou, špetkou soli a šťávou yuzu. Rozdělte přes střední část malých toastů a posypte čerstvým koprem.
Avokádový toast s houbami: lahodný toast, který potěší vaše chuťové buňky
Následující avokádový toast je skvělý nápad, jak si dát zdravé svačiny na svačinu zdravou a bez výčitek svědomí. Takže neváhejte a dopřejte si skutečné kulinářské potěšení se smetanovým guacamole a smaženými houbami s česnekem!
Ingredience na česnekové houby:
- 200 g hub
- 1 stroužek česneku
- 1 lžíce olivového oleje
- ½ cibule
- 1-2 lžíce sójové omáčky nebo tamari
Ingredience pro guacamole:
- 1 avokádo
- 1 čajová lžička citronové šťávy
- Sůl a černý pepř
- 1 hrst bazalky
- Trochu kokosového mléka
Další ingredience:
- 2 plátky celého chleba
- Čerstvé bylinky a sezamová semínka
Příprava česnekových hub:
1. Houby očistěte, umyjte a nakrájejte na plátky. Jemně nakrájejte cibuli a česnek.
2. Na velké pánvi zahřejte olej a poté houby vařte z obou stran 5 minut, dokud nezhnědnou.
3. Přidejte nakrájenou cibuli a česnek a vařte 1-2 minuty. Poté nalijte sójovou omáčku a pokračujte v vaření další 1-2 minuty na mírném ohni.
Příprava guacamole:
1. Maso z avokáda přeneste do mixéru a poté vmíchejte zbývající ingredience. Míchejte, dokud nezískáte hladký a krémový přípravek. Ochutnejte a dochuťte.
2. Opečte plátky celého chleba.
3. Na opečené plátky natřete guacamole a ozdobte houbami.
4. Sůl, pepř, posypeme bylinkami a užívejte si!
Recept na ovocný toast spojený s avokádem
Zde je recept na toast, jehož přísady vás možná překvapí, ale skutečně vám prospěje jedinečná a super čerstvá chuť. Jedná se o velmi univerzální recept a doporučujeme, abyste do něj neváhali začlenit své oblíbené ovoce. A tady je seznam kompletních ingrediencí pro dvě porce:
- 2 plátky celozrnného chleba
- 4 lžíce arašídového másla (solené)
- 1 střední avokádo
- 1/2 plátky pomeranče
- 4-5 čerstvých jahod
- Hrst čerstvých borůvek
- 1/2 lžíce černého sezamu
- 1 čajová lžička kokosových vloček
- Několik čerstvých listů máty
Přípravné kroky:
1. Opečte plátky celozrnného chleba.
2. Mezitím nakrájíme avokádo na tenké plátky, umyjeme všechny bobule a jahody nakrájíme na polovinu.
3. Arašídové máslo natřete plátky toastového chleba a ozdobte plátky avokáda.
4. Poté položte plátky pomeranče a poloviny jahod.
5. Nakonec přidejte borůvky a posypte kokosovými vločkami a sezamovými semínky. Servírujte avokádový toast doprovázený čerstvými lístky máty. Tady !
Vezměte v úvahu, že recept na toasty z avokáda je mimořádně všestranný a může dokonce stimulovat vaši kreativitu a představivost v kulinářské oblasti. Nebojte se experimentovat a kombinujte své oblíbené příchutě, ať už jde o ovoce nebo zeleninu.