Dobré zdraví střev je prioritou číslo 1 každého člověka, který si sám sebe váží. Existuje však mnoho faktorů, které mohou vést k nerovnováze mikrobioty, což způsobí poruchy správného fungování střeva a následně naruší náš každodenní život. Jeden z těchto velmi běžných stavů se nazývá syndrom dráždivého tračníku, který postihuje přibližně 6–18% světové populace. Naštěstí tato porucha není vážná pro zdraví, ale přesto představuje významnou nepříjemnost. luxury-decor.net vám řekne vše, co potřebujete vědět, včetně příznaků, příčin, řešení, tipů a triků atd.
Co přesně je syndrom dráždivého tračníku?
Syndrom dráždivého tračníku je chronická porucha trávení, která vede k bolestem břicha, nadýmání žaludku, průjmům nebo zácpě. Tento chronický stav, známý také jako syndrom dráždivého tračníku (IBS), funkční kolopatie nebo funkční poruchy střev, postihuje tlusté střevo a postihuje více ženy než muže. A ačkoli IBS výrazně ovlivňuje každodenní život, není klasifikován jako onemocnění střev kvůli nedostatku lézí a abnormalit u postižených. Spíše se považuje za funkční poruchu, která nezvyšuje riziko rakoviny tlustého střeva.
Obecně existují tři podkategorie IBS v závislosti na příznacích:
- Bolest a průjem.
- Bolest a zácpa.
- Bolest, průjem a zácpa.
Tyto nepohodlí souvisí se změnou rychlosti průchodu potravy tlustým střevem. Pohyby, které jsou příliš rychlé nebo naopak příliš pomalé, způsobí různé příznaky. Pokud jsou například fáze kontrakce a uvolnění svalů tlustého střeva rychlejší nebo silnější než obvykle, střevo není schopné absorbovat vodu obsaženou v potravě, toto který způsobuje průjem.
Co způsobuje syndrom dráždivého tračníku?
Ačkoli existuje mnoho způsobů léčby syndromu dráždivého tračníku, přesná příčina jeho výskytu není dosud známa. Někteří lékaři však obviňují slabý imunitní systém nebo citlivé tlusté střevo. Příznaky mohou být také faktory, jako je strava, stres, špatný spánek a změny ve střevních bakteriích. A stejně jako tyto, fyzické procesy zapojené do IBS se také mohou lišit a nejčastěji sestávají z následujících poruch:
- Pomalé nebo spastické pohyby tlustého střeva způsobující bolestivé křeče.
- Abnormální hladiny serotoninu v tlustém střevě ovlivňující motilitu a stolici.
- Mírná celiakie, která poškozuje střeva a způsobuje syndrom dráždivého tračníku.
Příznaky syndromu dráždivého tračníku
Jak již bylo objasněno, syndrom dráždivého tračníku se projevuje změnami frekvence a / nebo tvaru stolice a bolestmi v podbřišku. Pokud jde o spouštěče, jsou u každého člověka individuální, což ztěžuje konkrétní pojmenování všech faktorů způsobujících tuto poruchu střev. S ohledem na to vás naše redakce zve, abyste si přečetli a objevili nejběžnější příznaky v následujících odstavcích.
Bolest a křeče
Bolest břicha je nejčastějším příznakem podrážděného střeva a je klíčovou součástí diagnostiky. Střevo a mozek obvykle „spolupracují“ na kontrole trávení. Tento proces probíhá prostřednictvím hormonů, nervů a signálů uvolňovaných dobrými bakteriemi, které obývají střevo. Ale u syndromu dráždivého tračníku se tyto signály zkreslují, což vede k bolestivému napětí ve svalech zažívacího traktu. Toto nepohodlí se nachází hlavně v dolní části břicha nebo zahrnuje celé břicho. Po defekaci bolest klesá.
Průjem
Převažující průjem postihuje přibližně třetinu pacientů se syndromem dráždivého tračníku. Někteří pacienti popisují tuto nepříjemnou situaci jako hlavní zdroj stresu, který je nutí vyhnout se sociálnímu kontaktu.
Zácpa
Existuje mnoho příčin zácpy, ale nejčastější je syndrom dráždivého tračníku. Převládající zácpa postihuje téměř 50% lidí s IBS a je charakterizována bolestmi břicha, které ustupují po defekaci, a pocitem neúplné stolice.
Střídavý průjem a zácpa
Střídání dvou nejčastějších příznaků funkční kolopatie postihuje přibližně 20% postižených a vede k chronickým a opakujícím se bolestem břicha. Vezměte v úvahu, že bolest je skutečně nejdůležitějším vodítkem, že změny ve stolici nesouvisejí s dietou nebo mírnými infekcemi. Tato kategorie je nejzávažnější a vyznačuje se nejčastějšími a nejintenzivnějšími příznaky. Tento stav proto vyžaduje individuální léčbu předepsanou odborníkem.
