Koronavirus: termín, který se šíří jako požár po celém světě a vyvolává paniku! Všichni známe preventivní opatření a doporučení, která si musíme pamatovat, abychom se chránili, jako je přísné mytí rukou, nošení masek a rukavic, omezený sociální kontakt, dezinfekce domu atd. Ale posílení imunitního systému proti koronaviru je zapotřebí více než kdy jindy! luxury-decor.net se seskupil pro vaše nejúčinnější metody počínaje jídlem a konče éterickými oleji. Dešifrování!
Jak posílit imunitní systém, abyste se chránili před koronavirem?
Imunitní systém odvádí skvělou práci při ochraně lidského těla před patogeny, toxiny a dalšími škodlivými látkami. Když jsou její stavební kameny v harmonii, imunitní obrana nám poskytuje zdraví a vitalitu. Klíč k udržení zdravého imunitního systému spočívá ve zdravém stravování a acidobazické rovnováze v těle. Toho lze snadno dosáhnout konzumací zásaditých potravin (ovoce a zeleniny) a okyselujících potravin (obiloviny, luštěniny, semena a ořechy).
Navíc bude rovněž nezbytný holistický přístup. Zahrnuje výživu šetrnou k životnímu prostředí, přiměřený odpočinek, sportovní aktivity a samozřejmě emoční rovnováhu. A v tomto duchu redakce webu luxury-decor.net odhaluje oblíbené potraviny a vitamíny a také éterické oleje, které se používají k posílení vašeho imunitního systému.
Jak zvýšit imunitní obranu pomocí potravin na ochranu proti Covid-19?
Zvýšení imunitní obrany je spojeno s očistou těla a udržováním jeho rovnováhy. Toho lze dosáhnout správnou stravou a detoxikací. Podívejme se tedy na skupiny potravin, na které se zaměříme, abychom posílili imunitní systém a pokusili se chránit před koronavirem.
- Mikrozelená : Špalda, vojtěška, fazole mungo a slunečnicová semínka obsahují snadno stravitelné živiny a enzymy. A co víc, už si můžete pěstovat microgreens doma!
- Čaje: infuze bezinky je metoda široce používaná během chladných období, protože má tendenci bojovat proti zimním onemocněním, jako je nachlazení, chřipka, zánět vedlejších nosních dutin nebo dokonce bronchitida. Díky svému povzbuzujícímu a uklidňujícímu účinku a schopnosti čelit uvedeným respiračním podmínkám je bezinka vynikajícím spojencem imunitního systému. Zelený čaj, bohatý na antioxidanty a polyfenoly, má také odvodňovací a močopudný účinek, díky čemuž fungují ledviny. Tím se očistí toxiny od těla.
- Ovoce : široce známé po celém světě, výhody citrusových plodů v zimě mohou být skutečně privilegované po celý rok. Díky vysokému obsahu vitaminu C mají citrusové plody antioxidační vlastnosti a stimulují produkci specifické molekuly, o které je známo, že dokáže eliminovat mikroby. Neváhejte začít den dobrým šálkem citronové vody. Pro informaci, kiwi a jablka jsou také plody, které dodávají tělu potřebné vitamíny a stopové prvky.
- Zelenina : Zelená listová zelenina je obzvláště důležitá pro posílení imunity, protože má extrémně vysoký obsah vitaminu A, který podporuje tvorbu protilátek a množení bílých krvinek. Kořenová zelenina, jako je mrkev, řepa, celer a topinambur, jsou vynikající pro posílení imunitního systému. Odborníci doporučují konzumovat zeleninu surovou, v džusu a v salátech nebo v páře.
- Obiloviny : hnědá rýže, pohanka, proso, špalda, žito a ječmen. Všechny jeho potraviny dodávají tělu energii. Před vařením je namočte na 10-12 hodin. Buďte opatrní, pokud máte zažívací potíže nebo nesnášenlivost lepku.
- Luštěniny : stejně jako zelená zelenina umožňují luštěniny také produkci protilátek. Navíc mají zasycovací ctnosti. Neváhejte upřednostnit konzumaci cizrny, čočky a fazolí.
- K fermentované mléko mají příznivý vliv na střevní mikroflóru a metabolismus. Nepřekračujte však doporučené množství - 30 g denně. Chcete-li si doma připravit fermentované mléko, podívejte se na náš recept na kefír!
- Tučné ryby a vitamin D : pro optimální posílení imunitního systému je nezbytné získat vitamin D. V tomto případě se rozhodneme pro nejlepší volbu: tučné ryby bohaté na omega-3 (uzené sledě, losos, sardinky a makrela). Vitamin D je také nezbytným prvkem v boji proti zánětu.
