✅ Alkalické potraviny ke snížení kyselosti ve vašem těle

Pro udržení dobrého zdraví je acidobazická rovnováha velmi důležitá pro náš životní styl (nedostatek spánku, špatné stravovací návyky, příliš mnoho stresu) a prostředí, které nás obklopuje. Jaké jsou zásadité potraviny a reflexy, které je třeba přijmout ke snížení kyselosti těla? Jak to rozpoznat a odstranit? Jaké jsou příznaky a příznaky příliš kyselého těla? A co alkalická strava? A můžete obnovit PH pomocí sportu? Naše odpovědi jsou zde!

Proč je důležité konzumovat zásadité potraviny a obnovit PH?

Proč je důležité alkalizovat vaše tělo? Když je příliš kyselé, tělo se stává křehčím a zranitelnějším vůči problémům se svaly a kostmi. Rovněž existuje riziko vzniku cukrovky, migrény nebo alergií. Proto je velmi důležité sledovat hladinu pH v moči, která je hlavním indikátorem alkality a která je obvykle mezi 1 a 14. Lze ji testovat pomocí indikátorových papírků (k dostání v lékárnách), 3krát denně pro přesnější výsledky. Pokud je mezi 7,3 a 7,4, považuje se to za zásadité. Jakmile pH klesne pod 7, tělo se okyselí. Aby obnovil svůj indikátor kyselosti, začne ztrácet spoustu energie a minerálů, aby udržel správné fungování svých systémů. A tomu se říká acidóza. Tak,jak to rozpoznat a vyhnout se jim?

Příliš kyselé tělo: příznaky a důsledky

Máte sklon k bolestem svalů, kloubů nebo trávení, jako je například kyselý reflux? To mohou být první příznaky acidózy! Jak jste již dříve slyšeli, příliš kyselý organismus je křehký organismus, který k obnovení normální rovnováhy vynakládá více energie a minerálů uložených v kostech, nehtech, zubech a vlasech. Z dlouhodobého hlediska acidóza tělo demineralizuje. Výsledek ? Kosti se začínají snáze lámat, svaly a imunita oslabují, zvyšuje se krevní tlak a nastupuje chronická únava.

Když je tělo příliš kyselé, vylučuje více inzulínu. A zatímco druhá pomáhá regulovat cukrovku, podporuje také přibývání na váze. Nicméně, acidóza jen zpomaluje metabolismus a brání tělu zbavovat se nadbytečných kilogramů. Pokud tedy chcete zhubnout, musíte přemýšlet o nahrazení průmyslových potravin zásaditými a zdravými potravinami. Náš seznam níže!

Pokud se tělo stane příliš kyselým, sliny, krev a distribuce živin a kyslíku v těle se stanou méně tekutými. Mezi absorbovanými minerály nacházíme zejména vápník, který způsobuje výrazný nedostatek v celém těle. Nedostatek vápníku může naopak způsobit problémy se spánkem a kostmi tím, že způsobí nemoci, jako je osteoporóza. Nadměrná kyselost má také přímý dopad na zdraví ústní dutiny. Jinými slovy, pokud nebudete sledovat svoji stravu konzumací správných zásaditých potravin, riskujete, že si zničíte zubní sklovinu.

Co je to zásaditá strava a jak funguje?

Zdravá pokožka, sublimované a energizované tělo, alkalická strava bude emulována letos v létě. Dieta s bazickými kyselinami, kterou si již osvojilo několik hvězd, jako je Victoria Beckham a Jennifer Aniston, nemá nic společného s jinými dietami a rizikovými a někdy příliš riskantními dietami. Takže pokud máte pleť náchylnou na akné, matné nebo suché vlasy, problematické trávení a potíže s úbytkem nadbytečných kilogramů, alkalická strava je pro vás. Jeho základní myšlenkou je nezbavit se odstraněním všech zdrojů kyselosti, ale spíše omezit spotřebu a povzbudit vás, abyste jedli více zeleniny. Každé jídlo během stravy by mělo sestávat ze 70% zásaditých potravin a 30% kyselých potravin.