Plyn a nadýmání
Zhoršené trávení u lidí trpících tímto nepříjemným stavem vede ke zvýšené produkci plynu ve střevě, což způsobuje nafouklé bříško. Ve studii zkoumající 337 pacientů se syndromem dráždivého tračníku 83% z nich hlásilo křeče a nadýmání. Ty jsou identifikovány jako jeden z nejtrvalejších příznaků funkční kolopatie. V tomto případě odborníci doporučují vyhnout se laktóze.
Potravinová intolerance
Asi 70% lidí s IBS uvádí, že určité potraviny vyvolávají příznaky. Důvody těchto potravinových intolerancí jsou stále špatně pochopeny, ale je třeba zdůraznit, že nejde o alergie. Zatímco spouštěcí potraviny každého člověka se liší, některé potraviny, jako je laktóza a lepek, jsou hlavními viníky způsobujícími příznaky.
Únava a potíže se spánkem
160 dospělých s diagnostikovaným syndromem dráždivého tračníku popisuje špatnou výdrž, která ovlivňuje jejich každodenní život, včetně práce a sociálních interakcí. Další studie zkoumající 112 dospělých postižených touto poruchou trávení se zaměřuje na kvalitu spánku. Tyto příznaky jsou však považovány za vážnější.
Úzkost a deprese
Syndrom dráždivého tračníku je také spojován s úzkostí a depresí. V současné době není známo, zda psychický stres způsobuje příznaky funkční kolopatie, nebo zda stres trpící touto trávicí poruchou způsobuje psychologické problémy. Bez ohledu na příčinu není žádným tajemstvím, že úzkost a zažívací příznaky se navzájem posilují.
Jakým potravinám se vyhnout, když máte syndrom dráždivého tračníku?
Jíst zdravě a vyváženě, když trpíte podrážděným střevem, je zásadní gesto, které byste nikdy neměli zanedbávat. Změny v množství potravin nebo úplné vyloučení některých potravin, jako jsou mléčné a smažené výrobky, nestravitelné cukry a fazole, mohou pomoci snížit různé příznaky IBS. Zde je malý seznam dalších potravin, které můžete z jídelního lístku zakázat:
- Nerozpustná vlákna
- Lepek
- Luštěniny
- Kofeinované a sycené nápoje
- Zpracované potraviny
- Čokoláda
- Alkohol
- Česnek a cibule
- Brokolice a květák
Hygienicko-dietetická opatření k zapamatování
Křeče, nadýmání, plyn a průjem, příznaky dráždivého tračníku jsou velmi nepříjemné a dokonce trapné. Existuje však několik změn v životním stylu a domácí opravné prostředky, které se můžete pokusit zmírnit. V následujících šesti odstavcích objevte správné kroky, které je třeba přijmout, abyste si mohli užít normální a bezstarostný život.
Sportovat
Bez ohledu na typ je atletický trénink možná nejpopulárnějším způsobem boje proti úzkosti, stresu a depresi. Techniky, které mohou zmírnit všechny tři tyto stavy, mohou také pomoci uklidnit střevní nepohodlí. Pokud nejste pokročilý sportovec, začněte lehkým cvičením a / nebo 20minutovým joggingem. Pro vaši informaci odborníci doporučují cvičit 30 minut denně, pět dní v týdnu.
Přijměte relaxační techniky
Začlenění relaxačních technik do každodenního života je velmi prospěšné pro vaše zdraví, zejména pokud trpíte gastrointestinálními poruchami. Zde jsou tři nejoblíbenější metody:
- Membránové / břišní dýchání
- Progresivní svalová relaxace
- Vizualizace / mentální snímky
Zvyšte příjem vlákniny
Zatímco vláknina pomáhá zmírnit některé příznaky, jako je zácpa, může způsobit, že ostatní budou mít křeče a plyn horší. Jako léčba IBS se však doporučují potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce a zelenina, ale za předpokladu, že se konzumují postupně po několik týdnů.
Dávejte pozor na mléčné výrobky …
Mnoho lidí trpících intolerancí laktózy trpí syndromem dráždivého tračníku. V tomto případě odborníci doporučují vyměnit mléko za jogurt nebo zvážit použití enzymatických produktů. V některých případech může lékař doporučit úplný zákaz mléčných výrobků. Je proto nezbytné zajistit si dostatek bílkovin a vápníku z rostlinných zdrojů. V případě dotazů nebo pochybností neváhejte kontaktovat dietologa nebo výživového poradce.
… A projímadla!
Volně prodejná laxativa mohou buď zlepšit příznaky syndromu dráždivého tračníku, nebo je zhoršit. Většinou záleží na tom, jak je používáte. Pečlivě si přečtěte příbalové informace a pečlivě dodržujte pokyny. Doporučuje se konzultace s lékařem nebo lékárníkem.