- Česnek : k mnoha zdravotním výhodám česneku patří účinný boj proti virovým infekcím a zdravá střevní flóra. K tomu se přidávají jeho antiseptické, protiplísňové a antibakteriální vlastnosti. Není proto žádným překvapením, že česnek je považován za přírodní antibiotikum (zejména díky obsahu alicinu) a že musí být vždy přítomen v naší stravě!
Rostliny, které vyživují imunitu
O výhodách kurkumy se diskutuje už roky. A to z dobrého důvodu! Tato kořenová rostlina je zázračným spojencem v boji proti mnoha bakteriím. A je to vědecky prokázáno! Dávejte pozor, abyste to nepřeháněli, konzumujte toto super jídlo s mírou.
Tymián, který je ve středomořské Evropě široce používán, je velmi bohatý na vitamín A, což z něj činí ideální potravinu pro posílení imunitního systému. Zkombinujte to s medem nebo jako nálev.
Zostřete přirozenou obranyschopnost pomocí vzácných éterických olejů
Esenciální oleje jsou věrným spojencem v boji proti mnoha onemocněním, ale také pomáhají posilovat imunitní systém. Takže EO eukalyptu , tymiánu a niaouli jsou vynikající pro odpuzování bakterií díky svému antibakteriálnímu a antivirovému působení. Nejpraktičtější metodou je rozptylovat je pomocí studeného zvlhčovače.
Esenciální olej z čajovníku pomáhá chránit nás před bakteriemi. Za tímto účelem nalijte dvě kapky na čistou tkáň a zhluboka dýchejte. Než se však uchýlíte k použití éterických olejů, nezapomeňte si udělat malý test na alergii nalitím kapky na hřbet ruky.
Posilte svůj imunitní systém proti koronavirům: tipy pro zdravou střevní flóru
V našem tlustém střevě obývají tisíce různých bakterií a většina z nich je prospěšná. Proč je ale tak důležité mít zdravou střevní flóru? Dvojtečka tedy hraje hlavní roli při eliminaci odpadu, prevenci šíření nebezpečných patogenů ve střevě a podpoře imunitního systému. Stres, antibiotika a některá onemocnění mohou narušit rovnováhu mikrobioty a vést tak k dalším problémům. Z tohoto důvodu je nezbytné upřednostňovat spotřebu vláken, polyfenolů a fytochemikálií, které stimulují trávení a zaručují zdravou mikroflóru.
Chcete-li se dozvědět více, podívejte se na náš článek Potraviny pro zdraví střev.
Vitamíny a minerály, které je třeba upřednostňovat
Vitamíny a minerály, které uvedeme níže, jsou nezbytné pro správné fungování imunitního systému. Některé deficity jsou však často zjištěny po krevním testu, ale k obnovení rovnováhy jsou předepsány doplňky stravy.
- Vitamin B12 je odpovědný za tvorbu krve a buněčného dělení a dobrou funkci nervového systému. Obecně platí, že většina lidí, s výjimkou veganů a vegetariánů, doplňky stravy nepotřebuje.
- Lékařsky známý jako cholekalciferol, je vitamin D3 rozpustný v tucích a hraje důležitou roli při stavbě kostí. Aby to tělo produkovalo, musíte zůstat na slunci alespoň 15 minut denně. Možností jsou také doplňky stravy.
- Vitamin C má regulační úlohu v přívodu kyslíku do buněk a stimuluje syntézu dalších důležitých látek. Kromě podpory produkce kolagenu je tento vzácný vitamin schopen posílit imunitní obranu, protože podporuje tvorbu protilátek. Mohou lokalizovat škodlivé patogeny a bojovat proti nim.
- Hořčík je jedním z více než 300 chemických reakcí v lidském těle. Přispívá k budování svalů, normální činnosti nervového systému a pomáhá posilovat jeho imunitní systém. Z tohoto důvodu je upřednostňována konzumace listové zeleniny, celých zrn, fazolí a ořechů.
- Zinek je esenciální stopový prvek, v lidském těle. Je známo, že je schopen zvýšit metabolismus, napomáhat správnému fungování imunitního systému a regulovat ukládání inzulínu a syntézu bílkovin.
- Přírodní antioxidant, selen, podporuje různé důležité procesy, jako je budování buněk a zásobování buněk kyslíkem. Brazilské ořechy jsou považovány za nejdůležitější zdroj selenu.