Pro optimální acidobazickou rovnováhu je kombinace zásadité stravy se zdravým životním stylem skutečným „must-do“! Zde jsou antioxidační reflexy, které musíme bezpodmínečně vzít v úvahu:

snížit živočišné bílkoviny
pijte šťávu z plevelů každé ráno na lačný žaludek
dvakrát týdně si vezměte hrubé solné koupele
upřednostňujte syrovou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu
zapomeňte na zpracované potraviny
vyhněte se bílé mouce
péče o kvalitu spánku
omezte sůl nahrazením tamari, bylinkami a kořením
s čisticími prostředky buďte opatrní

Zeštíhlující zelené smoothie se špenátem a avokádem, letní salát s quinoa a zelenou zeleninou, čokoládová pěna a avokádo … Ano, alkalická strava umožňuje mnoho kulinářských odvah!

Alkalizuje tělo tělo?

Abyste plně využili výhod, které alkalická strava nabízí, nezapomeňte dobře dýchat a hýbat se! Dýchání a sport jsou tedy další dva důležité reflexy, které by neměly být zanedbávány. Protože vám připomínáme, že nejhorším nepřítelem alkalické stravy je stres. Pro obnovení pH v těle je proto nezbytné věnovat několik krátkých minut dýchání a výdechu břicha. Plíce jsou hlavními orgány pro regulaci a odstraňování kyselin. Sport mezitím podporuje dobré dýchání. Plavání, tanec nebo jóga, fyzická aktivita je nezbytná pro správné alkalizace. Nemělo by to však být zneužíváno. K odvádění kyselin ledvinami stačí malé sportovní sezení (2–3krát týdně) doprovázené dobrou hydratací. Někdy,dáme tělu dobrý domácí peeling, aby pokožka mohla také dýchat.

12+ zásaditých potravin k obnovení PH v příliš kyselém těle

Jak jste pochopili, abyste uspěli v alkalizaci svého těla, musíte jednat nejdříve! Takže začínáme náš malý seznam alkalických potravin zelenou a syrovou zeleninou, která je vynikajícím zdrojem vlákniny, stopových prvků, vitamínů a minerálů. Nabité kyslíkem mají také přírodní enzymy, které zase vylučují toxiny nahromaděné v těle a posilují jeho imunitu. Kromě zelené a syrové zeleniny je také ovoce obzvláště alkalizující. Abyste se vyhnuli spotřebě pesticidů, chemických a toxických hnojiv, vyberte je prosím ekologicky!

Zelená a syrová zelenina

Většina zelené, syrové zeleniny, jako je okurka, brokolice, květák, špenát, jsou vynikajícími zásaditými potravinami, které můžete zařadit do svého jídelníčku. Balené s vitamínem B a draslíkem, mají nízký obsah kalorií a těží z antioxidačních vlastností. Jí se připravené v páře nebo v troubě, v salátu nebo krémové polévce.

Banán

Pokud musíme definovat šampióna zásaditých potravin, bude to nepochybně banán. Je velmi uznávaný pro své antioxidační vlastnosti, je bohatý na draslík, vápník a vitamin B, což z něj činí jedno z oblíbených svačinek sportovců!

Spirulina

Super jídlo par excellence, spirula, je také velmi bohaté na antioxidanty, minerály a chlorofyl. Ale na rozdíl od banánů mají velmi nízký obsah kalorií. Kromě velkého množství bílkovin je také vysoce ceněn pro své antidiabetické a imunostimulační vlastnosti. A C. lžíce spiruliny v ranním smoothie stačí k plnému využití jejích výjimečných ctností!

Aloe vera

Alkalické jídlo známé od úsvitu času, aloe vera má potenciál vyvážit střevní flóru, což z něj dělá dokonalého spojence v boji proti poruchám trávení. Je také velmi bohatý na vitamíny (B, C a D), vápník, zinek, hořčík a kyselinu listovou. Nejlepší způsob, jak ji konzumovat a těžit z jejích zdravotních vlastností, je ve formě gelu nebo džusu.

Rohovník ovoce

Pamatujete si ovoce z rohovníku, které bylo použito k nahrazení čokolády? Navzdory své neoblíbenosti je rohovník a zejména rohovník v prášku jednou z nejpoužívanějších přísad v cukrářském průmyslu pro přípravu velkého množství koláčů, sušenek, koláčů atd. Potravinový prášek bohatý na vlákninu a polyfenol úspěšně bojuje proti poruchám trávení a oxidaci buněk v těle.

Kaštany

Kaštany jsou dalším málo známým zdrojem alkalických látek, které můžete začlenit do svého talíře. Bohaté na mangan, měď a hořčík si na nich můžete pochutnat několika způsoby: na grilu, jako příloha k jídlu, jako dezert nebo kaše.

Citrus